2 treningi po sobie

[...] treningu Ultimate Diet 2.0-Lyle McDonald'a. Ale najciekawsze jest ,ze wielu kulturystów i zawodników sportów siłowych ja wykorzystuje w róznych odmianach.Jaki jest problem z treningiem i dieta Ud 2.0?? Wymaga dosc duzo czasu na treningi i dokładnego obliczenia diety,która sie zmienia co kilka dni. Druga niedogodnosc wynika z samych [...]

[...] i wiem że te ćwiczenia są wielostawowe ale podzieliłem to sobie mniej więcej na partie Jak często chcesz/możesz trenować:codziennie po szkole Gdzie będą się odbywały twoje treningi (Dom, Siłownie, Park SW): w domu Co chcesz osiągnąć (schudnąć, złapać masę, poprawić wyniki w pompkach, nauka trików, ?..):wyrobić dobrą bazę Co masz do dyspozycji [...]

[...] czym tylkko o tym jak opuszczasz sztange i jak ja wypychas z"klatka piersiowa" nie rekoma. Szczegolnie nowi uzytkownicy , ktorzy pojawia sie pierszy raz na forum napaleni na treningi itp. biegna na silownie nie zwazajac na nic, i cwicza byle jak, a potem zalamanie i stawiaja sobie pytanie-" czemu nic mi nie uroslo- przeciez cwiczylem tyle czesu"- [...]

[...] 16h 2000 kcal B : 200 W : 135 T : 75 - Cardio 1x30min - Tutaj nie planuje za bardzo szarżować, jestem dość dużym przeciwnikiem chomikowania na bieżni czy rowerze :D + 2 treningi kick boxingu w tygodniu Zdjęć bez ubrań nie posiadam z wagi 120, najstarsze bez to około 100kg, oraz z wagi 75 gdzie sylwetka wcale nie wyglądała lepiej estetycznie [...]

[...] obydwa w dniu, bądź jeden i dokładałam inne a, głównie aerowy ) Mel B, Jillian, do tego skakanka , rower, oraz joga którą pokochałam. Kolejno trafiłąm na P90X, przerobiłam, treningi przyjemne, nieznaczna równica w obwodach, i 2-4kg, teraz bawię się z P90X3, przy czym robię po 2 treniigi dość często, bo te 30 min to mało i czuję że mogę więcej i [...]

[...] padła mi bateria w aparacie i nici z tego@-| to się doklei:-)) W przyszłym tygodniu wyjeżdżam na 6 dni, postaram się zabrać ze sobą wyprawkę i jakoś trzymać dietę:-), ale na treningi na pewno nie będzie czasu. -------- Powodzenia, dziewczyny!! Oszczędzę Wam spamu w dziennikach i wpadnę jak będę miała co ciekawego do napisania, ale trzymam za Was [...]

[...] robie cardio bez opamietania, czasem nie robie woogle. nie chce placic kolejnych 4 tysicy dolarow (!) za trenera bo nic to nie gwarantuje. chce zebyscie mi pomogly. moje treningi silowe zawsze byly I ciagle sa na wysokim poziomie, to jedyny dobry nawyk jaki nabylam. chcialabym prowadzic tutaj dziennie, ztygodniowymi updates, ale potrzebuje [...]

[...] więc nie było takiego szoku, okazało się że w te kilka miesięcy, nawet nie trzymając jakiejś mega diety zrzuciłem ok 16kg, to była MEGA dawka motywacji. Od tamtego momentu treningi zaczeły mi sprawiać pasję, a normą to było liczenie makro, wyrzucenie śmieci (ograniczenie), odstawienie alko, fajek etc. Zmieniłem swoje podejście o 180 stopni i [...]

[...] odstawiłam półtora roku temu czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: zdecydowanie chętniej macham żelastwem niż robię treningi wydolnościowe (nie cierpię biegać) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś TSE II, aktualnie tylko glukozamina i kolagen Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] głównym zadaniem UPR jest przywrócenie normalnych funkcji komórki. Stress ER blokuję również kinazę mTOR. Co to jest mTOR? W skrócie i praktycznie(4): Cytat Aktywowana treningiem siłowym mTOR pobudza bowiem anabolizm a hamuje katabolizm białek, przez co rozwija siłę i masę mięśniową, Od razu dodam że nieodpowiedni, przesadzony trening może [...]

[...] http://images.tinypic.pl/i/00596/nfi7i3ldxp3a_t.jpg Zająłem po raz kolejny 4 miejsce przegrywając minimalnie miejsce na podium. No cóż przyjąłem tą decyzje i ostro zaczynam treningi by w roku 2015 czyli w moim ostatnim roku juniorskim zdobyć swój wymarzony medal :-) Dieta na ten okres: 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka 2-3 [...]

[...] jeden cheat day w tygodniu. Nie bijcie. Poniżej wrzucam fotki 'po zimie' i niekoniecznie zdrowym stylu życia (po miesiącu imprez prawie dzień w dzień, śmieciowe żarcie itp., treningi w marcu to zrobiłam może ze 4 łącznie). Następne zdjęcia 'w lustrze' są po 3 tygodniach walki jako-takiej (p90x). Dzisiaj robię zdjęcia po pracy, więc pewnie już [...]

[...] wrócić do "żeliwnego świata potu, krwi i wyrzeczeń". W ostatnim okresie, od maja do końca tego miesiąca postanowiłem zrobić redukcję. Bieganie (30minut - odcinek 5-6km), treningi wydolnościowo-wytrzymałościowe w formie FBW oraz dieta low carb. Schudłem przy tym podczas 2 miesięcy ok. 7kg (Waga 81kg - początek maja; 74.2kg na tą chwilę). [...]

[...] strip set) dodanie LS'ów* co dodasz i kiedy to wyłacznie twoj wybór kazda metoda ma swoje zalety. Jedyne co moge radzić to gdy przyjdzie Ci bawić się tym samym ciężarem 3 treningi z rzędu na pierwszym wykonaj normalnie zaplanowane serie, na 2gim dodaj DS/LS (wedle uznania) na 3cim zaś 1serie. *pojęcia: ZigZak- swoista nazwa skoków ciężaru, [...]

[...] źle, ewentualnie druga opcja to taka aby wszystko związane z bieganiem przesunąć do niedzieli-nogi miałby wtedy dwa dni odpoczynku po treningu na siłowni. Nie chciałem aby treningi stały się monotonne dlatego trening (i) jest inny od treningu (ii). Czy na forum znajdę jakąś dobrą, sprawdzoną, rekomendowaną dietę? Niby jest tego mnóstwo... no [...]

[...] B ok 1 garsci rodzynek (10g) 0,2g B 2 szklanki mleka (500ml) 15,5g B 1 banan (ok 200g) 2g B w sumie ok 27,15g B 2 opcje jem z reguly w dni ktore mam treningi,zawiera ona duzo wiecej WW niz opcja 1,nie rozpisywalem tego tutaj ale w sumie ma ona ok 152g WW 2 SNIADANIE (w zaleznosci od tego czy [...]

[...] żadna sensowna aktywność, łatwo się domyślić, jak to wyglądało i jaką miało skuteczność. Na poważnie włączyłam ruch do swojego życia dopiero w kwietniu tego roku, stosując treningi Ewy, które lubię, po raz pierwszy naprawdę lubię to, co robię. Teraz chciałabym spróbować treningu siłowego, ale zupełnie się nie odnajduję w tych sprawach. [...]

[...] walki, po treningach karate poszedłem na kickboxing, gdzie trenowałem ok 1 rok, zaliczyłem tam dwa starty w zawodach. W gimnazjum jak to gimnazjum kompletny zamęt w głowie i treningi poszły bardziej na drugi plan i sam nie wiedziałem czego chce, trochę trenowałem tu, trochę tu. Zawsze byłem szczupłym chłopakiem, więc narodziła się zajawka i plan [...]

[...] klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81(poziom pępka) Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi koszykówki, siłownia fbw Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, praca fizyczna, treningi koszykówki Odżywianie : 6-1 (6 dni mega [...]

[...] roboty. Założenia prezentowane poniżej planowane są na najbliższe 11 tygodni. Cała redukcja jest nastawiona na jak największe szokowanie organizmu - zmienna dieta, zmienne treningi. Dieta: Udowodniłam sobie nie raz, że 3 tygodnie na nawet bardzo restrykcyjnych dietach jestem w stanie wytrzymać bezproblemowo, potem zaczynają się schody. Dobra [...]