SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Powrót do redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szukasz mózgu w d... To jest ten trening: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7917 Data: 2012-10-05 20:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak zebym mógł sobie zamowić ten co będzie teraz plus poprzednie ;p ? http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az a i mam pytanie jakby to rozłożyć jeżeli trening sztuk walki mam około godziny 18-19 ok. 1h i po tym siłowy tez ok.1h min jeden posilek na 2h przed pierwszym treningiem BCAA Xplode popijany przez oba treningi (2-3 porcje)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 07:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Renegade row z KB32 - wow! Po całym dniu zabawy w drwala robisz taki trening - szacun. Tylko przysiadów zabrakło... Renegade row z 2KB32 wchodzi mi stosunkowo gładko. Kiedyś nagram filmik, bo być może coś robię źle. szkieletor się robisz;-) ty redukujesz w zasadzie po co? dla lepszego samopoczucia czy idziesz w męski modeling facetów z broda?;-) [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-22 23:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] herbatke z sokiem malinowym (jakoś naturalnie trzeba też infekcje leczyć, a nie tylko reklamówką tabletek ) w ogóle jak spojrzałam w lustro, to sie śmiać zaczęłam - mam tak powiększone źrenice, jakbym tydzień ćpała dziś beztreningowo, tylko burpees zrobione - i chyba w ogóle odpuszcze sobie w tym tygodniu treningi, chyba że sie lepiej poczuje

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 20:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] remont więc gruzowisko i to niestety wk***ia, praca do 23 bo trzeba nadgonić z personalami :-)) Dziś robiłem klatkę + plecy i 40 minut cardio, do końca tego tygodnia robię 4 treningi siłowe w tyg i nie zajeżdżam się w ogóle,cardio regularnie kręcone i w końcu czuję się jak człowiek mam ochotę ćwiczyć, po prostu żyć.. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-07 18:19:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] częściej będą wpadać takie dyszki bardzo dobry trening, jest to jeden z ostatnich treningów gdzie barki lecą na bardzo mocnym priorytecie, zrobię jeszcze z jeden/dwa treningi i jako priorytet wjeżdza klata dość mocno spompowałem barki choć do treningu z przed tygodnia sporo brakowało - ale tydzień temu była totalna miazga brzuch [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 21:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeśli chodzi o wszystkie do tej pory podjęte "zabiegi upiększające". Z resztą najlepiej świadczy o tym fakt, że trwam w tym już pare miesięcy, a przeważnie moje "diety" i "treningi" kończyły się po paru tygodniach. I wcale nie wyczekuję żadnego końca, jak to przy każdym odchudzaniu. Chcę by moje życie opierało się na nieprzetworzonym, zdrowym [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-02 14:38:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sciagania drazka, MC klasycznego i modyfikacji , power clean, podciagania, wioslowania polsztanga i sztanga, wyciskania na klatke i barki, z pompek na poreczach, to masz wystarczajaco cwiczen na 2-3 treningi robione na zmiane. Włącz parę hardcorowych zestawow cwiczen zwiekszajacych eksplozywność miesni i będziesz w domu Zaproponować ci cos?

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-04 13:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkółki Piłkarskie

    Post
    Piłka Nożna

    [...] w życie. Dzisiaj placówka ta jest już znana w kraju. E.K.: Jak często prowadzone są nabory do tej szkoły? A.D.: Przegląd zawodników trwa cały rok. Zawodnicy przyjeżdżają na treningi, starają się pokazać. Sam nabór rozpoczyna się ok. połowy kwietnia. Wtedy wybieranych jest ok. 12-15 zawodników. E.K.: Mówimy tutaj o zawodnikach z pola. A ilu [...]

    Odpowiedzi: 2094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 22:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] O ODPOWIEDZ BO POWOLI TRACE MOTYWACJE... -A wiec tak... Robie swój pierwszy trening (mix różnych...) i zrobiłęm 5 tygodni, bez obciązenia, moze nie są to jakies mordercze treningi, ale na moim poziomie i naprawde męczą, robie tren. 4 razy w tygodniu, zajmuje ok. 1h (cały razem z rozgrzewką) noi w czasie treningu wiadomo miałem słabego skoka bo [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-29 20:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w razie startu, nie kupuj pianki na sile, pozycz. Kupisz sobie spokojnie na wiosne dopasowany rozmiar po testach, zmieni sie tez zima Twoj rozmiar jesli potraktujesz treningi tri serio ;) Ewentualnie, wypozyczona pianke mozesz wykupic w fajnej cenie jesli Ci podpasuje i spodoba, a cene wypozyczenia odlicza Ci od ceny wykupu. Pianka na 10 [...]

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 13:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] filmik ale nie będę pokazywał hehe potem naszła mnie ochota na naleśniki no i nie wytrzymałem teraz siedzę i sie nudzę ogólnie cały dzień zamulam nudy jak cholera jakoś dziwnie sie czułem...jednym słowem już chce zacząć treningi!!! wiem ze nie mam zdolności kulinarnych ale staram sie nad tym Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-07 22:18:14

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 20:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo nigdy nie uprawiałem tego sportu...technika jest bardzooo trudna!!!musi być perfekcyjna...no ale cóż trening czyni mistrzatrener bardzo wporządku i widać ze się zna,treningi mamy mieć codziennie od poniedziałku do piątku..i za niedługo jak się uda to w soboty tez...mamy mieć basen tez...no i nie wiem co jeszcze napisać fajnie mi się [...]

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 22:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pojechałem do domu...niedawno wróciłem i nadal z humorem i wspomnieniami!!!mam dużo plakatów autografów itp,niedługo będę zawieszał wszystko na ścianach,ogólnie było ŚWIETNIE!!! oby było więcej takich imprez to pojadę na kazde!!!po tej imprezie motywacja na treningi jest niesamowita!!a od jutra zaczynam nowy plan i jadę ostro na nowej siłowni!!!!

    Odpowiedzi: 1835 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 18:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 25.06.14/ Tydzień 7/Dzień 43 DT Dzień ryjący banię. Jutro powtórka #-P treningi to jedyna odskocznia. Trening: Dzień 3 1. Przysiad – 1x 50 50x 23kg 50x 30kg 50x 30kg 50x 27,5kg 50x 25,5kg 50x 20kg 2. Mostek biodrowy – 1x 50 50x 28kg 50x 33kg 30+10+10x 30kg 50x 30kg 25+9+10+6x 30,5kg [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 21:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 to byl spory obiad). Moje inne przemyslenia- tak jak ostatnio pisalam, mam zamiar bardziej dopasowac program do siebie niz do tej pory- na odwrot. Mam tu na mysli glownie treningi i ich ilosc i poniekad intensywnosc. To nie znaczy ze od teraz przestane sie przykladac, ale chce wprowadzic troche wiecej luzu bo ciagle sie spinam, stresuje i [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 17:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.07.2017 Trening wczorajszy zaległy trening wgl lubie wieczorne treningi duzo lepiej mi sie spi nawet bez tabletek nasennych 8-) trening > posilek potreningowy > powrot do domu > prysznic/kapiel > kolacja > film / ksiazka / muzyka / ... > sen totalny relaks i czas dla siebie 8-) dzis na silowni same baby + tylko jeden biedny trener plci meskiej [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 00:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jutro pracuję, od tego tygodnia w trybie zmianowym 2 na 2, czyli 2 dni pracy, 2 dni wolnego. Będę więc musiała jakoś sobie poskładać to do kupy, żeby zrobić co najmniej 4 treningi siłowe w tygodniu, a w pozostałe dziennie cardio. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. Jajecznica 2 całe jaja + 3 białka + 5g smalcu 2. 100g kury + warzywa 3. 100g kury + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 10:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie zrobić dzień max najedzenia. Chociaż micha czysta, to i tak mam wyrzuty sumienia za tę ilość owoców, która wpadła. Ogólnie odzyskałam chyba w końcu siły, bo ostatnie treningi były fatalne. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-08 21:34:25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b207a6f8b99c428290f2c7aaba0bf8d7.PNG Zmieniony przez - porandojin w [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-08 21:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze cztery treningi już za mną. Mam chwilę czasu więc coś wpiszę. 20.06.2011 WL 80kg 10x5 Wyciskanie na maszynie: 15/10 Buterfly: 10 + biceps + triceps Uwagi: klatka spuchła okrutnie od tego wl. Idiotyzmem z mojej strony było robienie do tego połączenia biceps+triceps 22.06.2011 MC 160kg/2 MC dynamika: 125kg 8x3 MC na prostych nogach: 2x 30kg [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 12:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)