2 w tygodniu

Amavet Acha i jeszce jakby mialo to cos zmienic, to gram w koszykowke 2 razy w tygodniu od 18-19:30 (piatek i niedziela). tyle ze powinienes baczniej uwazac na mozliwosc przetrenowania ale to raczej pozniej jak juz wejdziesz na wyzsze poziomy :D I w jakich godzinach powinienem spozywac te posilki?? w miare w rownych odstepach w ciagu dnia :D [...]

[...] tej wadze trenuje też piłkę i przydało by się parę kilo, trenuje 3x w tyg pon-boks,wt-MT,czw-MT do tego dochodzą jeszcze treningi z piłki nożnej 2x w tyg + mecz, biegam 2x w tygodniu i basen raz w tyg. Można powiedzieć że prowadzę bardzo aktywny tryb życia więc ciężko mi jest przybrać. Powiedz mi przy tak aktywnym trybie zycia,ile musialby [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak, ewentualnie coś na uzupełnienie diety, ale nie koniecznie Ostatnio przerabiany plan: każda partia 2 razy w tygodniu lekko/mocno Tak więc pytanie moje dotyczy przede wszystkim tego, czy najpierw, jak pisałem na początku, zrzucić brzuch aerobami i przejść do masy czy masować po [...]

[...] innych po 15. Przeważnie ten proces uruchamia się w ciągu pierwszych 30 min treningu w zależności od naszej kondycji (wydolności tlenowej). Przy dobrej, niskotłuszczowej diecie wystarczą 3 40 min. sesje aerobowe w tygodniu by stopniowo i trwale tracić tkankę tłuszczową. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

siłownia , trenuje ogólnorozwojow do Muay Thai , mase robie 2 raz w ciągu roku ćwiczeń , tajski ograniczam do 2x w tygodniu maks 3

szykuje sie jutro na zakupy i zastanawiam sie nad jednym czy kupować produkty o wysokim IG ? ( ryż ,ziemniaki itd.. ) Zmieniam diete na mase to raczej od czasu do czasu ( 3 razy w tygodniu chyba nic sie nie stanie jak zjem zamiast ryzu brazowego po treningu ziemniaki czy ryz bialy Pozdro

[...] Nastepnie ograniczyc musisz liczbe kalorii o ok 500 kcal i dolaczyc wysilek aerobowy lub biegi najlepiej codziennie. Tak jak napisal logrunner bieganie raz w tygodniu jest stratą czasu. Ok teraz skrotowo na reszte pytan: 2) Co do planu treningow to niestety musisz zalozyc posta w dziale Trening 3) Tunczyk z wody, piers z kurczaka, [...]

podaj argument dlaczego 2 razy w tygodniu a nie 7. to moze np. w inne 2 dni pompeczki? i tak samo. np. 2 seerie po max powtórzen?

[...] 3760 -białko: 241g -węglowodany: 419 -tłuszcz: 88 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol solo, clenbuterol, metanabol + omnadren(w trakcie) 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie w trakcie cyklu ostatni clenbuterol solo 4,5tyg temu 11. POZIOM BF%: 20%+/- 12. [...]

[...] rzeźbienie ciała Nie chciałam zakładać kolejnego wątku więc znalazłam najbliżej pasujący do pytania które chce zadać... Otóż od 3 tygodni chodzę na siłownię. Chodzę 6 dni w tygodniu (oprócz niedzieli). Cały trening trwa zazwyczaj 2 godziny. Po krótkiej rozgrzewce którą jest szybki marsz na siłownię ;) (około 15 minut) ćwiczę zawsze tak samo, [...]

[...] do pozycji wyjsciowej Ad4 Pozycja wysciowa taka sama jak w 2 ale nogi sa caly czas proste. Zamiast tego cwiczenia osobicie polecam spiecia tułowia To trzeba tylko 3x w tygodniu wiec malo:P. Wcale nie malo. Brzuch tez musi miec czas na regeneracje a to jest jedna z metod jego treningu. Druga zakłada calotygodniowy trening brzucha. Obserwuj [...]

abs odpuść, nie ma po nim żadnych rezultatów, wejdź w link i czytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Brzuch ćwicz 1-2 razy w tygodniu Zmieniony przez - student87 w dniu 2013-04-28 22:39:24

bieganie zastąp hiit-em raz lub 2 razy w tygodniu, za to na siłownię powinieneś pochodzić ze 3x/tydz. Do tego dieta z bilansem + 500, białka 2,2

[...] 12 powt Niedziela wolne (*)-oznacza, że co jakiś czas chciałbym zamiast tego ćwiczenia, wykonać inne, np.: zamiast wyciskania sztangielkami - rozpiętki Klatke mam 2 razy w tygodniu, bo ostaje od reszty i chciałbym poprawić wynik na ławie, bo już zbyt długo stoje w miejscu, a poza tym z tego co widziłem, program 5*5 obejmuje 17 treningów, i [...]

[...] Robiłem to jedak tylko po to by trochę lepiej zapoznać się z tą strategią w praktyce. Na dziś dzień bardziej skłaniałbym się ku opcjom gdzie cześćiowy post wprowadza się w 1 - 2 dni w tygodniu. Pytałeś też o możliwość zastosowania IF tego typu podczas budowania masy mięsniowej - w tym wypadku również celowałbym w 1 - 2 dni postu w tyg.

[...] czas na produkcie pisze iz kilka minut czyli rozumiem do 5 min), nastepnie uzyc kremu nawilzajacego normalnego czy matujacego, kiedy najlepiej wykonywac peeling pod wieczor? oraz czy laczyc go z zabiegiem oczyszczania twarzy, a jezeli tak to w jakiej kolejnosci (raz w tygodniu badz dwa). Pozdr. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-05-08 12:25:58

[...] więcej. Napisz co wczoraj jadłeś i o której. 2. Jak chcesz budować sylwetkę, to lepiej zrezygnować z aerobów. Trzeba oszczędzać energię na budowę mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu wystarcza. Przez okres roku byłbyś w stanie dołożyć sporo masy (o ile będziesz prawidłowo się odżywiał, ciężko ćwiczył i dużo spał). 3. Na początku nie ma sensu [...]

[...] więcej. Napisz co wczoraj jadłeś i o której. 2. Jak chcesz budować sylwetkę, to lepiej zrezygnować z aerobów. Trzeba oszczędzać energię na budowę mięśni. Siłownia 3 razy w tygodniu wystarcza. Przez okres roku byłbyś w stanie dołożyć sporo masy (o ile będziesz prawidłowo się odżywiał, ciężko ćwiczył i dużo spał). 3. Na początku nie ma sensu [...]

Ja nie widze przeciwwskazań, co do stwierdzenia 2-3x w tygodniu zapewne chodzi o to że społeczeństwo bardzo mało je ryb i nalezy je spozywać minimum 2-3 x w tgodniu ze wzgledu na ich właściwości.

I idzie na tym zbudować masę ? na treningach siłowych 2 razy w tygodniu <faja> Myślę że jak dla mnie jak na razie optymalny okazał się trening hst co 2 dzień i przy tym chciałbym pozostać tamto wypróbuje ale w późniejszym czasie jak bardziej zapoznam się z low carb. A jak by wyglądało to dla hst ?