2 treningi po sobie

[...] Są priorytety: dzieciaki, kobieta, praca. Cała reszta to tylko dodatki :-) Myślę, że dopiero regularnie trenując wprowadziłem ład do swojego życia. Dojeżdżałem kiedyś na treningi 1h w jedną stronę, a sam trening zajmował mi 2 - 2,5h. Żeby jakoś to ogarnąć musiałem nauczyć się wielu sztuczek, a jedną z nich była organizacja pracy i pilnowanie [...]

[...] S&S, przy schodzeniu ze schodów czułem dyskomfort w stawach kolanowych. Podejrzewam, że poranne sesje TGU wpływają na bieganie. Jak byłem w Warszawie i ograniczyłem te treningi to biegało się odrobinę lepiej. Chodzi za mną myśl o bestii, ale na razie nie dali mi kasy świątecznej. Może zaryzykować? Jakość treningów uległaby zmianie. Pytanie: [...]

[...] wyglądają apetycznie :'-( Jak ktoś już je 4500 kcal to raczej nie patrzy na estetykę posiłku a często nawet i na smak, byle by szybko weszło :) W tym tyg wypadną mi chyba 4 treningi dzień po dniu bo w sobotę święto a w niedziele moja siłownia nie jest czynna nigdy, w przyszłym tyg będę też musiał poprzestawiać bo prawdopodobnie w sobotę mam [...]

[...] co jest do zrobienia i złapać pozytywną energię na cały dzień :-) 28.09.2013 TRENING Na siłowni odchodzę od obwodów crossfitowych, zostawię 1-2 w tygodniu, reszta to będą treningi składające się z podstawowych ćwiczeń. Wczoraj było: 1. Przysiad 30kg x 10 40kg x 8, 7 50kg x 5, 5 2. Wyciskanie sztangi leżąc 30kg x 10, 8 35kg x 6 38kg x 5, 4 3a. [...]

wczoraj odpoczywalem od treningu silowego natomiast zrobilem 2 sesje areobowe po 45 min steper... swieta niestety cale na silowni i areoby i treningi silowe... niestety to za krotki okres przed startem zeby sobie pozwolic na jakies odstepstwa wiec chociaz innym zycze smacznego i radosnych swiat w gronie rodzinnym

[...] do czoła lub stojąc, a chwytając się oparcia 2 krzeseł z podkurczonymi nogami jedziesz pompki na poręczach. Wspiecia na palce nie muszę ci tłumaczyć i tak robisz całe treningi. Tylko program sobie dobierz. Gdy nie znasz jakiegoś ćwiczenia to wrzuc nazwę w Google. Życzę powodzenia i chęci. Aha i barki wycisk sztangą, a reszta 2 statkami ze [...]

""Tuz z treningiem, dobra rozgrzewka idzie rowniez zaparcie psychiczne. Jezeli stoimy przy lustrze i widzimy po kilku latach, ze nie robimy takich postepow jak kiedys to po pewnym czasie zaczynamy sie zalamywac."" piszesz to z własnego doświadczenia czy kogoś innego???? dotego jeszcze dodam twoje słowa kiedyś powiedziane " [...]

[...] 80. Z tego co widziałem u szajby to ma więcej ale już shadow wydaje się mieć mniej. Chyba, że ja coś mieszam. Może to co sprawdzałem u shadowa to jakieś jego specjalne treningi o istnieniu których nie mam pojęcia. " Kalik, ja mam zamiar zacząć od marszobiegów ale nie chcę zacząć za wcześnie, żeby sobie nie narobić szkody. Zacząć chcę z tym [...]

Jakiś czas temu napisałem, że muszę dojść do tego jak te treningi teraz będą miały wyglądać i doszedłem wreszcie. Żadnych splitów ani wycieczek w kierunku siły/masy. Jest zaj**iście. 5.2.2018 Dwa obwody Między seriami przerwy po 10-30 sekund. Między obwodami 2-3 minuty. Obciążenie 20-70 kg. 10 powtórzeń w każdej serii z wyjątkiem drążka (10-8) i [...]

[...] piję dużo przed biegiem jak i po,ale nie tak,że przed biegiem butelka 2l i jazda,tylko rozłożone w czasie w mniejszych ilościach i jest spoko.Wczoraj i dzisiaj miałem treningi,były lekkie i dosyć luzne,mają mnie trochę odblokować przed zawodami,nie mam być po nich zajechany tylko czuć niedosyt i z treningu na trening czuć więcej [...]

[...] wpływającym na każdą z głów, stosując na kolejnych treningach różne odmiany tego ruchu. Może to brzmi nieco skomplikowanie, ale w rzeczywistości jest bardzo proste. Moje treningi barków składają się z dwóch ćwiczeń na mięśnie karku i po jednym ćwiczeniu na przednie, środkowe i tylne aktony mięsni naramiennych. Kolejność ćwiczeń jest [...]

[...] inne... Zewsząd atakują kolory i krzykliwe napisy "wybierz mnie!". Nie przejmuj się - na początek wystarczą Ci trzy rzeczy: - zdrowe odżywianie - systematyczne i solidne treningi - odpowiednia regeneracja. To są filary Twojej pracy nad sylwetką. A każdy z nich będzie mocniejszy, gdy wybierzesz odpowiadający mu suplement. 1. Zdrowe odżywianie [...]

[...] niż przed chwilą. Zgarbiony chyłkiem wycofałem się w najdalszy zakamarek mieszkania by w samotności kontemplować swój upadek. W najbliższy poniedziałek mam (miałem)wznowić treningi których sens tak brutalnie został zbezczeszczony. Siedzę teraz jak zbity pies z podkulonym ogonem i gorączkowo zadaję sobie pytanie: co robić, co robić?????? Jak [...]

[...] pokoju miałbym warunki do "smarowania gwintów" i programów pokroju Justa's Singles. Sensownego planu nie rozsmaruję na tydzień, bo dwa dni wypadają mi na kettle. Do tego treningi z córką, która łapie zajawkę. Gdybym jeździł na kettle sam, to jechałbym godzinę wcześniej, robiłbym sesję siłową, a potem 60 minut jako aeroby. Tak się nie da [...]

Z powodu zbliżającego się wyjazdu do Polski na 4 dni musiałem przesunąć treningi, tak więc plecy były zrobione wczoraj. Wczorajszy trening dobry Najszersze strasznie spuchły aż ktoś zadał pytanie "Are u on gear?" tak na mono Po treningu popływałem sobie w basenie jakieś 30minut. Dzisiaj się obudziłem o 9.40 z miejsca poszło 5g mono i [...]

Jako treningi aerobowe proponuję Ci zacząć od spacerów w terenie, 30-45 minut, 4x w tygodniu. Robisz jak najdłuższe kroki, napinasz pośladki i brzuch, pomagasz sobie rękami. Po niedługim czasie zahartujesz się do pogody i będziesz mogła zacząć biegać :-) ja myślę, że skoro Libra777 daje radę przy Insanity, to etap marszy ma już zdecydowanie za [...]

Ok, zrobiłem sobie takie treningi żeby nie zardzewieć: 29.12.2011 1. Poręcze: MC x 15 MC x 11 MC x 11 5kg x 10 10kg x 9 15kg x 8 dropset: MC x 6 2. Inverted rows: MC x 14 MC x 10 MC x 10 5kg x 9 10kg x 7 15kg x 6 dropset: MC x 8 3. High pull znad kolan: 37kg x 10 37kg x 10 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 dropset: 20kg x 10 4. Młotki na łapę: 13kg x [...]

[...] w tygodniu po ok 15 min spokojnie wystarczy. Całe clou jest w koordynacji miesni i umiejetnosci wydzielenia z miesni odpowiedniej mocy. Tego własnie przez standardowe treningi kulturystyczne nie ma,brak jest dynamiki i mocy. Myślę ,że Knife spokojnie zrobi to ćwiczenie 10-15 razy bez zadnych przygotowań...:) Tez mam obecnie problem z [...]

[...] srednio 29,6 serii na trening wogle to nie bylo latwo mi tego wszystkiego podliczyc poniewaz mialem taki trening dzielony ze mialem 3 "sekcje" rozlozone na 4 treningi w tygodniu ( pon-wt-czw-pia ) wiec musialem to wszystko policzyc i po usredniac , no wiec jak na klatke i plecy mialem srednio 13 serii na tydzien to moge smialo [...]

[...] cwiczen dobieralem w ten sposob, aby kazda partia miesniowa byla kilka razy w tygodniu "cwiczona" i zeby byla jakas objetosc obecnie mam wakacje i moge sobie pozwolic na 4 treningi w tygodniu, gdzie najczesciej robilem 3x/week z podobna objetoscia jak obecnie. jednak teraz gdy mam jeden dzien extra, treningi sa krotsze (a na pewno [...]