SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Problem z dieta na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wiek :15 Waga :59 Wzrost :173 Staż treningowy:prawie 2 miesiące ćwiczeń ze sprzetem, ale wczesniej byla zabawa przez 2 lata gdzies z w treningi z rodzaju "trening domatora" Obwód pasa: 84(nie jestem pewien czy dobrze sie mieze :D) Obwód klaty:87 Obwód uda:49 Obwod Bicepsa : 28 Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-12-23 11:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ... porady, sugestie, wskazówki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Wklejam mój trening do poprawy, proszę o porady, wskazówki. Czy coś zmienić, jak tak to dlaczego? Trening na siłowni 3 razy w tygodniu, do tego gram w piłke nożna (3-4 treningi w tygodniu). Chciał bym zacząć w tym tygodniu cykl 8 tygodniowy. Styczeń traktowałem jako miesiąc przygotowawczy. Suplementacja: Białko, Bcaa Xtra, jabłczan kreatyny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2012-02-07 12:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, Bcaa i ogólne pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jaki powinienem brać CM3? 2) Kupiłem sobie również BCAA GeForce (proszek) - zbudowałem już sobie troszkę masy i postanowiłem to wyrzeźbić. Nie żebym aż tak mocno rozpoczynał treningi na rzeźbę, ale już pojawiają się większe akcenty. (jak się ociepli to skakanka i bieganie) - proszę o pomoc w odpowiedzi mi na pytanie - jak brać BCAA? - to znaczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2012-03-30 23:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wynikow na boisku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest siatkówka. Uprawiam ja od 5 lat (obecnie mam 19). Treningi w klubie jak na ten moment odbywają się 3 razy w tygodniu. Prowadzi je kobieta (ma duże pojęcie jednak treningi odbywają się w zasadzie tylko na szlifowaniu techniki). W domu trenuje 3-4 razy w tygodniu. Początkiem tygodnia treningi domowe są ukierunkowane na siłę, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2016-05-12 22:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3lata i rok przerwy co teraz??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3serie po 12 10 8 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4)ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Środa-nogi tu musze się przyznać że nieraz te treningi zaniedbywałem ale wiem że to najważniejsza partia i będe napewno ćwiczyć a trening wyglądał tak: 1)PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE): 2)WYPYCHANIE CIĘŻARU [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2005-09-01 18:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wakacyjny i potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 11 lat gram w koszykówkę i co wolne i wakacje lubie poćwiczyć na siłowni. Zawsze miałem problem z ułożeniem planu treningowego bo przez to że mam mało czasu (w roku szkolnym treningi kosza nie daja mi możliwości chodzenia na siłownię ale w tym roku postaram się nie przerwać treningu) chce zrobić za dużo na raz... I tutaj sedno sprawy. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2016-07-06 11:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów ten trening na mase ( osobliwy problem )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] błedy to juz lepiej jak je cwicze nie bede pisał :D. Naprawde sie przygnębie jak ktos mi da linka do takowego treningu który juz był, a który dotyczy podobnych mnie osób ( starałem sie pobierznie przejrzec i wyszukiwac treningi na mase ) - jesli bedzie taka sytuacja to sorry, że jednak nieuważnie czytałem forum i jeszcze raz thx for help.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2005-11-06 21:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na kilka tygodni intensywnej redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że nie muszę jej zmieniać (mogę rozpisać, ale to chyba nie ten dział). Trenuję od około pół roku i dotychczas zrzuciłem 18 kg. Proszę o rady jak powinnem zaplanować sobie treningi w tygodniu. Gdzieś kiedyś czytałem, że trening cardio najlepiej jest robić rano po śniadaniu a siłowy wieczorem przed kolacją. Co o tym sądzicie? Warto porywać się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2016-05-05 17:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek. Prośba o kilka drobnych rad,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posiłki. Ewentualnie ryby lub kasze ryże i drób. 17:30 Tutaj mógłbym ćwiczyć ale nie wiem co jeść przed i po treningu. Wiem, że powinienem robić intensywne ale krótkie treningi. Myślę, że na początek po 10pompek i np: brzuszków było by dobrze. Ale to właśnie do was mam pytanie czy coś doradzicie zwłaszcza na klatkę piersiową. Mogę kupić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-09-01 19:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fighter P.(dla swoich Pudzian)/Droga wojownika XD

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ups chyba się za bardzo rozpisałem XDXDXD Jeszcze jedno. Mój cel: Wysportowana sylwetka i wysokie zdolnosci wysiłkowe. A więc jedziemyyyyyyyyy: wiek: 18 lat wzrost: 180cm waga: 75kg staż: 3 miesiące ciągłego treningu, wczesniejsze treningi opisałem wyżej:) biceps: 34cm klata: nie całe 100cm udo: 56 czy cos koło tego Reszty nie mierzyłem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2011-01-04 17:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene i korekte cyklu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w ten sposób, przez 5 dni nasycanie 20gram mono, a reszte dni z rana 5 kapsów piro CreaVate Kaizena i po treningu, aczkolwiek od razu to będzie tak jakby na noc, ponieważ treningi będę kończył póżno wieczorem, także pozostanie tylko suplementacja, prysznic, z pół godziny jeszcze coś porobie, ewentualnie coś jeszcze łykne i lulu... Mój [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 2003-01-10 20:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Celem tego dziennika będzie nauka zdrowego odżywiania oraz pozbycie się nadmiaru odłożonego tłuszczu i zwisającej skóry, a szczególnie jej ujędrnienie poprzez ćwiczenia i treningi. Jak już będę gotowa pomyślę o życzeniach córki :-) Ankieta: Wiek : 30 Waga : nie mam wagi, ale w październiku zeszłego roku było 65kg Wzrost : 166 cm Obwód w [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2013-07-13 16:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20-30 minut. Na początku były to spacery, teraz raczej marsz. Postanowiłam się zabrać na ćwiczenia siłowe znalezione tu u Was o te: http://www.sfd.pl/-t803543.html Za mną 3 treningi. Jestem w stanie narazie zrobić jeden obwód po 10 powtórzeń z hantlami 2,5 kg. Mam też w domu wielkie hula hop z wypustkami. Ale dopiero uczę się kręcic, wiec to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2013-09-08 18:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁA: mała ilość powtórzeń+duży ciężar; MASA: średnia ilość powtórzeń+średni ciężar; WYTRZYMAŁOŚĆ: duża ilość powtórzeń+duży ciężar Biorąc pod uwagę, że wykonujemy trzy treningi skoncentrowane na czymś innym (w stałej kolejności, np. typowy split: A) klata+biceps, B) plecy+triceps, C) nogi+barki), co prawda będziemy w każdym tygodniu ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-02-12 23:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wstęp Jaki był mój cel, gdy zaczynałem treningi - dobrze wyglądać, co w większości zrealizowałem. Z dosyć grubego chłoposzka (przy wzroście 185 o wadze 95kg) zszedłem do siedemdziesięciu kilku kilogramów (były to czasy liceum, kiedy jeszcze nie miałem pojęcia ani o ćwiczeniach, ani o prawdziwej diecie) czyli odchudzanie polegało tylko na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-11-07 12:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik/masa/sztuka walki=progress

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pojsc osiedlowo na browary potem uderzyc w balet, lecz zostawiam to za soba wiem ze dieta to 40% sukcesu. Dobra przejdzmy do rzeczy mowilem juz ze trenuje sztuke walki treningi areobowo-silowe 3x w tyg. do tego dochodzi 2x sala akrobatyczna-areobowy. Wiecie już Cel MASA lecz tutaj nasówa się pytanie i oczekuje porad od was panowie, cwicze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2009-04-23 00:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo dręczący problem 15 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temat bo jak widzicie mam duży problem odnośnie kompleksów nie moge dać sobie spokoju z tym cały czas o tym myśle 2.przez te 2 lata nie urosłem ani mm czy może być to przez treningi na siłowni?? 3. zdałem sobie sprawe z tego że robiłem organizowi w tym wieku krzywde dlatego co mam zrobić teraz? na low carb nie wytrzymuje nie wiem czemu na aeroby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-08-01 18:53:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - post konsultacyjny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Barbell. Mam w planach jeszcze trochę przyredukować (do końca lata) ponieważ zmniejszenie tkanki tłuszczowej z pewnością odciąży moje serce przy wysiłku jaki trzeba włożyć w treningi trójbojowe. Ale za razem zmieniając system treningowy chciałby zacząć treningi w systemie WSB. I teraz pytanie o trening, który byłby dla mnie odpowiedni na [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6309 Data: 2009-05-16 07:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć od października zacząłem regularne 3 dniowe treningi, robiłem FBW i nabrałem trochę masy mięśniowej nie jest to potężna ilość przez to że jak każdy początkujący dopiero doszkalalem swoją wiedzę, ale dużo osób zauważyło że trochę bardziej jestem umięśniony, oczywiście wpadło trochę tłuszczyku miesiąc temu zacząłem redukcje ważę 80kg, wzrost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2020-06-30 21:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : własna siłownia (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moje pytanie brzmi: Jak połączyć treningi boxu z siłownią... Zamierzam zacząć trenować box i nie ukrywam, że będzie to bardziej w celach rekreacyjnych i "obycia" się z dostawaniem po pysku Treningi odbywają [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2009-12-03 20:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)