[...] hantlę do biodra ( idzie ona po łuku , z przed barku do biodra) 4) powoli wracasz do pozycji startowej rozciągając znów łopatkę 5 ) i powtarzasz całość założoną ilość razy 6) to samo z drugą ręką zrobimy normalnie dwa zestawy ewentualnie dwa tygodnie spokojnych wstępnych treningów , nakręcisz parę filmików Napisałem powiadomkę z pytaniem
[...] diecie masowej zaistnialo zjawisko katabolizmu - trzymaj sie minimum podstaw "dietetyki" a katabolizm na diecie masowej nie wystapi - bo nie ma takiego prawa. Tyle razy tlumaczylem ze to marketingowa sciema. Jesli jestes 100% zdrowym bykiem to bialko naturalnego pochodzenia trawi sie od 2 do 8 godzin caly czas wrzucajac aminy do obiegu. [...]
[...] więc dobrze 8-) //Dieta //Pomiary Mierzone: 09.01.14 / 22.02.14 Nad biustem: 87/87 bz Biust: 87/88 +1 Pod biustem: 75/76 -1 Talia: 64/63 -1 Pępek: 70/68 -2 (mierzyłam dwa razy, coś dziwnego) Biodra: 90/90 bz Udo najszersze: 52/51 -1 Udo środek: 48/47 -1 Pomiary 9.01 - po światecznej rege === Myślałam nad dodaniem trzeciego dnia do tego [...]
[...] - byle skutecznie. Moze to byc pare slow, strzal w morde, kopniecie w krocze itd. Jezeli sie przelamiesz, to kontynuuj. Nie ciesz sie za szybko. Badz twardy do konca. Pare razy sie przelamiesz, to pozniej nie bedziesz juz musial (tak podejrzewam) tego wiecej robic. Pamietaj, ze nie ma twardych przeciwnikow. są tylko źle trafieni ;) Narka, [...]
[...] wysoką ilością, żeby działało albo pomoże nawet jeśli poziom androgenów będzie nadal podwyższony. 300mgs pierwszego dnia. Wiem, że powiedziałem żeby nie rozdzielać z powodu jego długiego okresu półtrwania ale spróbuj podzielić to na 2 tabletki 3 razy dziennie. Po pierwszym dniu używamy 100mgs przez 10 dni a następnie 50mgs przez 10 dni.
no to dla niemiec pewnie razy 2 @@-) a mozna to bez skierowania to zalatwic w labo? bo jesli tak to zrobilabym pod koniec miesiaca Jasne, że można. Wieczorem sprawdzę dokładnie co warto zrobić i ile kosztuje u mnie w szpitalu (ceny są wszędzie podobne) i dam znać, ok? Kaszka, bylabym mega wdzieczna, to pisz na priva albo fb. Jesli to wsio z krwi [...]
[...] - siad płaski nogi proste w kolanach i staramy złapać się za palce u nóg starając dotknąć głową do kolan, wytrzymać w takiej pozycji kilka sekund i powtórzyć dwa razy. - stajemy plecami do ściany robimy skręt tułowia i staramy się tak jakby obrucić o 360 stopni(tylko bez przesady :-p), wytrzymać w takiej pozycji kilka sekund i [...]
[...] z tym parkowaniem kobit to porażka, albo jescze to poprawianie 2-3 krotne, żeby prosto stac, mam kumpele, rozumiem jak ktos ma prawko miesiac a nie po roku panna nadal 2-3 razy wycofuje, zeby prosto stac, a miejsca w p***u, zeby za pierwszym razem prosto stanąc, w dodatku auto malutkie... ciekawe czy by sie zmiescila z [...]
[...] Juniorów. W następnym roku zdobył swój pierwszy tytuł mistrza Polski seniorów w kategorii ciężkiej, który utrzymał do końca swej kariery amatorskiej, zdobywając go cztery razy z rzędu (w 1990 r. w kategorii superciężkiej). Należy także wymienić zwycięstwo Gołoty w prestiżowym turnieju im. Feliksa Stamma. Ciekawostką może tu być fakt, że w tym [...]
[...] karę za wszystkie swoje prowokacje, jakie kierował pod adresem zarówno jego jak i Witalija. - Cieszę się, iż Haye w końcu odważył się ze mną walczyć. Brytyjczyk wiele razy obrażał mnie oraz mojego brata, zakładając jakieś głupie koszulki, czy też udzielając nędznych wywiadów. Teraz obaj spotkamy się w ringu, więc w końcu będzie miał okazję [...]
[...] walczył z większymi bumami niż Haye, a tu się go uważa za wielkiego boksera wagi ciężkiej, który pokona Witalija, gdzie Grant go ośmieszył i porozbijał, trafiając 2, 3 razy na rundę. Litości, fanatycy katolicy Kim jest dzisiaj McBurger, Maddalone, Gołota, Estrada, emeryt Grant? Ten wyśmiewany Harrison przynajmniej miał dobrą, zdrową [...]
[...] pompka i superseria na plecy też. Na koniec aero. wczorajniby lekko dwugłowe zrobiłem a i dzis niespodziewany zakwas, chyba nowy bodziec swoje zrobił. Co do formy to kilka razy na dzien mam wahana ze mi sie wydaje raz że jest zayebiscie a raz hvjowo;d Ale chyba coraz bardziej suchy 99% osób mi mówi co mnie widzi ze ciezko bedzie z 75kg wbic bo [...]
A jeszcze dorzucę coś dla tych, co śledzą wątek dla pieska. Jagusia wyprowadziła swój jęzor na spacer. Cwaniura trzy razy próbowała przeprowadzić zamach na moje życie, raz nawet udało jej się mnie powalić na ziemię. 13 km spaceru odespała w dwie godziny i dalej rozrabiała. /SFD/2021/7/2/c7645fd7422742be98cc5b7f30aaae12.jpg
[...] po prostu spadła forma po 3 tygodniach przerwy. Pewnie jedno i drugie. Na razie nie wracam do planu, ani też nie robię interwałów, chociaż teraz biegam wzdłuż rzeki i na koniec zawsze 2-3 razy wbiegam po schodach, więc trochę wzmacniania jest. /SFD/2022/8/19/6709b93c6eca4e0495414b9f0d30969a.jpg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-08-19 11:06:18
[...] ramion ze sztanga na modlitewniku3x6 6.Uginanie ramion ze sztangielkami.3x8 7,Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano.3x6 Chcialbym cwiczyc 6 razy albo 5 raczej nie mniej. Do tego dodalbym A6W. Zastanawiam sie czy nie zaczac przygotowywac sie na 3boj ale narazie skupic chcialbym sie na klatce poniewaz mysle ze jak [...]
3-4 razy po 30 minut po treningu siłowym, w tamtym roku jakoś odpuściłem na 2 czy 3 miesiące przed rozpoczęciem reduckji nie pamiętam, w tym roku natomiast chce robić cały czas. Bardzo fajnie załącza luza jak się pyknie aeroby ;-)
[...] ze sztanga 2 serie 2. Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztanga 2 serie Sobota, Niedziela Odpoczynek chyba nic nie uszło mojej uwadze- choć nie wiem w sumie możesz tą klatkę ćwiczyć dwa razy podczas gdy inne grupy raz w tyg. rób tylko w piątek znacznie lżejszy trening/nie na maxa/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-05-16 22:00:52
Witam , czy wysoka podaż białka w granicach 1.8-2.5 g na kg ciała i wpływ na nerki może skutkować zwiększoną częstotliwością oddawania moczu , odlewałem się dzisiaj chyba z 11 razy wypijając może 2,5 litra płynów przez cały dzień czy powinienem się martwić?
[...] a ból doomsy chyba, choć ciężko mi to opisać. Nie wiem jak będę się czuła, mam nadzieję, że jakoś dam radę. Natomiast nie wiem jak, ale w tym tygodniu wyjdzie mi trening 3 razy pod rząd sobota, niedziela i poniedziałek. Bo zaczynałam od wtorku 01.03, a nie od 29.02. Micha: Warzywa: papryka, seler nać, sałata Suple: BCAA 10g, omega3, wit b,d, [...]
1. Robisz ABA, w nast tyg BAB, w 3 tyg ABA, po prostu na zmianę, w jednym tyg wyjdzie Ci dwa razy trening A, w innym: dwa razy trening B. 2. 5 serii zasadniczych, tak dobierasz ciężar żeby w tej ost serii było te 95%, to jest właśnie rampa: np pierwsza seria, a więc dość lekki ciężar, no to 8 repów, nast serie schodzisz z repami ale zwiększasz [...]
Lena - dziennik
