2 razy w

[...] łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia ;] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick- boxing karate 2 razy w tyg Odżywianie: lubie wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] podali plan treningowy. Gram w piłkę nożną więc nie chciałbym przytyć za dużo a poprawić postawę, ponieważ moje wady zmniejszają wydolność tlenową. Treningi w klubie mam 2-3 razy w tygodniu (wtorek(nieraz basen),środa, czwartek) plus w weekend mecz. Ćwiczenia najlepiej na wszystkie partie mięśni od pasa w górę ponieważ nie wyobrażam sobie aby [...]

[...] = 438.73gram Reszta to węgle Białko 15%% 478.61kcal = 119.65gram 187 g Tluszcz 30% 957.22kcal = 106.36gram 106 g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Siłownia FBW do tego ABS II - 3 razy w tygodniu Siatkówka - 1 raz w tygodniu Bieganie - 2 razy w tygodniu Basen - 1 raz w tygodniu (nie zawsze) Tak o sobie, to dodam że aktualnie mój bf jest wysoki. [...]

[...] to ma znaczenie to plan u mnie wygląda tak: 1.przysiady(nie ta metoda bo przyzwyczajam stawy kolanowe) 2.wyciskanie płasko 3.drążek(po 5p w każdym mikrocyklu bo 15 razy sie niepodniose) 4.wiosłowanie hantlą 5.unoszenie tułowia z opadu(po 15p w każdym mikrocylku bo mniej powt. to zadużo obciązenia bym musiał trzymać 6.wyciskanie [...]

[...] robię regularnie ćwiczonka na nogi (przysiady, wykroki, unoszenie bioder itd. - bez obciążenia) oraz aerobik. Efekty marne. Oprócz tego biegałam przez jakiś miesiąc - 3-4 razy w tygodniu i również nic. Oczywiście trzymam dietę. Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że takie zdjęcia wystarczą ;p Wiek : 18 Waga : 50 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) [...]

[...] oraz diete. Niestety nie znam sie ani na doborze cwiczen ani na doborze potraw. Zależy mi na poprawie kształtu ud i posladków a konkretnie ich wyszczupleniu. Obecnie 3 razy w tygodniu chodze na spinnig, 2 razy w tygodniu na siłownie i staram sie choc nie zawsze mi to wychodzi choc raz w tygodniu byc na pływalni. Poza tym wycofałam z mojego [...]

[...] 75 kg Pasja ponad wszystko / Ewa Prandota o biciu rekordu w pompkach na czas Pasjonaci z wiejskiego podwórka / Ewa Umięcka PICTORIAL / Natalia Świenc Liga supermenów Cztery razy Mount Everest / Maciej Piotrowski o Annie Czerwińskiej Wywiady Genetyka w kulturystyce / Rozmowa z Adamem Adamskim, członkiem kadry narodowej w kulturystyce Męskie [...]

[...] nawet do 105kg. Na szczęście w porę się ogarnąłem i wziąłem za siebie. Kompletnie nie znając się na rzeczy, zrzuciłem około 30kg w zaledwie 4 miesiące, biegając 2-3 razy dziennie, spożywając przy tym naprawdę znikome ilości kalorii. Przy wzroście 189cm zbiłem wagę do 75kg, co już podchodziło pod lekką niedowagę, a moja skóra cieszyła się [...]

[...] serie -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serie -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM I to robie tak - po jedej hantelce w reke i 10 razy na lape: zwykle, pozniej ze skretem do klatki, nastepnie mlotkowe. I tak po koleji 4 okrozenia, krotkie przerwy po miedzy seriami wtedy robie. -pozniej robie jeszcze [...]

basen 3 razy w tygodniu, bieganie 3 razy w tygodniu i raz trening silowy. Czy to nie za duzo, da sie tak trenowac bez bcaa i innych 'wspomagaczy', staram sie jesc 5-6 razy dziennie - w tedy gdy jestem glodny, ale raczej regularnie, sldoyczy unikam, gazowanego, tlustego itp

[...] ze bylem ciekaw tej "niezwyklej" pompy o ktorej wszyscy znajomi mowili i ktorej po tygodniu uzytkowania praktycznie nie odczuwam). Trenuje 4 dni w tygodniu i chcialbym 2 razy biegac co niestety aktualnie z powodu sesji niezbyt mi wychodzi... Moj trening od jakichs 3 miesiecy wyglada nastepujaco: I dzien:/b] klatka: - wyciskanie sztangi na [...]

Hej. Mam na imię Ania. Właśnie zaczynam przygodę z fitness- 3 razy w tygodniu brzuch/uda/pośladki, jednak zastanawiam się czy to wystarczy, czy taki trening przyniesie efekty. Moim zamierzonym celem jest wyrzeźbienie brzucha, ud, pośladków, ale będę bardzo wdzięczna za Wasze wskazówki co ewentualnie powinnam jeszcze wymodelować- może wzmocnienie [...]

[...] dietę. Nie wiem czy takie dwie godziny wystarczą, bo jeśli tak to było by dosyć spoko 2h czekam idę biegać, zajmie to do 1h wrócę i jem. Oczywiście biegać mam zamiar 3 razy w tygodniu, lub 2, trening siłowy 3-4 razy ale raczej 3 odpuszczę sobie nogi jeśli będę miał biegać. dieta: I posiłek: (7.00)  Jajecznica 200g (około 4 jaja) (B: [...]

[...] że celuje w pojedynki z dwoma najwyżej notowanymi zawodnikami wagi lekkiej. "Nie, nie walczę w 155", powiedział Diaz, dodając, że ma nadzieję walczyć od dwóch do czterech razy w tym roku. "Będę walczył prawdopodobnie w 170, 165, cokolwiek do 185. Nie 155. To jest martwa dywizja. Nie ma tam nic na co poluję w tej dywizji, nic do czego bym [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory, >20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf w razy w tyg 2 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz na jakis czas koszykowka, pilka nozna, silownia 5 razy w tygodniu dojazd rowerek oklo 1km Odżywianie: [...]

Witam! Za 3 miesiące będe miał lekkoatletykę.. w tym podciąganie na draązku. Podchwytem podicagne się ok.4 razy, szerokim uchwytem 0 razy. Co byście mi doradzili aby 3 razy w tygodniu robić aby w 3 meichy poprawić ilość tych powtórzeń??

[...] tłuszczowe z adipocytów (komórek tłuszczowych) oraz przynosząc efekt w postaci ochrony białek. Kofeina przedłuża to działanie. 3. Diuretyki pętlowe: T-3 jest około pięć razy bardziej aktywna niż T-4, a niektóre badania sugerują, iż T-2 jest bardziej czynna od T-3. Z doświadczeń wynika, że to nieprawda. Jednakże T-2 oferuje rozsądną dostępną [...]

[...] piersiowej na wysokości pach 112-114cm, *Spodnie obwód w pasie - 93,5cm szerokośc w udzie - 31cm szerokosc w nogawce - 22cm długosc całkowita - 108cm stan: używany kilka razy (może 3) kosztował około 300 funtów ! Wymiary koszuli New YOrker : Rozmiar: L długośc całkowita: 79cm szerokośc od pachy do pachy: 54cm Wymiary Dresów Reebok: rozmiar: [...]

[...] ciała do spalania tłuszczu, wspiera naturalne funkcje organizmu,posiada właściwości moczopędne, pomaga hamować apetyt i pragnienia głodu. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki dwa razy dziennie przez pierwsze 3 dni, a następnie 2-3 kapsułki dwa razy dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dawki. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 2 Shredded [...]

[...] 1250 z Olimpu + GANINER - Megabol 737 (tanino ale przy kasie nie byłem zeby kupić dobra kreatyne i gainer. Mój plan treningowy według którego pracuje od 1,5 miesiąca to (3 razy w tygodniu): * przysiady ze sztanga 5x5 * wyciskanie na ławce/stojąc 5x5 * martwy ciąg 5x5 * uginanie ramion ze sztangą 5x5 * wyciskanie francuskie 5x5 Więc pytanie co [...]