SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Witam,może niektórzy powiedzą ,że treningi wytrzymałościowe były już przedstawione,ale mi nie bardzo pasują. :]Nie obrażając autorów postów-zawodowców w pływaniu,których pozdrawiam. Mam prawie 17 lat,chodzę na basen 2xtyg po 45min.Teraz zaczynam 3xtyg po 45 min.Głównym moim celem jest poprawa wytrzymałości ogólnej.Mówię o dystansach ok 2000-3000m. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2006-05-22 00:53:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki - proszę pomóżcie wybrać!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niecoś na ich temat, ale chciałbym uzyskać kilka konkretnych informacji. Może na początek kilka danych: 1. Trenuję sztuki walki 3 razy w tygodni po 2 godzinki (intensywne treningi), do tego czasem wyjdę sobie z kumplami poćwiczyć luźno poćwiczyć na salkę. 2. Waga/Wzrost/Wiek: 65/175/18 (szczupla budowa ciała) SPRAWA 1: Domyślam się, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2003-07-20 23:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • my first reduction - pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] l-karnityne, a konkretnie MLO 1000. wiec jak ja brac zeby bylo dobrze i jak pod rozklad zajec ucznia liceum wstawic PLAN REDUKCYJNY? rozumiem ze powinienem robic takie same treningi tylko 2/3 normalnego ciezaru ale za to zamiast 12, np. 18 powtorzen i do tego jakies aeroby? obecnie mam taki plan: PONIEDZIALEK: KLATKA + PLECY - WYCISKANIE PLASKO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2004-04-27 17:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • metanolon lk

    Temat
    Doping

    [...] te składniki i wymyślić jakieś przepisy kulinarne, żeby mu to smakowało (Dodam jeszcze, że ok 3 razy dziennie wypija jakąś odżywkę CFORMULA 2K (proszek+woda), przed samym treningiem wypija ponoć coś co sie chyba nazywa "HYPER SHOT"? , po treningu jakąś odżywkę białkową OLIMP PROFIL WAY (zawartość 45% białka i 45% węglowodanów), no i kilka [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2007-11-16 09:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'Adamek musi uciekać od Kinga'

    Temat
    Sztuki Walki

    Tomasz Adamek (29 l.) miał już dość siedzenia w domu i bezczynnego czekania na proces z Donem Kingiem. Polski mistrz świata przyjechał na kilka dni na treningi do Warszawy. - Musiałem sobie trochę poboksować - śmieje się Adamek. - W domu mam specjalną salkę do ćwiczeń i codziennie trenuję. Biegam też po górach. Ale to nie to samo co prawdziwy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2006-03-30 19:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się nami przejmować, koledzy przed zawodami nie kryja sie z oipiniami, że znowu dostaniemy baty, przeciwnicy cieszą się, że nas wylosowali, mamy wszystkiego dość, opuszczamy treningi i nokogo to nie obchodzi. Pół roku wcześniej, jeśli nie przychodziłeś na trening bez uprzedzenia, trener do ciebie dzwonił. Dziś - zero zainteresowania. A jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2019-03-04 17:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy sw do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, włozylem sobie diete na przykładzie http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html waze 74kg, mam okolo 172cm wzrostu. Mam 3 treningi kickboxing oraz 2 treningi na siłowni w tygodniu (po nowym roku będą 3). Zalezy mi na przybraniu masy. Śniadanie I Płatki owsiane 100g (b12, t7, Ww62, kcal 366) 2 Jaja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2007-11-25 15:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do formy po rocznej kontuzjii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kilka cykli masowych które bede chciał dokładnie opisać co sądzicie aby narazie kupic sobie carbo na siłwonie?? za 2-3 tygdnie chciałbym wprowadzic lekkie treningi sztuk walk a po 1,5 miesiacu cieckie treningi 6 treningów w tygodniu ( 2 razy dziennie) siłownia 2 razy w tygodniu plus raz w tygodniu hartowanie (od roku jestem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-10-24 18:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań co do supli i treningów .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] compositub b z jedna tabletke i rutokol c+ do tego ZMA? Trzecie pytanie nasuwa mi sie jak te wszytkie suple brac ? Czy Dzien Treningowy : rano glutamina + omega3, przed treningiem bcaa i glutamina po treningu bcaa kreatyna glutamina i Carbo a na sen zma. A czy dzien bez treningowy to glutamina z rana z omega zaraz na to bcaa z carbo i czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-03-24 09:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-overcoming weaknesses

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przydatności pod kątem mojego sportu. Dlatego dość mocno sympatyzuję z crossfitem i rozpoznacie jego elementy w moim dzienniku :-) A ze względu na mój zawód wszelkie treningi funkcjonalne przyjmuję z otwartymi ramionami. Nie będę wywlekać całej mojej urzekającej historii %-) ale przez 8 lat mojego obcowania ze sportem ważyłam między 52 a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2013-09-27 19:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja przemiana brzucha!!!podsumowanie strona 15,16

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacznę od ABS będę go robił 6 tygodnie a po tym zrobię 6 tygodni 6 WEIDERA no i zobaczymy jakie będą wyniki i czy sie opłacało mam nadzieje ze dam rade i wszystko wytrzymam,kiedyś robiłem te 2 treningi ale nie podołałem chociaż wyniki widziałem...,mam nadzieje ze tu będę miał motywacja i wy mi w niej pomożecie i osiągnę mój cel pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-25 22:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] super izolowanych cwiczeń bo co to za trening jak na biceps nie zrobimy 10 cw.p ale do rzeczy; trenowałem splitami/FBW/HST/i róznymi innymi treningami czesto obwodowe treningi też były przeplatane w mojej skromnej karierze;D zakres powtorzen róznie lecz najlepsze efekty przyniosło mi trenowanie z powtorzeniami Typowo pod siłe ,Ale tutaj [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6635 Data: 2013-04-20 23:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem Patryk, oto moje dane: wiek: 17 wzrost: 177 waga: 75 staż na siłowni: rok z przerwami (3 treningi w tygodniu) Po pierwsze chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie brałem żadnych odżywek i dopalaczy przed treningiem, cały czas widziałem w sobie zmiany na sobie jak i w ciężarach i uznałem, że puki jest progres nie ma sensu nic brać. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2012-03-13 16:57:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 18 lat i trenuje kickboxing. Trenowalem wczesniej muay thai, bjj i na różnych salacha mimo to zawsze wystepuje ten sam problem. Kiedy chodze na treningi to bardzo często choruje - przeziębienie, angina, bóle gardła i tak to się wlecze. Gdy miałem dłuższą przerwę (około pół roku a nawet wiecej) to nie byłem ani razu chory i było ok. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2014-10-06 16:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o dobranie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] split. Potem trening wszystkich grup na każdym treningu (moje doświadczenia pokazują, mimo ze bardziej wymagający, dawał dużo lepsze rezultaty - zwłaszcza ze planuje tylko 3 treningi siłowe w tyg.) Dieta rozpisana na podstawie wyliczonego zapotrzebowania i art. z forum (nie ma sensu tego wszystkiego tu zamieszczać). Mój problem odnośnie diety [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2008-04-24 13:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie jestem ale raczej nie sądzę abym szpagat ogarnął - chociaż kiedyś nie było to wyzwaniem:) ), szukam jakieś skutecznej sztuki walki/ samoobrony najlepiej połączonej z treningiem mentalnym , byłoby dobrze również gdyby była to grupa fajnych ludzi z dobrym trenerem - choć coś mi się wydaje że mam zbyt wysokie wymagania , i może się okazać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2016-11-18 09:09:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [90kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 39 2. mężczyzna 3. redukcja tkanki 4. 90 kg 5. 200 cm 6. - 15-16 % 7. praca fizyczna, wykończenia 56 h w tygodniu. Trening wtorek i czwartek godz 20:00 w niedziele 11:00. Sen regularny 23:00 - 6:30. Przerwy w pracy dostosowane do posiłków czyli 11:00 oraz 14:30 . 8. staż treningowy obecnie 2 miesiące. Treningi 3x tydzien split po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2023-05-21 15:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ciężarowców

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 8 -------------87% ------------10 -------------------4 9 -------------92% ------------10--------------------3 Te liczby 1,2,3,4...9 to dni tygodnia ??czyli że trzy treningi odpowiadają za 1 punkt tak ?? 3)Jeżeli ten trening się składa z Poniedziałku , środy i piątku to mam ćwiczyć tylko tą jedną partię ? a np przyjść we wtorek i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2011-10-09 19:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy na Tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Treningi boksu (na przemian kondycyjny technika boksu) trening trwa 1.30h zaczyna się o godzinie 17-30 a we wt. czw. sob. Rano bieganie o 18 "siłownia" odnoście "siłowni": - treningi przeplatane klatka plecy (1 trening klatka 2 plecy) -krótka rozgrzewka -trening ze sztangą na płaskiej 60kg (6 serii po 3 na dolną i górna partie klatki po 15pow.) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-10-07 19:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Utrzymuję wagę/tyję. ****SPRZĘT**** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING**** Zazwyczaj trenuję 3 dni w tygodniu – bieg ok. 5km + ćwiczenia na nogi Jeśli w domu to treningi z Chodakowską (FBW) lub Centrum Sportowca (FBW) lub sama komponuję trochę ćwiczeń na brzuch, pośladki, nogi. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2016-09-09 12:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)