[...] także streszczę tylko mój dzisiejszy trening: 1.przysiad 15x30kg 15x40kg 9+6x50kg 2.wyciskanie skos 15x20kg 15x30kg 10x35kg 3.rozpiętki 15x7kg 15x8kg 10x8kg 4.opuszczanie 8razy jak widać jeszcze dochodzę do siebie, siła spadła i muszę jeszcze troszkę poćwiczyć, żeby wrócić do poprzedniej formy. Opuściłam się tylko 8 razy gdyż mi się strasznie [...]
[...] cwiczenie (w miare };-)) technicznie. Swietny trening! 1. Podciąganie na drążku nachwyt CC x 4 /FILM 1 +7,5 kg x 4 +15 kg x 4 /FILM 2 +10 kg x 4 +5 kg x 4 CC x 5 + kilka razy sama retrakcja FILM 1 FILM 2 Tak jak i tydzien temu - CC przyzwoicie, +15 kg duzo gorzej. Nie mniej jednak wszystko weszlo kapitalnie! 2. Wiosłowanie ze sztangą w [...]
[...] kolejne 2-3 cm spokojnie następnym razem na regresie. Na dole ruchu ma być czuć takie rozciąganie jak na rozpiętkach. Smith powtarzasz, bardzo dobrze, że Ci odjęło siłę. 12 razy powinno teraz wejść. W wycisku kieruj się tak jak w wl "na głowę". Zacznij od 3 sztabek i zobacz jak Ci idzie w rozpiętkach, hantle 9-10 kg. (nie wiem czy masz 9). [...]
[...] bo jakas taka srednia mialas w posilkach. Mozesz sobie oznaczyc tez peptyd C, ktory jest odpowiednikiem hemoglobiny glikowanej. Oznacz krzywa poposilkowa 0,1,2 godz - nie ma sensu kluc sie million razy poki co. To co jest niepokojace to insulina na czczo - jezeli nie bylo to zachwianie/blad to bedzie trzeba kopac dalej. Poki co nie wkrecaj sie.
[...] 666,8 B- 40.5 WW- 65.2 T- 29.2 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa okm, tuńczyka ze względu na rtęć jedz max 2-3 razy /tydzień zastępuj go mięchem/rybkami/jajami, orzech możesz wymieniać dla urozmaicenia na pestki dyni(troche słabszy skład :) ale 3 razy tańsze ) Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 [...]
[...] Colby Covington, mimo przegranej z Kamaru Usmanem w walce rewanżowej o pas wagi półśredniej na UFC 268, wskazał kolejnego zawodnika z którym chce się zmierzyć. Dwa razy Covington (16-2 MMA, 11-2 UFC) walczył o pas UFC i dwa razy przegrał z Usmanem (20-1 MMA, 15-0 UFC). Ale jego pewność siebie i osobowość nie zawiodły. Na konferencji [...]
[...] na prostych nogach: 10=10=10=10, 25 kg/25 kg/25 kg/25 kg. 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 20 kg/22,5 kg/25 kg/25 kg. 1. Ciężko, ale 2,5 kg dokładamy. 2. Delikatnie można dorzucić obciążenia. 3. Jest całkiem dobrze, więc 2,5 kg dodam na następnym treningu. 4. Może nawet zaniżyłem ciężar, ale to ćwiczenie niewiele razy wykonywałem.
[...] : 35kg | 35kg | 35kg 3 x SPECJALNA SUPERSERIA*: 5-2,5-1,25 * bierzemy talerz 5 kg pomiędzy dłonie (musi być on pionowo do podłogi). Unosimy góra - dół. Robimy to 12 razy po czym szybko bierzemy 2,5. Trzeba zmieniać talerze od razu po sobie. INNE: PODCIĄGANIE: CIĘŻAR_CIAŁAkg | | | 3x DROPSERIA PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC od [...]
[...] PRZEZ "PODEJŚCIE"? Czy 3 i 4 dniowki traktujemy jako tak samo intensywne treningi NIE ROZUMIEM PYTANIA i są tylko opcja dla tych ktorzy moga cwiczyc 3 albo 4 razy?? TO ZALEŻY KTÓRĄ DROGĘ WYBIERASZ - W DRODZE A KAŻDA GRUPA TRENOWANA JEST CO 6 DNI W DRODZE B CO 7 DNI BEZ WZGLĘDU NA TO NA ILE DNI DZIELISZ GRUPY Bo dla mnie bardziej [...]
O płynnych formach suplementów dyskutowaliśmy już wiele razy. Chodzi o to, że w przypadku wielu substancji nie ma możliwości właściwej stabilizacji w roztworze. Wtedy taka substancja szybko traci w roztworze aktywność, czyli skuteczność działania. Tak jest np. w przypadku HMB, i dla tego OLIMP nie produkuje tego suplementu w formie płynnej. W [...]
A właśnie, czy przy basenie 3 razy na tydzień, 2 treningom piłki nożnej w tygodniu i jakimś tam ćwiczeniom na brzuch i klatę w domu, będę mógł osiągnąć coś w rodzaju tej sylwetki - http://data1.blog.de/blog/t/traummann/img/BradPitt01.jpg? No i przy jako takiej diecie.
[...] podczas wyciskania na klatę dają o sobie znać. 2. Przysiad z wyskokim, z lekkim obciążeniem. 3x12 . 3. http://www.youtube.com/watch?v=Ck8JKit-PlE miałem wytrzymać 30 sekund razy 3. W praktyce wyszło 25s, 20s, 10s 4. siedząc obroty z obiciążeniem 3x20 5. drille bjj EDIT: jednak dziś zdjęcia ale jakoś mizerna, mimo wszystko wstawiam! [...]
[...] jak 44 bo osoba taki rozmiar nosi) 2. Adidas Mundial Team ( turfy -czarne)rozm.-44 Buty są w idealnym stanie,ponieważ osoba która je sprzedaje doznała kontuzji a kupiła nie dawno te dwie pary butów.I Predatory mają może z 4 miechy ale grano w nich mało,natomiast Mundiale mają 2 miechy i były na nodze 5 razy.Chętnych zapraszam na gg:8263125
[...] Nadal leczę bark. Cwiczenia na barki tez odpuściłam. No cóż, z ława bede bardzo do tyłu ,trudno. Przysiady super, super ,super Co prawda 87,5kg ostatnio nie przysiadłam na 3 razy(przygniotło jak nic), ale zdecydowałam sie nie powtarzać tego treningu i zrobiłam podejście do 90kgx3. Poszłooo Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-07-15 23:54:25
[...] taką motywacjne i tak wytrenowany organizm ,ze moge i chcę utrzymywać wysoka formę.Jeżeli nie startujesz radziłbym po 11 tyg redukcji zrobić 2 tygodnie lekkich treningów 2-3 razy wtygodniu oczywiście nie zapominajac o aerobach ok 30 min następnie wejść w 4-5 tyg masy ,ale aby sylwetka zbytnio sie nie zalała. Po okresie budowania masy [...]
[...] do środy włącznie nie mogłam chodzić %-) Zresztą nadal czuję wszystkie włókienka mięśniowe w udach %-) 2. W zadaniówkach/sparingach stójkowych miałam takie szczęście, że dwa razy trafiłam do pary z gościem 190cm/90kg - w sumie bawił się ze mną, ale i tak miałam za krótkie wszystko, żeby go dosięgnąć (już wiem, jak się czują przeciwnicy Jona [...]
O zwycięstwo w dzisiejszym meczu może być trochę ciężko: 1.Pogoń gra na wyjeździe 2.Bełchatów walczy o utrzymanie 3. Jak piszą media: O ile wygrane podopiecznych trenera Panika były dość szczęśliwe, to podopieczni świetnie znanego w Szczecinie Oresta Lenczyka wygrywali pewnie i zdecydowanie dwa razy po 2:0 Rozum obstawia remis, serce zwycięstwo
[...] Gdzie tu jest problem ? Jeśli wykonam swoją prace to dostanę swoje pieniądze, a walczę przecież w wadze muszej. Oni płacą ci za wykonanie roboty. Ja swoją zrobiłem dwa razy, ludziom się podobało i dostałem o wiele więcej pieniędzy niż miałem dostać… Podpisałem umowę na walkę za określoną sumę pieniędzy, a oni zapłacili mi prawie 10 razy [...]
fajnie napisales swoje przemyslenia, szkoda tylko, ze nic to nie wnosi do tematu przemyslalem to juz wiele razy, kazdy jest kowalem wlasnego losu ja wole sie brac mocne cykle mimo chvjowego gena i miec przynajmniej tego jakis cel niz byc dyskotekowych napinatorem co bierze tylko by sie polansowac, wszystko bez ladu i skladu byle spuchnac przeciez [...]
[...] 30.01.2011r. pompki w staniu na rękach niepełne 3 drążek nachwyt 5x16kg, 5 rwanie jednorącz 16kg 5-5-5-5 (bez przerw, tzn. lewa ręka 5, prawa 5 i tak 4 razy) front lever zgięte kolana 5 łydki* zwis swobodny na drążku 40 sek +rozciąganie *Jeśli chodzi o łydki to ćwiczę je według następującego schematu: jednonóż +16kg x5 [...]
///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**
