2 w tygodniu

Witam Mam plan Splitowy Pon : Klata Triceps Barki Sro : Biceps Nogi Plecy w Piatek : Brzuch i O to jest Pytanie czy moge np Bicepsa dolozyc na Piatek lub jakies inna czesc ciala?

Witam, ćwiczę fbw 5x5 do tego pilnuje michy i efekty są dobrze widoczne, jednak w najbliższym czasie chcę sie zapisać na treningi bokserskie i myślałem zeby pon-śr-pt silka, a wt-czw-sob boks. Czy dam radę wyrobić z regeneracją?

Witam . Mam pytanie , mianowicie chodzi o kwestie ile razy chodzić na siłownie , chodzę dotychczas 5 razy w tygodniu od 4 miesięcy , robię masę i tutaj pytanie do was , czy to dobrze , czy też źle tyle treningów ?

zblizaja sie wakacje, ja dodatkowo musze zrzucic troche tluszczu, moj plan by wygladal codziennie rano rower tak z pol h - h, a wieczorkiem trening silowy na kazda partie ciala osobno. Co o tym sadzicie?

Hej! Ćwiczę planem Push/Pull/Legs 3 razy w tygodniu, ale widzę i czuję, że to zbyt mała ilość. Jak podzielić to na 4 treningi w tygodniu, tak by było najlepiej i biorąc pod uwagę, że trening w niedzielę odpada?

Trenuje juz rok FBW i chcialbym zaczac cwiczyc split (kazda partia minimum 2 razy w tygodniu) pon: klata triceps barki brzuch wt: biceps plecy nogi sr:off czw:klata triceps barki brzuch pt: biceps plecy nogi moglo by byc cos takiego??/

co myslicie o treningu bicepsu i klaty dwa razy w tygodniu w systemie po 3 cwiczenia w 4 seriach we wtorek i po 3 cwiczenia w 4 seriach piatek

na tej stronie znalazłem pewien plan biegacza http://www.menshealth.pl/fitness/Bieganie-z-gwarancja-sukcesu-3777-4.html Kiedyś biegalem, ale to było chwilowe. Mój cel jest taki aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Dosłownie o kondycje

ćwicze 5 razy w tygodniu już od 5 mnieśęcy czy to nie zadużo raz plecy ibarki 2 razy klate i biceps i triceps chciał bym plan zajęć od was

Siemka Czy może ktoś z was miał kiedys ułożony taki plan? Moge ćwiczyc w każdy dzien tygodnia jeśli ktoś miał taki plan prosze o wrzucenie lub link do takiego planu byłbym wdzięczny.

Witam. Trenowałem dość długo FBW, potem Push Pull. Teraz przyszedł mi do głowy pomysł, żeby zrobić splita 3 x w tygodniu plus w jeden dzień zrobić trening FBW. Sądzicie, że bedzie to ok?

Mam pytanie do specjalistów. czy mozna zrobić taki trening? 1-klatka ( ciezki ), triceps 2-plecy, biceps 3- barki, przedramiona 4- wolne 5- klatka ( lekki ), superseria bic+tric 6-nogi 7-wolne brzuch 2* gdzieś dozuce za odp dziekuje

Trening ukierunkowany na wzrost masy Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch Wtorek:Nogi+łydki Czwartek:barki+brzuch Piątek:biceps+triceps+łydki Co wy na to??

witam.jestem w 4 tygodniu drugiego cyklu i chciał bym sie juz odblokować hcg.obecny cyklon deca+sustamed. pytanie hcg przyjmować pod skórnie czy domięśniowo,i jakie dawki i co ile czasu...

Witam, Czy można stosować FBW 4x w tygodniu? Jeśli tak, to jak to rozłożyć? Po prostu ABAB ? pon/wt/cz/pt na przykład?

Witam, Mam pytanie czy warto podczas cyklu na mecie ćwiczyć 4x w tygodniu? Jeżeli ćwiczę FBW w pon sr i pt to kiedy lepiej dodać ten 1 trening w sob czy nd? Jeżeli w ogole warto? Może pozostać przy 3x w tygodniu?

mam mało czasu i mogę ćwiczyć raz w tygodniu, czy spożywanie białka w dniu treningu i w dniu następnym ma jakiś sens? czy przyczyni się to w jakiś sposób do budowania mięśni?

Dotychcasz cwiczylem 5 dni po jednej partii miesni jednego dnia. Polecono mi zebym te 5 dni rozlozyl na 3, warto czy nie? Jesli tak, to w jakiej kolejnosci cwiczyc, tzn jakie partie miesni danego dnia?

Witam, można robić FBW 4 razy w tygodniu jeśli będziemy zachowywać między treningami odstęp 1 dnia? Np Poniedziałek-Środa-Piątek-Niedziela, a w następnym tygodniu już tylko Wtorek-Czwartek-Sobota

Chciałbym zacząć diete wysokobiałkową i mam jedno pytanie czy jeden dzień w tygodniu mógłbym odpuścić sobie te diete czyli np w sobote jem co chce a reszta dni tygodnia ściśle według diety ?