SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • dekę zostaw na kolejny cykl dokup testa i zrób 10 tyg na teście 2 iniekcje w tygodniu np poniedziałek i czwartek hcg zacznij w 9 tyg 1000 j.m. co 2 dni,10 dni po ost zastrzyku z testa dasz clomid 50 mg lub nolve 20 mg przez 3 tyg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2012-11-01 13:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi wiec robilbym raz w tygodniu a gore conajmniej 2, najlepiej na jednej sesji.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2018-09-09 00:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem ...

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek siłka, wtorek siata, sroda silka, czwartek wolne, piatek siata, sobota siłka, niedziela wolne. Trening 3 razy w tygodniu split 1.dzień nogi, bary, -przsiad 3 serie 12,10,8 -uginanie nóg 3 serie 12,10,8 -wznosy na palcach 3 serie j\w -wyciskanie sztangi sprzed głowy -4 serie po 12/10/8/6 -odciąganie sztangi wzdłuż tułowia -4 serie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2011-12-31 13:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry czas na redukcję?

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] diet. Musi załapać odpowiednią technikę cwiczeń, robić progres silowy, jeść dobre jakościowo produkty w odpowiednich proporcjach i będzie dobrze. Dextrozer- dokładnie, aero także może włączyć, nie za długie oczywiście, ale 2-3 razy w tygodniu po 20 min dobrze powinno podkręcic metabolizm i wykorzystywanie pożywienia do odpowiednich celów

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2013-04-30 08:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omka + meta

    Post
    Doping

    [...] na kg ciała WEGLOWDANY:3.5 g na kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jakies 3 miechy temu metka sama w wczesniej ze dwa cykle na krecie 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zrobienie masy i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko nabierac mi masy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2009-02-02 10:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Boks

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra pierwsze zobaczę czy ram radę 2 razy w tyg siłownia i 2 razy w tygodniu boks razem dokaldnie 4 razy w tyg a ogólnie dzięki za odpowiedź bo jedni mi mówili że ciężko będzie połączyć oby dwa sporty ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2016-05-27 21:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Knouckout + Cell Pump

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] procji jest bezsensu to juz lepiej kupic 2 male Cell Pumpy i zrobic na nich cykl a jesli chodzi ci o to ze ktoryś stack skonczy sie wczesniej to Przy założeniu ze 3 x w tygodniu siłka a 4 x wolne Knouckout starczy na 5,5 tygodnia a Cell Pump na 6 tygodni czyli przyzwoity cykl na suplach Dzien Treningowy: -Rano: Cell Pump - 10 gramow [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2007-09-13 17:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki,pomoc w rozpisce treningu - pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i Odzywianie to naświetli ci to sytuację i mniej więcej będziesz wiedział co jeść a czego nie. To thermo stim sobie schowaj głęboko to szafy albo sprzedaj, nie przyda ci się. Plan czym prostszy tym lepszy, FBW 2-3x w tygodniu 3-6 ćwiczeń podstawowych. Odpowiednie jedzenie + trening siłowy + jakaś inna aktywność i sylwetka zacznie się poprawiać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-06-20 23:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • już wiem jak zrobie , Suste w poniedziałek (2 ampy w jednym szocie) , deke w czwartek 1 shot , czyli 2 zastrzyki w tygodniu zamiast 3 i jest git

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2007-03-06 17:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę zostać sprinterem?

    Post
    Inne dyscypliny

    Jestem z okolic Żnina,mieszkam 50km od Bydgoszczy. Co do tego treningu to niezrozumiale napisałem ale mniejsza o,mam takie pytanie raz w tygodniu na wf mamy do dyspozycji grę w bilarda lub jazdę na ergometrze,czy ćwicząc na ergo poprawie wyniki,jeśli tak to co mam pływać sprinty czy może odcinki dłuższe np.2 km,proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6359 Data: 2010-11-27 12:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Post
    Sztuki Walki

    No właściwie codziennie może przesadziłem. Co drugi dzień ze 3h, i 3 razy w tygodniu po 1-2 + 1 dzień wolny na regenerację. Do 3h wliczam poranny bieg, trening siłowy, technika, jakieś worki, skakanki itd. Rozplanuję to lepiej jak znajdę wolny czas.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4110 Data: 2013-06-18 13:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE DS, MASA , BRZUCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Teii Plan dla ciebie 2-3x w tygodniu: Przysiad ze sztangą 3x8 Podciąganie na drazku 3x8 Pompki na poręczach 3x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3x8 + plank i side plank 2 serie po 30-90 sekund. co to ma być ? czego taki dziecinny ten plan. A nie , moge tego co ja dałem robić ? Tym , to nawet sie nie spoce xd

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-11-30 17:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + na zdrowe wegle tłuszcze i białko Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w trakcie pierwszego Opisz swój plan treningowy 5x w tyg trening siłowy dzielony na partie 2 -3 x w tygodniu trening cardio po 30 min Cel cyklu MASA - plan zrobienia suchej formy na lato Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia w trakcie pierwszego Poziom BF% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2019-10-10 11:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 6 tygodniowy!!! Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405 Ten plan robi sie tylko 2 dni w tygodniu? Jaka jest ilosc seri na dane cwiczenie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2011-07-05 16:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tylko 2 treningi, a tak jak mówię trenuje przeszło 4 lata, więc jakieś tam podstawy mam ;) Panuję co prawda dorzucić coś jeszcze z SW, raczej to będzie parter ale to od następnego sezonu o ile uda się znaleźć coś sensownego, gdzie nie będę zmuszony płacić pełnej kwoty, trenując raz w tygodniu... Zmieniony przez - SzK w dniu 2013-05-16 16:57:42

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2013-05-16 16:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samar mi rosnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ml mleka (w 100 gramach odzywki: 30 - bialka, 61 - weglowodanow, 7 - tlusczy) Nie wiem czy tak to mialo wygladac ale lepiej rozpisac nie potrafie, ogolnie to wychodzi 4 jajka dzienie, kostka twarogu, jak czuje, ze malo zjadlem to dorzucam jakis serek albo cos w tym stylu... Na silownie chodze 4 razy w tygodniu... A i moj wzorst to 1,8m 76/77kg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2004-12-22 23:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktoś ci źle coś nagadał,bold w ilości 300 mg nie ma sensu brać daj bolda 500 mg testa 400-500 mg week spokojnie wystarczy bij bolda i testa 2 razy w tygodniu np poniedziałek i czwartek

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2013-03-04 20:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer po którym nie zalewa.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jedzenie naturalne przede wszystkim jak najbardziej, ale są takie dni , że po prostu nie mam czasu przygotować posiłku, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu, sam nie wiem, różnie to wypada. Jeśli gainer będzie formą zastępczą w sytuacjach gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku to nie jest to żadnym problemem. Masa to masa, lepiej zastąpić ten posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7252 Data: 2013-04-07 08:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Sprzedam siłownię :)

    Post
    Targowisko

    kumpel by wziął gryf prosty 2 m i łamany ile za nie? mogli byśmy w tygodniu podjechać |-) mógł byś podac ceny wszystkich sprzętów bylo by prościej-mniej spamu pod tematem ;-) ps. tyle tego masz ze na raz wszystkiego nie sprzedasz za chiny}:-( Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2013-11-03 17:50:19

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2013-11-03 17:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate photos

    Post
    Sztuki Walki

    [...] mnie natomaist fakt,że egzaminarorzy dopuszczają do takich sytuacji i rozdają paski na lewo i prawo. To prawda co napisałeś,że są ludzie co trenują obowiązkowo 2-3 razy w tygodniu i reszta ich za przeproszeniem wali. Sam wiesz najlepiej jak wypadasz na ich tle. Chodzi mi tylko o to,żeby uzmysłowić Tobie,jak i wszystkim trenującym Kyokushin,ze [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 13782 Data: 2003-03-16 11:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)