2 treningi po sobie

Raju, jakie to nieczytelne. To są 3 treningi, tak? "Wiosłowanie: 3x12, 1seria: 2x7,5kg, 2x20, 2x15" Co to znaczy? Wiosłujesz 2 hantlami? No ale nie na raz, nie? To po co to 2? to wiosło ze sztangą? W takim razie koniecznie dodaj wagę sztangi, bo nie sposób ocenić progresji, Zapis ćwiczeń ma znaczenie, nikomu sie nie chce spędzać pół godziny [...]

ja moj trening zaczynam zazwyczaj o 20;00 we wtorrki, czwartki,i soboty i niedziele bo we poniedzialki, srody i piatki mam treningi wiec tam cwicze. 1. na poczatku zawsze jest sie dobrze rozciagnac ja to robie z przyzwyczajenie tak jak na treningach. jezeli chcesz mocno kopac i wysoko mozesz czesto robic szpagat w koncu dojdziesz do tego ze [...]

[...] za wszelka cene do siatki doskoczyc i jak mi sie to udalo dokladnie pod koniec 1 klasy gim to dostalem koszulke od trenera i to mnie zmobilizowalo Zaczela sie 2 gim i treningi w kosza to po treningu troche do siatki sie skakalo i duzo w kosza gralem W 3 gim zaczolem robic AA2 (to byl duzy blad) porobilem troche tak szczerze to z 3 tyg [...]

[...] mam kompletnie czasu, aby cokolwiek zjeść. Ponadto po raz pierwszy chyba jestem zadowolona z wyglądu swojego brzucha - cały czas chudnie. Przynajmniej w lustrze. :-P Wklejam treningi, leci mi tydzień 4, ale niestety 3. to była porażka pod względem regularności ćwiczeń. Jeśli mam @ nie jestem w stanie ćwiczyć, bo wszystko strasznie mnie boli. [...]

[...] pelna, brzych prawie tak jak byl po redukcji, kratka, zyla. Wszystko bylo pieknie puki sie nie zaczely swieta , gdyz w nie mam najwiecej pracy zawodowej i zaprzestalem treningi i saa na 2 tyg, wiec ten okres troche popsul mi calosc. W kazdym razie teraz nie wyobrazam sobie wrzycac np orala po vlcd, dodam tylko ze lecialem tak jak ty 2x20jm [...]

Myślę że robisz duży błąd ucząc się JKD z ksiązek, ale żeby porawić ci humor powiem Ci że z Brodnicy przyjeżdżają do mnie ludzie na treningi . Jeśli chcesz dam ci na nich namiary i będziesz mógł z nimi przyjeżdżać jednym autkiem co obniży ci z pewnością koszty. Co do treningów w Brodnicy a raczej sekcji to muszą być chętni którzy chcieliby [...]

[...] Omega 3 Po miesiacu na tych odzywkach mam zamiar wskoczyc na shock + storm, potem combo 2 x clout + jakis pumper. No a pozniej mam zamiar przyyebac jakis lekki ph i dac 3 treningi na silce w tygodniu - lekki split. Aha zapomnialem dodac, waga z rana 74.4 - Cel: Do konca miesiaca 70-72 kg, uwidocznic bardziej krate bo wkurvia mnie ta skora na [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

[...] lepiej, zwinniej. Waga zbita do 83,5kg niby mało zbiłem ale robię trening trochę siłowy więc po prostu zaczynają mi mięśnie rosnąć. Kupiłem sobie Thermo Stima i BCAA. Moje treningi tak siatka 1,5h 3 razy w tyg, w domu codziennie- hantle od 15,5kg i schodzę w dół z ciężarem ale za to ilość rośnie tam pare serii takich, brzuch specjalne ćwiczenia [...]

[...] choć na 1 rzut oka widać, że słabo. Nie wliczaj w bilans warzyw. btw strasznie roztrzepany jesteś ;p. Jeśli chodzi o poprawienie wytrzymałości, kondycji to: 1. interwały i treningi metaboliczne, sprinty przeplatane z truchtami, tabata squats itp. 2. sporty zespołowe, CZYNNY udział (grasz w nogę? Jesteś i obrońcą i napastnikiem.. w kosza? jesteś [...]

[...] Teraz widze ze 60 to jest dawka dla mnie. Zmienilem tez enana na mix 350mg week, redukcja jeszcze 2 tygodnie, pozniej chwila przerwy na izo i jazda z masa. Apetytu brak, treningi wylacznie cardio bo nic sie nie chce robic. Spac sie chce po 16h na dobę. Waga 88 ale staram sie o tym nie myslec bo jakość sie poprawiła, wmawiam sobie ze to [...]

[...] ramion ze sztangą 2x 8-12 Trening 3x w tygodniu, pon, śr, pt, tak myślałem, żeby martwy wrzucić zaraz po negatywach, chciałem mieć tki plan do momentu aż nie zacznę się podciągać bo wiele słyszałem o tym, żeby nauczyć się podciągać to warto praktykować najlepiej 3x w tygodniu, przez to też nie chciałem rozdzielać sobie na treningi A i B.

No więc tak w dni nietreningowe (czyli 3x w tygodniu): 1 dzień: technika, wytrzymałość 2 dzień: technika, szybkość, przyśpieszenie 3 dzień: siła strzału, drybling wytrzymałość: TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych [...]

[...] na wiecej,ale nie tylko siłownia zyje człowiek ;) chociaz przez te 2 lata tak było nauka siłownia spać i jeść :) czasami wychodziłem po zakupy :D Od stycznia zmiany treningowe 3x w tygodniu :) i lajtowe treningi bo musze zaczać uczyć sie....:P a co do Arnolda mam jeszcze czas... :D1rok :D ha :D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-11-24 20:09:24

[...] krav maga, potem mma. Kickboksersko czuje się calkiem mocny, krav magowo raczej slaby, bjj raczej slaby, zapasniczo bardzo słaby 5. Chciałbym mieć poczucie, że takie lajtowe treningi JAKKOLWIEK zwiększają moje szanse w samoobronie (mam świadomość, że mistrzem UFC pyzy treningach 1/tyg nie zostanę) 6. Przy podanych powyzej założeniach chciałbym [...]

U mnie idzie nie najgorzej. Trzy treningi wytrzymałościowe w tygdoniu. Do tego bieganie trzy razy w tygodniu i raz w tygodniu marsz i basen. Przy okazji. Mam małe pytanko. Otóż robie właśnie trening NS. Robię po koleki trzy ćwiczenia czyli pompki , brzuszki i drążek i potem robię przerwę 2 minuty. Czy to nie za dużo? Czy taki trening ma sens i [...]

[...] sie z 10-14 serii tylko wyciskanie sztangi i w tym 2 serie wyciskanie hantli i na zakończenie treningu 2 serie ruchów negatywnych po 3-4 pow. z 100-110%CM" Dwa treningi w tygodniu, w każdym 5 cięższych serii (po 3-4 powtórzenia) wyciskania poprzedzonych 3-4 seriami rozgrzewkowymi z progresją. Odpuść sobie hantle - to prawie nic nie [...]

Pierwszy tydzień za mną, chyba zostanę przy cf na dłużej - dawno nie czułem się tak "spełniony" po jakimś treningu. I tak sobie myślę, analizuje - jeśli dojdą za parę tygodni treningi oparte o ćwiczenia wykonywane często już z obciążeniem, sztangi itp to chciałem wybadać czy: 1. w takiej sytuacji nie lepiej zamienić chociażby dipsy na wyciskanie [...]

Chce przybrać bo źle się czuje w tej wadze trenuje też piłkę i przydało by się parę kilo, trenuje 3x w tyg pon-boks,wt-MT,czw-MT do tego dochodzą jeszcze treningi z piłki nożnej 2x w tyg + mecz, biegam 2x w tygodniu i basen raz w tyg. Można powiedzieć że prowadzę bardzo aktywny tryb życia więc ciężko mi jest przybrać. Powiedz mi przy tak aktywnym [...]

[...] jeszcze nie zacząłem ćwiczyć (czekam na ortezę na dłoń), więc nie wcinam tyle białka, dorzuciłbym np. 0,5l kefiru do 2. śniadania oraz 3 x 30g WPC-80 Ostrowia (rano i przed treningiem z wodą, po treningu z bananem i mlekiem) . Boję się nieco dorzucać węglowodanów... co byś sugerował? Treningi: poniedziałek: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W [...]