2 treningi po sobie

Hmm...po dzisiejszym średnio udanym treningu pozwolę sobie tutaj podzielić sie z wami moimi wątpliwościami.. Przez pewien czas obserwowałem sobie jak przebiegają treningi w klubie gdzie trenuję. I dotarło do mnie dzisiaj coś nieciekawego. Trenerzy niby wymagający, pomocni...itp. Ale poprawiają i komentują jedynie błedy tych, którzy albo są młodzi [...]

[...] walczę do końca, żeby do niej nie doszło. __________________________________________________________ DZIEŃ 21 - 5.02.2012 Dzień treningu SW. Na tydzień zawieszam wszelkie treningi, z dwóch powodów: - pierwszy, ważniejszy: goni mnie czas ze sprawami uczelnianymi i pozauczelnianymi, a że jestem głupia i ustawiam wszystko pod trening - to sobie [...]

[...] żeby dać radę zrobić rozgrzewkę, trening siłowy, aeroby i jeszcze dać radę w miarę na 8 się skulać do pracy. Poprawiłem ten element i żaden trening już się nie odbędzie bez aerobów :-D Podsumowując: treningi 5xtydz, wzrost siły, polepszenie kondycji, delikatny spadek obwodów i delikatna poprawa sylwetki. Czyli po mału do przodu %-)

[...] bardziej widać a nogi kurcze ani drgną mimo że te przysiady mi nie idą to będę je masakrować wypadami i innymi. Z drugiej strony już obczajam trening nr2 bo tego jeszcze 3 treningi mi zostały :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e149edb0fe7a4f7ba7f1813d12cbc7e3.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-16 11:20:11 Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]

[...] jest to szczegółowo opisane, może w końcu się czegoś nauczysz... ++ o to jest jedna z zabawniejszych wypowiedzi bo: priorytetem moim jest sila, trenuje pod katem judo, moje treningi wygladaja calkiem inaczej, nie zrozumiesz o co w nich chodzi bo to nie masa. Kiedys myslalem tak jak ty, system Waidera, liczba serii powtorzen, budowanie masy, [...]

[...] ale zrezygnowałem, żeby robić te wybiegania. I to zgodnie z wytycznymi! Tempo "konwersacyjne" zamulało mnie, potem cieszyło, a teraz wiem dlaczego. Jak patrzę na swoje treningi sprzed pół roku, to widzę treningi. Jak patrzę na to co teraz robię, to śmiać mi się chce. 25 i 15 minut treningu 4 x w tygodniu z ciężarem 28 kg. Kilka miesięcy [...]

[...] i dzieki za mojego pierwszego soga w tym dziale masz w planach jakas walke w klatce itp? nie wiem czy kojarzysz fedora, albo vitora belforta... tez maja bardzo fajne treningi http://www.youtube.com/watch?v=WiuNHgHcq00 od 1:30 jest jego trening, bardzo podobny do rossa. ogolnie walka i sparingi w parterze zayebiscie rozwijaja wszystkie [...]

[...] 3x30 na strone mięśnie skośne brzucha z redukcją obciązenia co 10 ruchów Dziś jeszcze trening boksu...Aerobów nie robie praktycznie wogóle...Jako aeroby czy też bardziej treningi HIT mam traktowac swoje treningi MMA... Dzisiejsza dieta: 280g W 180g B 70g T Jako pierwszy posiłek miałem pieczonego indyka z 400 gramami ziemniakow ale...kochana [...]

b.)Treningi 2 razy w tygodniu Ilość serii 4-5(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe) 4-10 powtórzeń serie rozgrzewkowe 40-50% CM serie właściwe 70-90% CM Przerwy pomiędzy seriami 2-4min. Skoki ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych o 2kg a pozostałych o 1kg. Treningi podzielone na A i B: Plan A: rozgrzewka(10 do 15min.) 1-martwy ciąg(lekko) 2-pompki na [...]

[...] bardzo dużo sił,jedynie achilles mi lekko dokuczył przez parę mi. kiedy to musiałem trochę przebiec asfaltem,ale potem było już ok,muszę sobie poszukać jakieś trasy na treningi bo jak na razie to biegnę przed siebie i nie wiem co jest dalej,czy asfalt,czy leśna ścieżka,czy górki,podbiegi czy co,tak żebym jak najwięcej biegał po miękkim [...]

Jestem po rozmowie }:-( :)) Przeżyłam! %-) Artur i Sylka };-) };-) Aj low ju :)) A tak już całkiem na poważnie, to omówiliśmy błędy podczas zawodów, to co należy poprawić na przyszłość :-)) Jestem świadoma tego co poszło nie tak, tego co jest mocą a co słabą stroną - katowanie pozowania przodem do porzygu %-) Dodatkowo koniecznie rozmasowanie i [...]

[...] że efekt będzie zadowalający i to bardzo. Oczywiście nie spoczywam na laurach tylko cisnę dalej mocniej i ciężej, bo nic łatwo nie przychodzi. Bardzo mi się podobają obecne treningi, a przede wszystkim moje podejście do nich. A to dlatego, że doskonale wiem po co i dlaczego wykonuje dane ćwiczenie, jakie mięśnie mają działać. Wiadomo, taką [...]

[...] genetycznych,diety, układu kostnego, czasu przyrostu i regeneracji mięsni, itd Chce dobrac trening dla siebie biarac pod uwage wszytkie te czynniki. w siatke mam treningi 2 razy w tygodniu po 2 h + w poniedzialki odywaja sie mecze ligowe i jeszcze raz w tygodniu mam kregle okolo 60 min (niezle miesnie nog pocwiczyc mozna na kreglach [...]

[...] wpadł duży zestaw surówek i puszka Coli (a co!). Tak zazwyczaj wygląda moja dieta. W każdym razie nie schodzę już poniżej 2700kcal. Ciut się przypasłem, ale myślę, że jak treningi będą systematyczne i ciężkie, tłuszczyk się trochę zredukuje. Aby siła szła do przodu. Będę starał się dawać systematyczne wypiski z diety. [...]

Lejjla, na treningi czas musi byc zawsze, to priorytet, nawet ostatnio poklocilam sie z Brzydalem bo stwierdzil ze wole isc na silownie niz z nim pofiglowac wystarczy, że ktoś Ci lekko łokcie pchnie i dalej sama ciągniesz noo to nastepnym razem tak zrobie, dzieki Martusia a tak apropo asekuracji jutro dzien siadow, mam nadzieje ze tym razem znajde [...]

[...] dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, [...]

Powiem tak z germainą miałem dwa razy do czynienia. Za pierwszym razem było bardzo dobrze ( Jack3d miałem Niebieskie opakowanie) treningi ok , pompa bardzo dobra także ze snem nie miałem w ogóle problemu i stwierdziłem że wrócę do tego jeszcze. Po roku postanowiłem na kwiecień 2012 zapodać sobie znowu Jack3d bo miałem dobre wspomnienia z nim tym [...]

[...] 3. coś nie szły #-P 4. nie zwiększam na razie ciężaru 5. niestety nie było aero, bo musiałam się zbierać z domu }:-(( Ogólnie tak sobie, ale jak się ogarnę z czasem to i treningi skorzystają... http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6 *** 23.01.13- DZIEŃ nr 21 -DNT [...]

rozciąganie czyli kształotowanie gibkości:D Gibkość- to zdolnoć anatomiczno-motoryczna człowieka do osiagania duzej amplitudy w wykonywanym ruchu. gibkość zależy od : -budowy anatomicznej elementów stawowo wiąządłowych -wieku(zmienia się w ontogenezie) -od płci- dziewczyny mają łatwiej ( ale my nie musimy rodzić :P -od budowy ciała -zawartosci [...]

[...] tylko pęd zeby zrobić jedzenie sobie i dzieciom. I nawet jak to są dwa dni w tygodniu to odczuwam te popołudnia. Więc na razie sobie w głowie układam co bym chciała i jak te treningi rozłożyć. Dzisiaj trochę pokombinowałam. Trening miał być prawie jak na siłce ale coś źle spojrzałam więc pomieszane a do tego pistole okazały się być masakrycznie i [...]