[...] nie wiem czy to bedzie dobry pomysl, co bys powiedzial zeby zmienic plan treningowy na FBW, nigdy nim wczesniej nie trenowalem, ale jak bym mial zzestaw A-B-A, a w drugim tygodniu B-A-B to moze by bylo lepiej. Tylko ze jak wspomnialem nie trenowalem nim wczesniej i nie wiem jak tu rozlkada sie liczbe serii/powtorzen/itp Licze na wasze [...]
[...] Ostatnie 3 tyg. Progresja szla co tydzien o 2.5kg w seriach. Dzisiaj z ciezarem 57 5 x 12 62.5x 10 67.5 x8 i 72 5 kg x4 przerwa 10 sekund i jeszcze 2. Czybw następnym tygodniu zostawic ciezar jak dzis? Kolejne pytanie mam. W czwartek mam wyciskanie hantli na płaskiej i skosie. Ciezar 27 5 plaska skos 25.kg. Robie 4 serie po 10 powtórzeń. [...]
[...] pół tygodnia i zacząłem podciągać się z ciężarkiem 5 kilo w plecaku. Wyglądało to tak: 2 razy z obciązeniem, minuta przerwy i później 3/4 razy bez(zazwyczaj 3;)). Po jakimś tygodniu zacząłem dokładać więcej obciążęnia i trening wyglądał tak samo. Po 1 i 2 tygodniach mogłem się podciągnąć z 20 kilogramami w plecaku i 10 razy bez obciążenia. [...]
[...] przed cyklem były robione? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2017-10-18 09:11:59 Badania były robione przed cyklem jak i w trakcie cyklu po 4tyg. Po badaniach w piątym tygodniu poleciało opakowanie 5000ui HCG bitego domięśniowo, Opakowanie 5000ui zrobiłem na 3 strzały, wymieszałem w soli fizjologicznej "3ml", wyszło 3 szoty po 1ml e2d. Chce [...]
Hej. Poniedziałek .... ; ) Dziś trening - plecy, biceps. Jak juz pisałam wchodzę na ciężkie treningi, więc - zakres powtórzeń w tym tygodniu jeszcze 10-15, a od następnego 8-12 : PLECY 1. Ciągi, 2.Wiosłowanie sztangielką, 3.Wyciag pionowy do klatki, 4. Wyciąg poziomy, wąski chwyt. BICEPS 1. Uginanie - sztanga łamana, 2. Młotek [...]
[...] tydzień/lub 2 Można tak powiedzieć-- na pewno początkowa dieta nie była dieta ale nie mozna oczekiwać że od razu zaczniesz dostarczać całość zapotrzebowania bo pękł być po tygodniu-- nikt nie jest w stanie szamać takie ilości od razu z dnia na dzień-- żarcie zwiększasz jak ciężary--stopniowo i powolutku coraz więcej. Dieta tak samo jak [...]
Powiem to tak. Może i jest to placebo jeśli chodzi o samopoczucie, ale rzeczywiście mam lepszą żyłę i lepszą pompę. Od 2 tygodniu mam mocno dokręconą dietę, ale w dwa tygodnie nie powinienem widzieć żadnych rezultatów, tym bardziej biorca pod uwagę, że zrobiłem tylko dwa poważne treningi, bo te pozostałe to bym nie zaliczył do treningów. Coś tam [...]
[...] dwa banany i między czasie jak będą inni zawodnicy podjem wafla albo dwa :D Co do treningu to dziś zrobiłem płaska 95%x1x3 i w planach miałem zrobić jutro martwy ciąg 95%x1x3 a w środę siady 95%x1x3 i właśnie czw i pt wolne żeby odpocząć - chyba zostawić prawda? Nie czuję się w ogóle zmęczony po treningu jedynek więc się nie katuje w tym tygodniu
Zacznij od 50g platkow, 2 jajek oraz 30g moreli suszonych. W nastepnym tygodniu dodaj 10g platkow owsianych wiecej. Rob tak co tydzien az dojdziesz do 100g.
[...] wt : 3km luźnego biegu ;10 min rozciągania;interwały 3 min w dośc mocnym tempie + 3min truchtu (traktuj to jako 1 interwał) ; zrób ich 6 w 1 treningu a w kazdym następnym tygodniu dodawaj 1 interwał śr: szybkość: 3 truchtu + 10 min rozciągania 10 * 200 m w mocnym tempie ; 3 km luźnego truchtu pi: po rozciąganiu;2km luźnego truchtu;2-3 [...]
[...] wtedy około 10 k kroków dziennie przez większość redukcji robiłem ich 20 k co jest sporo ,teraz własnie wszedłem na zero aby sobie organizm odpoczoł bo w ostatnim tygodniu robiłem ich 30 k dziennie co łatwe niej jest xDOrganizm odpocznie jakieś 2 tygodnie i znów pewnie zredukuje wszedłem na 3000 kcal,robię 10 k dziennie teraz kroków i [...]
[...] na koniec raczej przez 4-5 tygodni zaczynajac nawet od 12,5mcg przez pierwsze 2-3 dni dochodzac do 50-100mcg (zaleznie od reakcji). Taper znowu na 25-12,5mcg w ostatnim tygodniu. Pisalem ci, ze T3 przez 8 tygodni to za dlugo a ty rozpisujesz go na 10 tygodni. 4-5 tygodni max, balbym sie dluzej. O adze i T3 mam liche pojecie jak juz pisalem, [...]
[...] brzuch i wszystko zwalilem na niego, po czym gdy zbolu nie umialem wytrzymac przestalem go brac (nawet nie wiecie jak starzy reaguja na odzywki ;] ) bol nie ustepowal, po tygodniu pobytu w szpitalu skurcze minely i wszytsko bylo ok, zarowno jak z brzuchem zarowno tak jak ze starymi i x-pandem ;] pamietam jeszcze inny przypadek mialem badanie [...]
Tzn. mi zdarzało się np. 5 mm w bicu przybrać przez tydzień, bo ja nabieram masy skokami(przez jakieś 2 tygodnie nic się nie dzieje, a potem w trzecim tygodniu skok masy i niektórych obwodów, dziwne jak cholera ale tak mam ), z tym że ja trzymam cały czas dietę i haruję jak wół na pakerni i młócę jednocześnie i bic i tric a nie sam bic
[...] na palce stojąc maszyna "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4 Po takim treningu nastepnego dnia ledwo chodzilem , jeszcze w pierwszym tygodniu czulem sie dobrze jednak potem bylem tak przetrenowany ze po 2 seriach przysiadow ubralem sie i poszedlem do domu bo takiego mialem dola i bylem tak przemeczony ze [...]
Witam po przerwie. Jestem w trakcie kuracji Cabaserem. W pierwszym tygodniu 1 tabletka, 2 i 3 po 1/2. Libido zaczyna wracać. Badania wyglądają następująco. Martwi mnie tylko estradiol.Czy kontynuować przyjmowanie Cabaser i co co dalej. Pozdrawiam. /SFD/2016/11/23/1cfd6a793575424da0041caa27a443c0.jpg
[...] mozliwe . bedac szczerym w pierwszych 3 tygodniach waga delikatnie na minus co mnie strasznie cieszy a obwody minimalnie w gore lub w miejscu . pasoczywiscie wdol . w 4 tygodniu kontuzja i brak treningow . obecnie nie trenuje juz 8 dzien i waga masakrycznie jak dla mnie w dol . niebylo sensu kontynuowac UD2 bez treningu i robic ladowan wiec [...]
[...] AnimalFlex, ale nies twosowalem wiec nie moge sie na ten temat wypowiedziec. 4. lekarstwa: + Ibuprofen - 400mg za kazdym razem od razu gdy cos w stawie zaboli. Po ok 1-2 tygodniu bole byly mniejsze, a po miesiacu prawie calkiem ustapily. Teraz juz prawie zapomnialem ze mnie kiedys stawy bolaly. Zapraszam do odwiedzenia mojego dzienniak [...]
Cykl na dekompozycję.
