[...] tyg. Tym razem biorę Pregnyl bo tylko on był w aptece. Wcześniej jechałm na zamienniku. Wyniki nawet się poprawiły: PRZED / 8 tyg. kuracji Choragenem 5000 w dawce 2500 j. 2 razy w tygodniu (w nawiasach podane są normy) LH: 0,84 (1,5-12,4)---> 0,1 FSH: 3,15 (1,7-8,6)---> 0,1 Prolaktyna: 170,7 (86-324)---> 150 Testosteron: <2,5 [...]
Nie muszą, ale oszczędzam chwyt. Raz w tygodniu Mc, raz Dociaganie. Do tego w inny dzień Podciaganie oraz ściąganie drążka. 2 razy w tygodniu biceps. Zbyt dużo tego, aby nie robić tych dwóch ćwiczeń już tak wcześnie w paskach. Na dłoniach i tak mam nieschodzące odciski :)) Juz nie wspominając o cardio w postaci chodzenia z 20stkami od stanowiska [...]
Dobry plan Aga! Dzisiaj nie mam czasu, ale jutro będę nadrabiał zaległości w Waszych dziennikach. Plan rozsądny i co ważne jest aero, dużo aero. Protokół dobra sprawa, dobrze, że włączyłaś go od połowy tygodnia. Ale i tak zmień trochę i rób go max 2 razy w tygodniu. On za bardzo może CUN zajechać. Reszta miodzio
[...] klatce czy barkach)wiec tylko robil bym tylko 4-6 seri a w sobote bym sobie meczyl bardziej a poztym trening chcialbym zeby trwal max 1h (zastanawiam sie jeszcze nad robieniem 2 razy w tygodniu nug bo teraz jak robie 1 to mnie bola 3 dni - pogoda do d... nie ma sie jak ruszac - a praca siedzace wiec ........) czekam na odpowiedz pozdrawiam tomcy
Brawo snake! Jak dla mnie najbardziej wyczekiwany dziennik w dziale (jeszcze Kotka by się przydał). Ostro - cięższy i lżejszy split 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu kickboxing. Ale Ty wielki jesteś Mamy podobne warunki fizyczne, tylko silniejszy jesteś. SOG na zachętę.
Dobra, to ja zacznę, ewentualnie wprowadźcie korekty ;) Plyo rób 2 razy w tyg, przykładowo poniedziałek - czwartek, poniedziałek - środa ;) Sprinty 100 m - 3 razy
http://klubfitness.pl/worek-bokserski-180x30cm-wypelnieniem-fighter-winylowy-p-2018.html http://klubfitness.pl/worek-bokserski-180x30cm-wypelnieniem-fighter-skora-p-1682.html oplaca sie kupic ktorys z tych workow? trening na nim 1,2 razy w tygodniu,uderzenia i kopniecia jest na gwarancji niby no i blisko siebie sklepik mam
Jak Saida za mało czasu na typową siłę , możesz próbować z bojami olimpijskimi + Grapler ( polecam ) SIŁA + DYNAMIKA . Wskoki na skrzynie, sprinty dużooo możliwości ile byłbyś wstanie poświęcić czas na siłownie 1 czy 2 razy w tygodniu ? Pozdrawiam
[...] troche za słaby oraz czwroboczny grzbietu też koleju to tyle ze słabszych stron Ciężko będzie z tymi plecami coś zdziałać, myślę, że na następnej masie będę ćwiczył je 2 razy w tygodniu. Zobaczy się co z tego wyjdzie, ale zabawa jest niezła, ćwicz plecy nie angażując odcinka lędźwiowego. %-) Ale jak z nogami się udało, to może z plecami też [...]
Do autora tematu: Jestem tego samego zdania co Bonczas. Klatka 2 razy w tygodniu to maks. 3 razy tylko z podziałem treningów na lekkie, średnie i ciężkie. Jako przykład że, trenowanie 2 razy klaty w tygodniu jest skuteczne dam samego Bonczasa. 17 lat, niecałe 80kg wagi i wycisk 150kg Swoją drogą robienie siły na redukcji planem masowo/siłowym to [...]
[...] tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]
1)18lat 180cm 77kg 2) systematycznie trenuje ale nie na silowni. Robilem pompki itp. Teraz kupilem sobie laweczke i sztange 40kg:) Moge cwiczyc 4 lub 5 razy w tygodniu.Trenuje systematycznie codzienie pompki grzbiety itp. Jak kupilem lawczeke to robilem 3 razy w tygodniu 40 razy po 40kg. 40kg na tricpes leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie [...]
[...] po tym zasnąć. Nie wiem co oni tam sypią, ale ryje beret i to konkretnie. Nie można tego z niczym porównać i powiem, że jest to niezbyt przyjemne uczucie. Przez CRAZE kilka razy pokłóciłem się z dziewczyną (mój kumpel ze swoją również) ;) myślałem, że tylko ja tak mam, ale ten suplement w nadmiernych ilościach wzmaga niepokój i agresję. Człowiek [...]
[...] i jest to przeważnie obiad i pytanie do was czy jest to dobre rozwiązanie ? // złe !! P.S. 1 - Mam juz ułożony odpowienim trening na rzeźbę a także aeroby ( przynajmniej 2 razy w tygodniu gram w piłkę czasami dochodzi basen i sauna lub rowerek)// ok, jak nie bedziesz chudnał to dolozysz troche aerobów P.S. 2 - Narazie jest to wstępny szkic [...]
[...] A jeszcze się spytam jak długo ją brać, bo jeśli miał bym brać tak jak piszą to wyszło by prawie 3 miesiące, a standardowym to wyniesie to ponad 2 miesiące. Czy to nie za długo? Mam jeszcze ostatnie pytanie odnośnie fazy ładowania. Te ponad 30g mam rozłożyć na 2 razy w ciągu dnia czy ile? Zmieniony przez - dessgaron w dniu 2014-07-31 00:49:02
Na początek podaj ciężary na jakich pracujesz w podstawowych ćwiczeniach, ostatnio przerabiany plan i efekty po nim. Staż 1.5 roku?miesiąca? to ma być trening nóg? Dlaczego klatka 2 razy w tygodniu? brak jakichkolwiek ciężkich wielostawowych ćwiczeń
tak szukam i szukam czegoś fajnego na te NOGI i PLECY, ale nie mogę za bardzo znaleźć - nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Przysiad niby robie 2 razy w tygodniu, więc nie wiem czy tu też go uwzględniać czy może coś innego dać. Obli ratuj! podrzuciłabyś mi coś fajnego i wytyrającego te udziska na wszelkie możliwe sposoby? %-) Może jutro jak [...]
FBW planowane od teraz na 6 tygodni 2 razy w tygodniu Pąpki 12-12-12-12 wyciskanie sztangielek skosem w górę 12-10-8-12 uginanie ramion ze sztangą prostą 12-10-8 podciąganie na drążku 4 serie maks. wiosłowanie hantlą w opadzie 12-10-8-12 wyciskanie francuskie sztangielki 12-10-8 martwy ciąg 12-10-8-12 przysiad ze sztangą 12-10-8-12 45 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko że chodzi mi o redukcję i rano mam trening 3 razy w tygodniu interwałowy i 2 razy aerobowy a wieczorem siłownia 2 razy w tygodniu i 3 razy ćwiczenia na mięśnie brzucha.Zależy mi aby do końca wakacji odsłonić ten brzuch dlatego tak ograniczam węglowodany,a co do głodowania to już jestem po 1 tygodniu stosowania diety i na razie nie miałem [...]
Poziom testosteronu
