2 razy w

[...] tyje,ale tez nie chudne,moze zatrzymanie wody stalo sie juz tak stabilne ze nie spada? 3.tkanka tluszczowa zbija sie w miesnie,bo cwicze,a wiadomo ze miesnie sa ok.2-3 razy ciezsze niz tluszcz,stad brac rezultatow na wadze,a efekty w centrymetrach... 4.za malo blonnika ? 5.juz sama nie wiem... siedze,mysle,szukam odppowiedzi.. poszlam do [...]

[...] za poświęcony czas ;) Czy lepiej wyjdę na tym jeśli będę trenował codzień czy potrzebuję dzień czy dwa odpoczynku w tygodniu ? Chciałbym trenować 3-4x Boks w tyg a 3-4 razy trening siłowy ?:) A jeśli potrzebuję przerwy odpoczynku w jakiś dzień to co w dni nie treningowe ?? też muszę tyle jeść ??? [...]

[...] ćwiczenia+praca stojąca1,5 - wysoka aktywność+praca fizyczna). Później polecam Ci mieć rozkład 35% białka, 45% węgli i 20% tluszczy. Obliczanie białka: Wynik zapotrzebowania razy 35% podzielić przez 4= ilość białka w gramach Wynik razy 45% podzielić przez 4 = ilość węgli Wynik razy 20% podzielić przez 9 = ilość tłuszczy Zmieniony przez - Krisev w [...]

dwóch ziomków mojego kumpla, wielkie konie po 2 metry, nigdy nie trenuja a w jednej silowni wiecej niz dwa razy pod rzad ....kiedys przypalili jak obsluga dzwoni na psy, ze sa podejrzanie wielcy..taki kur..a kraj ;).....Ormo, tak jak slusznie okreslil MICOOOLAI

przemnoż te przerwy razy 2, dodaj stresy, przeprowadzki, narko i pociesz sie ze w porownaniu ze mna, z toba nie jest zle

[...] Poniedziałek Plecy + Brzuch Plecy: 4x MC 10,8,8,6(nigdy nie robiłem, więc na początku małymi ciężarami, aby nabrać techniki) 4x podciąganie nachwytem max(podciągne się max 3 razy, więc na końcu treningu chyba nie ma sensu tego dawać) 4x wiosłowanie sztangą 10,8,8,6 4x szrugsy 10,8,8,6 Brzuch: ABS 2 Wtorek Klatka + triceps Klatka: 4x wyciskanie [...]

mi zgasla 1 raz! czita jak jechal to mu w odleglosci 2 metrow zgasla 5 razy

[...] bylem takim szczypiorkiem ze niepozostawalo mi nic innego jak dusic wszystko w sobie teraz jesli sie o cos wqu.rwiqe to zazwyczaj ma to zwiazek z moja Panna...bo juz kilka razy jakies lumpy sie przystawaily(o czym mi powiedziala...zeby nikt sobe czegos glupiego niepomyslal ) to musialem kilka razy przyj.ebac zeby skumali i wiedzieli ze [...]

[...] powinno się ładnie rozejść ;) 2. PS: Jeżeli to twój początek z siłownią, to proponuję max 3x/tydz na siłkę (nawet od 2 można) , a tak w ogóle to nie powinno się ćwiczyć tyle razy, bo mięśnie nie będą się regenerowały, szybko się przetrenujesz i nic z tego nie będzie. Mięśnie MUSZĄ się regenerować, bo to właśnie w tym czasie rosną. Ćwicząc 6/7 x [...]

napracowales sie 2-3 razy tyle kopiujac to co nie bylo potrzebne szkoda ze nie przeczytales uwazniej mojego posta powyzej miales tylko rozpisac obecny trening przejrzyscie JAKO PLAN zeby bylo wiadomo na czym bazujesz a tak to skopiowales i wkleiles mase bledow jakie popelniles dotychczas wiec wlasnie wszystko czego chcielismy uniknac zebraniem [...]

[...] sie twarza na destrykcyjne kolana, a dlugo by sie musieli w klinczu szarpac, bo Overeem to kawał świni i obalic się łatwo nie da. Fujita (ktora jest zapasnikiem 1000 razy lepszym od Werduma) Aliego nie obalił. Inna sytuacja - Ali kladzie Werduma strzałem/kolanem, potem rzuca sie jak FEdor i wrada w submission. No chance, po ostatnich [...]

[...] ale rzadko kiedy wychodzi mi ich układanie , więc proszę o wyrozumiałość :) : Pon - Piłka Nożna , ABS II Wt - Siłownia ( jakie ćwiczenia ? ) Śr - Basen ( rekreacyjnie kilka razy długość basenu , głównie kraulem i żabką ), ABS II Czw - Siłownia Pt - Piłka nożna , ABS II Sob - Rower ( 30+km ) Codziennie a)2 serie x 10 pompek klasycznych ( nie [...]

[...] dam rady 15stu powt. Nie wiem czy dam rade z pompkami na poreczach (15, wiec jezeli czyms mozna zamienic to prosze powiedzcie czym) Robisz podciaganie na maxa , tyle ile razy dasz rade. Jesli masz mozliwosc niech pomaga Ci kolega trzymajac nogi i lekko wspomagajac jesli opadasz z sil, badz podstaw sobie taboret pod nogi i w razie klopotow [...]

Ale zrobiłem bałagan wysyłałem post i nie widziałem żeby sie zrobił więc 3 razy próbopwałem...Można usunąć 2 po nieczytelnie. To wywalam te kontuzogenne ćwiczenia, mimo że je lubie i wiedziałem że są kontuzjogenne bo jednak ostatnio problemy z nadgarstkiem, bark coś nie tak.... To wersja finalna planu czy może tak wyglądać? Ławka skos w góre [...]

1. W 5neg. robisz progresję normalnie 2. Jeśli odczuwasz nie dosyt i nie jesteś zbytnio obolały to możesz 3. Negatywy właśnie powiiny jaotako wyglądać. 3 razy sam a 2 końcowe z pomocą partnera 4. j/w

[...] 17lat,cwiczy 2 lata i od poczatku z silownia zacza sie kłóć ale(wazyl wtedy 60kg)a teraz 105kg,w lapie 44 na masie,wyniki wycisk - 190kg(na suwnicy) martwy - ostatnio kilka razy 200+(albo kilkanascie nie pamietam) jest to jedyna osoba ktora znam i nie zmarnowała tego ze zaczela sie kluc,bo wiekszosc kuje sie jw autor a wyglada jakby nawet cyklu [...]

[...] w miarę uczciwa cena jak za 2,5h treningu tygodniowo (pod warunkiem że będzie naprawdę konkretnie prowadzony). Jedyne co to uważam że skuteczniej jest trenować więcej razy niż raz w tygodniu żeby były lepsze efekty (ale lepiej raz niż nie robić nic :). Jeżeli chodzi o aparat to moim zdaniem nie przeszkadza o ile prowadzący nie będzie jakiś [...]

za***iście było jescze te pół roku temu a nawet 2 miechy temu.Można było robić wszytsko.Dawać SOGI,wchodzić na forum ile razy się tylko chce.Na początku w****iało mnie to że nastepny artykuł można wysłać dopiero po 10 minutach ale jestem tu już prawie rok i już zdążyłem się do tego przyzwyczaić. bez obrazy ale teraz wszystko się s******liło... [...]

diesel spali z 2 litry mniej więc zadna oszczednośc a w warsztacie zostawiłbym 3 razy więcej na naprawy

kaczor cjc nie podwaja działania powoduje jedynie ,że stężenie gh w organizmie nie spadnie ani razu do zera podczas doby tak więc wydaje mi sie ,ze iniekcje 4-5 razy dziennie powinny załatwić sprawę braku cjc ,a jak ktos sie nie lubic kłuc to 3 razy i wtedy z cjc :-) ,a co do wzrostu apetytu to jest minimalny ,ale ja zawsze mam dobry apetyt więc [...]