2 treningi po sobie

[...] na poczatek. 23 lata, staz treningowy 6 lat, na koncie 3 cykle z saa, ostatni z nich 17 miesiecy temu. aktualna waga 81 ze wzgledu na kontuzje barku ktora uniemozliwila treningi przez pol roku. polecialo 15 kg w dol taka po***ana genetyka niestety. od poniedzialku ruszam z nowa kuracja: 20 ml deki balkanskiej + 20 ml enana z jelfy + stowka [...]

[...] najpierw kilka slow o sobie chociaz to pewnie nuda... 24 lata 180cm i obecnie ok90kg. biceps po cwiczeniach 47cm klatka 125cm Jakos we wrzesniu wazylem 100kg ale przerwalem treningi na ok pol roku i waga zatrzymala sie na 83kg;/ Od ok miesiaca powrocilem i przybralem ok 8kg. To zestaw ktory szamam: PVL- Mutantmass 6,8kg+ Xpand+nitrotech hardcore [...]

Witam, w tym roku kończę 31 lat i ostatnio naszła mnie myśl żeby spróbować rozpocząć treningi MMA. Akurat w moim mieście w jednym klubie prowadzone są zajęcia w dogodnych dla mnie godzinach i skłoniło mnie to do przemyśleń na ten temat. Czy jest sens w ogóle się za to brać w tym wieku? Oczywiście nie mam zamiaru rozpoczynać kariery zawodowej, [...]

[...] forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem rozwiać wszystkie wątpliwości ... Przez te 4 miesiące, doszedłem do dość wysokiej formy jeśli chodzi o brzuch(w szytwoej formie wykonywałem 10 serii [...]

Wyliczam sobie zapotrzebowanie. Będe trenował z wykorzystaniem HST, czyli 3 treningi tygodniowo. Dodatkowo raz w tygodniu gram 2godz w noge na hali. Poniżej moje założenia i wyliczenia. Po pierwsze chciałbm zapytać, czy założenia są dobre - ilość białka i tłuszczu na kg. Węglowodany wyszły z obliczeń. Pozostałe kalorie / 4. Wydaje mi się, że jest [...]

Witam. Trenuję już prawie 2 lata (8 msc redukcji). Pod okiem specjalisty i trenera personalnego zdobyłem się na odwagę i zacząłem trenować. O ile z redukcją nie było problemu (w 8 msc 93kg>74) tak w treningu na masę, na którym jestem od roku, nie ma żadnych efektów. W ogóle nie rosnę, nie czuję żadnego progresu. Mój trening odbywa się 4 razy w [...]

[...] nie ograniczać sobie ruchów, nie być jakiś tłustym koksem w przyszłości, ale żeby być w miarę zręcznym i silnym tajskim bokserem:) Dodam, że dopiero zaczynam uczęszczać na treningi tajskiego i mam tendencję to chudnięcia. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: wydajność w boksie tajskim Staż [...]

[...] jak przyjmować i co można łączyć a co narazie zebym sobie odpuscił.. jeżeli chodzi o diete, to nie przestrzegam zbyt mocno, staram się nie jesć fastfoodów i innych syfów.. PS. dodam jeszcze ze treningi bokserskie mam na godzine 19;00 jeżeli chodzi o siłownie, to jest różnie , ale jest to mniej wiecej w granicach 15~ sorki za błedy, Pozdrawiam :)

Witam planuje wznowić treningi od przyszłego tygodnia gdyż ostatnie 2-3miesiace sobie odpuściłem. Plan jest taki żeby zacząć od redukcji gdyż trochę przylało i rozpisałem coś takiego : Pon FBW A Przysiad 4x 8-10 Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 Wyciskanie płasko sztangi 3x10-12 Wyciskanie hantli 3x10-12 Wyciskanie francuskie 2x 12-15 Młotki 2x 12-15 [...]

[...] ważę 81 kg to lepiej zacząć trening teraz gdy mam krótsze kości czy czekać, jeżeli tak to ile by zacząć porządny trening. I co jest gdy mam po prawie każdym treningu takie kłujące uczucie jak po zastrzyku takie rwiące czasami nawet bardzo mocne to czy przerwać treningi czy to są zwykłe silne zakwasy ?? Proszę o odpowiedz będę bardzo wdzięczny...

[...] zrobiłem sobie 2 tygodniowy okres regenracyjny i powoli zaczynam myśleć na nowo o treningu. Chciałbym po raz pierwszy zacząć trening HST. Tylko jest problem chciałbym mieć treningi 3 razy w tygodniu ale nie wiem jak to pogodzić z zajęciami Krav Magi. Zajęcia odbywają się w pon-20 i piątek 20. Moglibyście mi polecić najbardziej optymalne dni na [...]

Dieta redukcyjna Wiek: 16 Wzrost: 180 ^^ Waga: 79 zapotrzebowanie na kalorie 3500 Staz treningowy: Grudzien 2007 Rano: Owsianka + melko 2 sniadanie: (ze względu nato iż się ucze) Kanapke z wędliną i warzywkiem Obiad (przed tren..) Piers/ryba/Chude miese Ryż/ Ziemniaki/ Podwieczorek (Po treningowe) 3 kanapki z chudym miesem + warzywko (chleb razowy [...]

[...] zacząłem cykl mocno siłowy i po ostatnim treningu odczuwam ból w barku. Rozmawiałem z trenerem i powiedziała mi, że powinienem odpuścić sobie na kilka miesięcy mocne treningi klatki piersiowej. Dotychczas ćwiczyłem planem FBW. Z racji tego, że nie mogę ćwiczyć mocno klatki piersiowej, jestem zmuszony zejść z cyklu siłowego i wejść na [...]

[...] plecy + brzuch SOBOTA biceps + brzuch Dlaczego? Mam w domu siłkę urządzoną i to nie problem ćwiczyć codziennie nawet wolę rozbić trening na 6dni w tygodniu. Myślę, że takie treningi będą efektywniejsze a . Można by zrobić więcej serii, powtórzeń, ćwiczyć z większym ciężarem, no i katabolizm wysiłkowy byłby mniejszy. Brzuch ćwiczę na każdym [...]

Witam, otóż chodziłem na siłownie we wtorek, czwartek i sobotę. Siłownia teraz jest w soboty nie czynna, więc zostaje 5 dni, na 3 treningi, niestety - pon/śr/pt mi nie pasuje. Wtorek, czwartek, ok i tak myślałem że może w piątek 3 trening? Ale trzy dniowa przerwa (sob, nd, pon) nie będzie zbyt długa? I pytanie nr. 2, jak rozłożyć partie na [...]

[...] produkcję azotu co powoduje że krew transportuje więcej energii, co przekłada się na znaczne i widoczne przyrosty w sile, wytrzymałości, kondycji, a przez wydajniejsze treningi również na masie. Dodatkowo zawarta w nim kreatyna najlepszego gatunku pompuje mięśnie wodą co daje ładny efekt i dodatkowo stymuluje mięśnie do rozrostu. Mile [...]

[...] potrzymać ta redukcje a potem wejść na masę i jak to zrobić z głowa zeby to miło ręce i nogi. 2200 kcal mam teraz aktywność 15/18k kroków dziennie 3 sesje kardio po 1h 3 treningi siłowe w tygodniu fbw Dodaje zdjęcia z tamtej redukcji pierwsze 67kg i z tej 69 kg drugie aktualnie Czy wyszło coś na plus z tej sylwetki i ile mogę mieć %bf [...]

[...] straży pożarnej. Mam do was pytanie czy jeśli będę jadł normalnie (białe pieczywo , parówki , ketchup itp) ale będę liczył kalorie przykładowo teraz licze do 1900 + treningi 3 razy w tygodniu fbw+ na koniec interwały 25 min 1 sprint 1 chodu a po tym 15 minut bieżnia w górę i chód pod gorke , czy będą efekty? Chodzi mi głównie czy jedząc [...]

[...] zbytnio dostępu do internetu, mianowicie trenuje już grappling 2 miesiące 3x w tygodniu - rozkład poniedziałek, środa, piątek. We wtorek i czwartek chciałby wykonywać jakieś treningi które pomogą mu zrzucić sadło i poprawią wydolność . Kolega ma do użytkowania drążek, kilka starych rosyjskich odważników, no i wagę swojego ciała . Jak mu to [...]

[...] zlało,a po xpand to troche inna ta masa mi poszła niz po zwyklym mono..I właśnie nie wiem co kupić.A może białka i Carbo sobie kupić za ten hajs, w sumie to jest pewne i sprawdzone pare kilo da sie złapac,ale chodzi mi też o "fajniejsze treningi" pompa mile widziana :) Waże 94kg , łapa 43cm , 18 lat , ponad 3 lata ćwiczen,2x mono i 1xp+cp