2 razy w

[...] - 6 84 kg - 6 96 kg - 5,5 http://www.youtube.com/watch?v=InFBkox8bgY 102 kg - max (8) Komentarz: Jakos nie czułem dzisiaj zbytniej mocy. W ostatniej serii na maxa poszło 8 razy. Podobno dalbym rade 10 , ale ja sądze, ze był zapas na max 1. Zastanawiam sie, wiec nad podstawieniem nowego maxa od nowego tyg. Jesli zagladasz tu Sene to licze na [...]

Mam ostatnio ten sam problem. Trzy tygodnie ciurkiem naproxenu w tabletkach, tydzień ketonalu - dłużej nie dałem rady bo apetyt w ogóle bym stracił, teraz lecę 2-3 razy dziennie maść przeciwzapalną. I generalnie dalej jest choojnia - bo boli jakby mi ktoś nóż wbił na dole głowy długiej bicepsa. Niemniej jednak ja cały czas ćwiczę z bólem. A na [...]

[...] / przysiad maszyna shmita uginanie / martwy ciag lydki na siedzaco lydki na stojaco 2 serie drop set co do Twojego pytania o Black Devil jest swietny bralem go juz kilka razy i zawsze stosowalem 8 cap. na noc dzialal swietnie regeneracja wzrost masy sily, duzo wieksze libido na mnie sie sprawdzal co do kalorii nie zawsze tak jest kwestia tego [...]

Rodziłam dwa razy przez cesarki i sprawdzałam rozstęp – wdaje się mi, że nie mam Zawsze miałam brzuch (jakieś 15 lat temu schudłam ok 20 kilo) a w szczególności przed okresem, potrafi mi tak wysadzić jak bym była w ciąży :-( Co do bulimii, to tak jak pisałam czasem mam napady głodu i zdarza się, że wymiotuje, ale to się zaczęło jak zaczęłam [...]

[...] -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x5 powtórzeń. - czas poniżej 5 min 1. Odwodziciele - 65kg/92,5kg (3i4 obwód) Sto razy lepiej robi się to na maszynie niż z tymi pseudo gumami, które miałyśmy. Czuć porządnie zadek! 2. Przysiad tylny 40 kg Pierwszy raz tyle w przysiadzie miałyśmy :-)) Na [...]

[...] I się nie poddaje, mimo że zbłądzę raz na jakiś czas. Nie ucieknę stąd }:-( AHA z takich ciekawostek to policzyłam sobie ile kg zrobiłam łącznie wczoraj w przysiadzie..... no i razem wyszło 1675 kg 88-O aż dwa razy liczyłam }:-( Zdecydowanie lepsze to niż 300 pajacyków i 500 brzuszków %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-01-31 08:12:13

Gdy byłem w wojsku to pobierano (jeśli dobrze pamiętam) 200 ml i za to był dzień urlopu. Oddawałem kilka razy razy i jednego razu też mi dobrze leciało (powiedziała pobierająca gdy zażyczyłem sobie 400 ml aby było 2 dni urlopu - na tyle można było się zgadzać - i może oddałbym 450 bo taka jest pojemność butelki :-) ). Zgodziłem się i gdy potem [...]

kacper tylko mleko bez laktozy jest 3 razy droższe niz normalne ;-) Trening PLECY 1.Podciąganie na drązku szeroki chwyt 2serie, chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie hantla jednorącz 3serie + wiosłowanie dwoma rekoma hantlami lezac na ławce skos dodatni 2serie (na dobicie mniejszym cieżarem) 3.Ściaganie górnego wyciagu wąsko do klaty 3serie [...]

To ja mam pytanie ,potrzebuje planu na 2 treningi ukierunkowane na mase w tygodniu bo inaczej nie dam rady , siłownia daleko moze ktos cos zaproponuje albo rzuci linkiem juz kilka razy miałem przejsc na 2 trenigi ale zawsze jakos dałem rade a teraz jzu lipa a nie chce z siłownią zrywac. moge tylko w srody i w soboty Oczywiscie diete tzrymam

A co mam go potem z kumplami szukać??????? To jak go dorwiemy to on dostanie a 2 dnia ja i będzie tak w kółko a jak się go wsadzi do samochodu , oczywiście mnie tam nie będzie przewiezie się go 4 razy dookoła miasta , postraszy to może zryje mu to banie że lepiej odpuścić

Witam Chodząc dziś z kumplem po osiedlu zauważyliśmy pewnego kolesia (osiedlowy leszcz) . Leszcz ten zaczął wyzywać mojego kumpla , on zdenerwował się zaczął go gonić i dwa razy uderzył w głowe, koleś się popłakał i poszedł do domu (ja go nie tknąłem.) Potem gdy dalej chodziliśmy po osiedlu, kolege zaczeła gonić matka tego chłopaka on zaczął [...]

Proponuje metodę 5 x 5. Robisz 5 serii po 5 powtórzeń zaczynając od ok. 60% ciężaru, który podniesiesz 5 razy. Czyli np. podnosisz 110 kg 5 razy. Odejmij trochę żeby pierwsze treningi były poniżej Twoich możliwości ( przynajmniej te 10 kg). I zrób tak: I tydzień 1 seria 60 kg x 5 powt 2 seria 70 kg x 5 powt 3 80 kg x 5 powt 4. 90 x 5 5. 100 x 5 [...]

[...] jednej godziny. W tym czasie dochodzi do maksymalnej produkcji somatomedyn przez wątrobę. Po godzinie aktywności GH gwałtownie maleje.GH jest podawany w małych dawkach kilka razy dziennie tak aby utrzymać jego stężenie w surowicy krwi na możliwie stałym poziomie np. 2 j.m. podskórnie 3-4 razy dziennie. W medycynie zalecane dawki dla dorosłych to [...]

[...] nie przeszkadzają w realizowaniu pasji), choć rozsądek mówi ,że Tito... Brendan Schaub vs. Gabriel Gonzaga Na koniec ta walka. Typuję "Schaba". Gonzaga parę razy rozczarowł, a schab nie Gala na piątkę, a może na szóstkę. Pożyjemy - zobaczymy Ps. Sory za 2 pod rząd, ale w 1 mi wszystkie inormację się nie mieściły! _ Nie wiem [...]

powiem tak staram sie taki koktajl jesc raz/dwa razy dziennie w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie nie zwracam uwagi an to czy przed czy po treningu ale w ramach stalych posilkow moja dieta nie jest dopieta na ostatni guzik i z racji nauki, pracy etc. ciezko bedzie ja w 100% zbilansowac mniej wiecej wyglada ona tak nie pisze godzin tylko jak [...]

No rzeczywiście Qeblo moglibyśmy się teraz zmierzyć i na pewno byś był lepszy. No Łukasz podciąganie bezbłędne , Robert też mi się podobał i z czystym sumieniem bym go postawił na 2 miejscu. Muszę spróbować ile razy sie podciągne na dzien dzisiejszy takim stylem jak podciągał się Łukasz.. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-06-08 19:29:17

No właśnie się zastanawiam czy codzienne podciąganie sprawdzi się u mnie, na zasadzie mniej ale częściej. W seriach też nie poszaleje, ostatnio robiłam 5x2 + 5x1. Mogę próbować kilka razy dziennie te 2 powtórzenia.

Widać nie dość jasno napisałem o tym dorabianiu teorii: jeśli można podnieść 200 kg 6 razy, albo 3 razy, to każdy woli podnieść to 6 razy i być "silniejszy", niż jakby podnosił to tylko 3 razy. I dla podniesienia ego dorabia się teorię o utrzymywaniu napięcia, bo zdjęcie talerzy z kija (żeby zrobić te zakładane np. 8 powtórzeń) boli ego... [...]

[...] – dla mnie „złotem” będzie pierwsza 10, bo wspinam się dosyć krótko (niecałe 3 lata), a rywalizuję z osobami młodszymi ode mnie o 10 lat i wspinającymi się często 3-4 razy dłużej. Po zawodach (jeśli dobrze pójdzie %-) )pewnie jakiś mały cheat, później przez tydzień czysta micha ale bez liczenia. A później pewnie kolejny mezocykl [...]

[...] – dla mnie „złotem” będzie pierwsza 10, bo wspinam się dosyć krótko (niecałe 3 lata), a rywalizuję z osobami młodszymi ode mnie o 10 lat i wspinającymi się często 3-4 razy dłużej. Po zawodach (jeśli dobrze pójdzie %-) )pewnie jakiś mały cheat, później przez tydzień czysta micha ale bez liczenia. A później pewnie kolejny mezocykl [...]