SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • [...] A dokładniej: od roku nie ćwiczę na masie ani bicepsa, ani tricepsa; od roku na masie w treningu nóg wykonuję tylko 4 serie siadów, 4 serie ćwiczenia izolowanego na czwórki i 7 serii na dwójki - nie chcę powiększać już masy nóg, a tylko poprawić separację; klatkę ćwiczę 2 razy w tygodniu stosując wstępne zmęczenie. A tak poza tym to standard.

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 22:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Wiem właśnie, niby tylko po 2x2tygodnie ale chociaz sprobuje zrobic fbw z 2 razy w tygodniu . No niestety, juz napalny na diete,trening a tu takie cos :( Jade ze szwagrem to porozmawiam z nim to bede jezdzic na silownie. 17-20km do opola mamy i tam jest silownia, dam rade :D Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2016-02-29 11:18:29

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 11:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie Wl...z dynamiką w boksie...do Sene.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ah....i najwazniejsze...2 razy w tyg mialoby byc wyciskanie i chciałbym raz a najlepiuej tez 2 razy w tygodniu dodac treningi bokserskie ,oczywiscie pod kątem dynamiki...nie żyłowac wytrzymałości...myśle ze mogloby to miec moze przelozenie trosze na wynik w wl.wydaje mi sie ze warto spróbowac...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2012-11-17 10:53:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie regularnie na siłownię, robię to aby nabrać siły i jakiegokolwiek roztrenowania organizmu ćwiczenia na wolnych ciężarach. Zaraz po świętach wdrażam swój plan. 1. FBW 2 razy w tygodniu, Poniedziałek oraz Piątek (Klata, Barki, Bicepsy, Tricepsy, Plecy) 2. Raz w tygodniu Basen a jak się zrobi ciepło bieganie. Dzień na areoby to środa 3. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 2017-12-24 18:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav-maga +silownia

    Post
    Sztuki Walki

    witam mam jeszcze jedno pytanie co do kreatyny chciałem ja brac tylko w dni treningowe przed i po treningu(czuje wiekszego kopa na treningu)skoro cwicze 2 razy w tygodniu KM i tylko 2 razy w tygodniu stosuje kreatyna czy to zle i moga byc jakies wieksze niedogodnosci po dluzszym jej stosowaniu w taki sposob bo jezeli sie zazywa regularnie to tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2012-10-21 21:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi sie najodpowiedniejszym srodkiem dla mnie clenbuterol. prosze o odpowiedz jak sie po tym chudnie i czy musze miec jakas regorystyczna diete. na cwiczenia mam czas tylko 2 razy w tyg po godzinie sorry nie doczytalem, aha i w 15kg w 2 miesiace, jedynym odpowiednim srodkiem dla ciebie jest dnp Poszukaj na forum, 15kg moze nawet i w miesiac [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 02:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to generalnie syf - makro często przekłamane, białka niepełnowartościowe, od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy." Po czym gdy piszę , że jem tak od lat i mam się świetnie odpowiadasz z argumentami pijanych kierowców i ludzi na prochach :D (...) Można wiele lat [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8136 Data: 2017-01-12 12:34:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I żeby nie było że jestem sezonowcem ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu od 23-6 w drink barze. Lech-- do oporu

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-21 16:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai 1 raz w tygodniu

    Post
    Sztuki Walki

    Ja mam MT 2 razy w tygodniu i jak dla mnie to mało ;P Chodzę już pół roku więc mogę sobie trochę w domu popracować nad techniką dynamiką wytrzymałością i rozciągnięciem jednak nigdy nie da to tyle co trening pod okiem trenera i z partnerem ;p Dlatego szukam alternatywnego wyjścia i może pójdę na boks 2 razy w tyg dodatkowo:D

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4843 Data: 2010-02-20 21:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubić gruszkę

    Post
    Ladies SFD

    Aktualnie biegam metoda Gallowaya czyli 3 min biegu i 1 min marszu. Robie tak około 7 km 2 razy w tygodniu. Choć przyznam ze łatwiej mi sie biega z pulsometrem. Bieg do 165 uderzeń i marsz do spadku na 130 i znowu bieg. Na Interwaly takie ze zgonem jeszcze sie nie zdecydowałam.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10193 Data: 2012-06-22 10:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kursów po których zarabia się 15-20 an godzinę. Chyba, że koniecznie ktoś chce zmienić branże a ma mało czasu wolnego (zwykle kursy trwają 6-12 miesięcy uczęszczając 1-2 razy w tyg) to jednodniowy kurs to jest rozwiązanie i postęp. Norma na wózkach to 7-8 (zależy jakie masz licencje) farciarze mają 8-9. Więcej nie słyszałem, to moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 03:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ... nowy letni połamany SPAM

    Post
    Scena MMA i K-1

    Gautan no nie wiem czy popłynąłem nawet jeśli założymy ,że GSP,Silva,Jones dostają po 6 milionów za walkę a walczą 2 razy w roku ,to bardzo optymistyczna wersja ,że tyle dostają ,raczej nie to w sumie 6 walk jakies 36 mln i dalej dużo mniej niż 1 walka Mayweathera, i bardzo wątpie ,że u reszty fighterów uzbiera się te 14 mln ,biorąc pod uwagę ,że [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 23:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3x (2x ogólny + nogi).

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurcze zadam takie nie fajne pytanie, dlatego prosiłbym, żeby mnie nikt źle nie zrozumiał... 4 serie po 6 powtórzeń na klatkę ćwicząc 2 razy w tygodniu wystarczy? Pytam biorąc pod uwagę, że na klatce mi bardzo zależy, bo trochę leży w porównaniu z resztą ciała... Jak wystarczy to ok, od jutra startuję i będę dawał co jakiś czas sprawozdanie jak [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8679 Data: 2018-02-11 19:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poprawienie treningu i porady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok dzięki.. zobaczymy jak to pójdzie z treningiem 2 razy w tyg. każdą partię ale to Ty się tu znasz najlepiej.. mam tylko wolne ciężary wiec 3 lub 4 opcja.. nic zobaczymy.. mam nadzieje że 2 x w tyg każda partia się mi mięśnie nie obrażą EDIT: pytanko do 2 ćwiczeń...a mianowicie jak dokładnie one wyglądają żeby źle ich nie wykonywać -zginanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2007-05-04 19:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No zgadza sie tamten sezon był niezły.A w drużynowych Finowie zazwyczaj potrafią sie spiac i walczyc o czołowe lokaty. Stoch i tak dużo osiągnął byc 2 razy w czołowej dziesiątce generalki to sukces. Btw To tylko zaslona dymna w predazzo mamy conajmniej srebro,Kruczek to tak zaplanował,zeby szczyt formy był na ms,reszta sie wypsztyka do tej pory;-)

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-25 14:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poruszyć bicepsy w FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] są(głównie siła) to mogę tylko trochę to obciąć, a że całego planu nie ma sensu zmieniać. Ale ty wiesz więcej ode mnie, skoro mówisz żebym zrobił inaczej to okej. FBW 3 razy w tygodniu: A: przysiad 3s. drazek podchwytem 3s. wyciskanie klata 3s. wyciskanie hantli w staniu 3s. B Thrusters 3s. wiosłowanie 3s. poręcze 3s. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2012-04-15 22:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i testex 500/week i lece odwrotna piramida teraz czyli progresem zeby sprrawdzic teraz ta droge Drugi tydzien zaczalem a juz czuje roznice. Dodaje kalorii ale i aero 2 razy w tyg po 45-90min. ******le fitnes. Zle sie czuje chudy. Wole raczej mase ubita a to wiem jak dobrze zrobic z fitnesem to moze kiedys Body pomoze ale na razie to sie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 11:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie łydki wedlug SZOPERX

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zakwasy masz bo sie nie umiesz rozgrzac i/lub wczesniej nie cwiczyles lydek. lydki nie sa takie trudne do wycwiczenia, moim zdaniem 2 razy w tygodniu zrobisz 3 serie max i na to samo wyjdzie.

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 22:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugi cykl.

    Post
    Trec

    [...] 3..ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8 4.Podciąganie hantla w opadzie (jednorącz) 4x8 Biceps 1.Uginanie przedramion z prostym gryfem 4x8-10 2.uginanie przedramion z hantlami siedząc na skośnej ławce 4x8-10 3.zginanie chwytem młotkowym 3x8-10 Brzuch w/g uznania 1-2 razy w tygodniu Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-11-28 22:28:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2010-11-28 22:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gracznr1/ Masa ponad wszystko !

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz tak uważać. Ten plan jest ściągnięty od jednego z kulturystów ;) Chyba,że chodzi Ci o nogi. Kiedyś ktos powiedział mi (tu na forum) abym robił przysiady 2 razy w tygodniu. Więc tak też robię. A ogólnie plan będzie się zmieniał co tydzień. Będę ćwiczył w tym samym układzie poniedziałek-klatka,przysiady wtorek-plecy,kaptury [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-10-24 15:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)