2 w tygodniu

przy trenowaniu mma polecilbym raczej trening FBW 2 razy w tygodniu. Splita sobie lepiej odpusc.. POZDROWKI

Od 4,5 miesiąca, biegam 1-2 razy w tygodniu i na walkach tak jak na sparingach nie mam siły w ostatniej rundzie wyprowadzać szybkich ciosów żeby ręka wracała do brody tylko mi opada

Chyba tak:D. Zmieniam bo nie widze efektów a ćwicze nim 3 miesiące. Napiszcie mi jaka ta dieta, zapasy to na siłowni organizujemy sobie tak 1-2 razy w tygodniu:D Zmieniony przez - szymonzss w dniu 2011-09-03 14:17:57

sa rozne metody ,ale cwiczenia 2 x w tygodniu na plecy to heh ciezko...ale jak masz efekty to lajt

a ten plan mam robic 2 czy 3 razy w tygodniu?

[...] -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:trzy razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia,raczej w [...]

[...] wagę i wzrost do Ciebie (troche wyższy i 2 kg chudszy) i moge Ci podpowiedzieć, że masz za mało kcal. To nawet nie jest bilans zerowy, więc chodząc na siłke załóżmy 3x w tygodniu waga będzie stała, lub wręcz leciała w dół. Przy takiej wadze trzeba już porządnie jeść, Twój stan "0" to 3400 kcal, więc około 4000 kcal będzie wydawało się [...]

[...] sobie coś zerwiesz. Rozciągaj się na rózny sposób ale pamiętaj o rozgrzewce przed, to bardzo wazne, rozciąganie na "zimno" prowadzi wcześniej czy później to kontuzji która ciągnie się nawet i przez całe życie potem, zacznij 2-3x w tygodniu lekko się rozciągać a najlepiej to zapisz się na gimnastykę do klubu jesli masz taką możliwość.

tescia z deca biore raz w tygodniu i mam po 10 ml kazdego,a prawdopodobnie powinno sie miec wiecej tescia ale na 100% nie wiem,no ale tyle mam i to biore.no ale dokladnie chodzi o ten odblok,a jesli teraz tylko sie clomidem odblokuje to czy jest taka opcja zebym mogl wziac hcg po jakims miesiacu albo 2?czy to wogole jest sens?a jesli brac hcg to [...]

Ja tylko od siebie powiem, że miesiąc temu zacząłem trening 3-4 razy w tygodniu. Teraz zrobiłem tydzień przerwy. Kręte biorę w ilości ok 1g po treningu z bananem i białkiem. Pięknie woda mnie napompowalo, a 2 dni temu wszystko ze mnie zeszło (wysikałem ja) i nie jestem chudziutki, ale widać różnicę np. na przedramieniu. Do specjalistow: czy to [...]

[...] sie zmieni -białko: kolo 300 -węglowodany: kolo 200 -tłuszcz: kolo 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych<raz Ph> 8. TRENING: split,kazda partia raz w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila,sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

lapy 2 x w tygodniu? ogranicz do 1 x , poczytaj atlas

Wklepałem Twoje staty w kalkulator (zaznaczyłem dużą aktywność 3-5 treningów w tygodniu): Współczynnik BMR 1868.38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3222.96 Węglowodany 55% 1772.63kcal = 443.16gram Białko 15%% 483.44kcal = 120.86gram Tluszcz 30% 966.89kcal = 107.43gram Białka poleć 2g-2,5g na każdy kg masy ciała. Kalorie podbij o 300-400kcal, niż to co [...]

Lepiej 4 razy w tygodniu siłka i 3 aeroby. A i nie powinno się łączyć 2 dużych partii.

jezeli cwiczysz intensywnie to 2 tabletki dziennie,1 tabletka dla osob uprawiajacych sporty silowe to za malo. "5 razy w tygodniu"..nie za czesto ? PS.uzupelnij profil Zmieniony przez - protein w dniu 2005-01-04 15:37:32

[...] SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: 170g białka minimum 3500kcal minimum -białko: 170g -węglowodany: 545g -tłuszcz:200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING:5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

A jak wygląda trening nóg ? 2 razy w tygodniu, przysiady, hip thrusty, martwe ciągi, lifty, wykroki, odwodzenia, czasem wypychanie nóg na suwnicy - czyli typowe ćwiczenia 50kg przy 165 tu na pierwszym miejscu powinna być micha pózniej przemyślany trening Co masz na myśli? Jest to za niska waga?

trening na rzezbe powinien byc bardzo intensywny i zadko robiony (2-3 sesje w tygodniu), duze ciezary, mala ilosc powtorzen, serie lączone etc. a efekty i tak zaleza przeciez od diety i od bilansu kalorycznego

był podobny artykuł w kif o jednej serii ale autor zalecał ćwiczyć 3 razy w tygodniu po jednej serii na daną partię , powtórzeń 10-12 wcześniej oczywiście 2 serie rozgrzewki a tempo ok 8s na jedno powtórzenie

[...] - Creatine mega caps, creatshot, magnum 8000 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - 150 zł 12) ćwiczę 4 razy w tygodniu