Uwazam ze niepowinienes za krótki staz treningowy, a po drugie jeden raz wystarczy w zupełnosci tak uwazam.A dlaczego chcesz robic 2 razy w tygodniu??Jak bys robił 2 razy w tygodniu to by miał mało czasu na regeneracje , bo triceps cwiczysz takze przy klacie i barkach.
Jeśli chodzi o bieganie szybkościowo - wytrzymałościowe to shit. Zmniejsz ilość treningów w tyogdniu bo nigdy nie dojdziesz do formy. Nogi 2 razy w tygodniu, ale całkowicie osobno. Nie łącz siłowni z bieganiem tego samego dnia. Jeśli chodzi o ćwiczenie to suwnica jest okay pomysłem ze względu na bezpieczeństwo. Nie jakieś śmieszne 12 powórzeń. [...]
[...] lekaż SPECJALISTA powinien wiedzieć o co chodzi) zabieg trwa może z 10 minut, efekt jest taki że po pierwszym zabiegu już można było ruszyć rękoma. Zabiegi były 2 razy w tygodniu, trwały chyba 3 albo 4 tygodnie. Po tych zabiegach ból ustąpił całkowicie, oczywiście nie ma mowy o żadnych siatkówkach, basenach, siłowniach podczas trwanie [...]
Plan zbyt intensywny Musisz go ułożyć według schematu klatka barki triceps cięższy trening plecy nogi barki lżejszy klatka barki triceps lżejszy trening plecy nogi biceps cięższy trening Na pierwszy rzut oka biceps i klatka przeładowany Dwugłowy uda i prostownki grzbietu słabo Chcesz mogę Ci wrzucić gotowy plan każda partia 2 razy w tyg pozdro
[...] czy nie... ten pierwszy cykl planowałem po 2,5 roku ćwiczenia na siłce i miałem nadzieję, że troche organizm by się "bujnął" oraz zastanawiały mnie ewentualne przyrosty siły i masy z tego względu że trenuję muay thai 2 razy w tygodniu. Wiadomo, że organizm potrzebuje regeneracji i czy te treningi sw nie przeszkadzałyby trochę w tym...
Heheheh - najlepsze było to co opowiedział T-Mac o faulach kenzoo Strasznie uogólniasz.Zadam Ci tylko jedno pytanie Kto był MVP NBA 2 razy w 2005 i 2006 roku? Powiadasz,że biali nie potrafią skakać?Zarzuć okiem na te akcje: http://www.youtube.com/watch?v=C6zTNDxl7P0 Zmieniony przez - Typer w dniu 2010-03-06 14:03:44
Wbij 5 dni po 1000 jm później albo 2*500 jm 2 razy w tyg albobraz na miesiąc 5000 jm podzielone na 2/3 inj wbij tego testa wieczorem i rano poleć zbadaj samego testa bo coś słaby ten wynik
[...] " dzien dobry" !!! dochodz w seriach przy cwiczeniach poidstawowych do 6 a czasami nawet 5 powtorzen !!! Po za tym robienie tej samej grupy miesniowej 2 razy w tygodniu tez jest troche blednym posunieciem , jesli juz komus zalezy na robieniu masy , miesnie potrzebuja czasu na odpoczynek aby mogly sie odpowiednio regenerowac [...]
witam ja mam 15 lat waze 56kg i cwicze z pol roku nieregularniue ( ze 2 razy w tygodniu a czasem przez 2 tygodnie nic ) i targalem na laweczce 2 miechy temu 75 kg, sądze ze pompeczki mi troche daly bo kiedyś (we wakacje) robilem ich troszke
[...] ale na pewno mase maja. Przecież Thorpe wazy 104 kg. Ja przy wzroście 197cm z maja budowa mogę sobie tylko o takiej masie pomazyc. Wiec nie wciskajcie kitu że muskulatura przeszkadza, bo chodzi się tylko 2 razy w tygodniu na silke, a trening w wodzie 4 razy w tygodniu, to nie ma szans żeby stać się jakims za bardzo muskularnym. Nie ma opsji.
Wiec nie wciskajcie kitu że muskulatura przeszkadza, bo chodzi się tylko 2 razy w tygodniu na silke, a trening w wodzie 4 razy w tygodniu, to nie ma szans żeby stać się jakims za bardzo muskularnym. Nie ma opsji. Jeśli to do mnie to nie bardzo rozumiem. Napisałem, że do pewnego stopnia masa mięśniowa jest potrzebna. Na podstawie zawodników z [...]
ok zostaje przy aero 40min po silowni 4 razy w tyg w dni wolne ina forma aktywnosci pilka 1 raz w tyg i 2 razy w tyg basen bcca bede pil 10gr podczas pracy niesety finanse nie pozwalaja na wiecej 10 przed treningiem 10 po silowni a przed aero a po aero witargi i bialko bedzie ok:)
[...] z tym planem szybko padniesz rób 2 solidne ćwiczenia z wolnym ciężarem i max dużym obciązeniem tak aby 7 i 8 bylo walka na śmierc i życie ;p staraj sie np robic klate bark bic tric plecy po 2 razy w tygodniu kazda grupe i bedzie git ja tak w niby glupi i absuradlny sposob 22kg masy w rok z 70 na lawce do 120 wiec jest dobrze pozdrawiam
I czy jak przetrenuję dany akton 2 razy w tygodniu(załóżmy 6 serii przy 2 treningach), to czy da mi to jakieś lepsze rezultaty jakby zrobił to tylko raz(3 serie)?
Jeśli masz w domu drążek, to staraj się podciągać w miarę często. Jeśli Twój maks to 3-4 powtórzenia, to co 2h podciągaj się 2 razy, w przypadku pompek możesz przyjąć podobną zasadę, rób 15-20 pompek kilka razy w ciągu dnia. Masz dużo czasu, więc możesz mieć też normalny plan treningowy, w którym będą pompki i podciągnięcia. Zawsze możesz dobijać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangielką w opadzie tułowia - 4x10 Sobota : Plecy : - MC 4 x 12,10,8,6 - Wiosłowanie sztangą 4 x 12,10,8,6 - Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 12,10,8 - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie:3 x 12,10,8 2 razy w tygodniu w dni bez treningowe Aeroby Brzucha 3 ćwiczenia po 3 x 15 Zmieniony przez - Imciu w dniu 2011-11-23 19:45:15
[...] ciężar jest duży i w końcu po to, żeby wzmocnić nadgarstek. Proponuję Ci nie używać usztywnienia nadgarstka do momentu kiedy nie boli. Sam miałem złamany nadgarstek 2 razy (w tym raz z przemieszczeniem). Zakładam taśmy w momencie kiedy wchodzę na spore ciężary - typu wysikanie na klatkę/barki, kiedy ten staw faktycznie zostaje mocno [...]
[...] do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
Czy obecnie powinienem 2 razy w tygodniu przeprowadzać trening na klatkę typowo siłowy (mała objętość, duży ciężar, długie przerwy) czy siła w końcu tez przyjdzie w końcu na tą partie? nie, to nic nie zmieni, musisz podejsc do treningu klaty nieco inaczej. sprobuj trening wykoać nieco inaczej, ja robie tak 1 seria 20% obciazenia pare rchow na [...]