2 razy w

Bery89: jak napisał diablos200 moim zdaniem 12 seri 2 razy w tygodniu to za duzo. malo czasu na regeneracje. chodzilo o 12 serii, ale nie tygodniowo, tylko na jeden trening, 2 razy tygodniowo gateway93: nie pisz glupot i nie wysmiewaj innych, bo to kazdy potrafi - nie sądzisz? pozdrawiam, Drelka

[...] cwiczyc miesnie (wiem ze wtedy waga podskoczy, ale to juz beda miesnie a nie tluszcz) Mam jeszcze jedno pytanie, mianowice czy poglabym przeplatac cwiczenia silowe(3 razy w tygodniu) z aerobikiem(2 razy w pozostale dni)? Energia mnie rozpiera, wiec sile bede miala, ale nie wiem czy dla miesni bedzie to dobre. A moze to ja wogole pisze [...]

Myślę,że 2 razy w tygodniu na siłownię dam radę iść resztę w warunkach domowych( poniedziałek i środa siłownia).menu na jutro Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-05-13 08:23:07

[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). (wzięty z forum ) . A co do diety chodziło mi o doradzenie co jeść aby mieć energie do ćwiczeń i aby nabierać masy :) Chodzi mi o wskazówki a nie o rygorystyczną dietę . Czy mogę pozwolić sobie 2 razy w tygodniu na Chipsy (100g) , co ze słodyczami , pizza , hamburgerami itp ?

jakie cwiczenia na klatke robisz i na triceps i mamprosbe zebys napisal swój plan treningowy ps mówisz ze robisz wszystko 2 razy w tyg to robisz mase? a regeneracja

Czy może być tak, że: basen raz w tygodniu, ze zmienną intensywnością, przykładowo: 8*25 zm 8*50 kr/styl (styl na maxa) 4* 100 kr /grzb 200 luz 2 razy w tygodniu jakieś bieganie, myślałam, żeby zrobić jakieś interwały, 30-40 minut, zależy jak dam radę, ale ogólnie bieganie bardzo mnie nuży i nie wiem jak to urozmaicić no i ten trening siłowy, [...]

zamiast pałowac się delikatnie 2 razy w tygodniu z klatką bym zrobił normalny cykl siłowy dzięki za soga Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-12-01 18:45:51

Tak, robisz bica 2 razy w tygodniu i katujesz go serią 12903849038249 ćwiczeń... wystarczy jedno... poza tym jak robisz split, to split i każdą partię robisz RAZ w tygodniu, nie dwa, nie pięć. Albo robisz FBW (jeden plan treningowy, 3 razy w tygodniu taki sam), albo split, czyli to co ci rozpisałem... to nie działa tak, że "nie chcę mi się nóg to [...]

[...] itp? jem ich akurat sporo, tak mi się wydaje pzynajmniej, gdyz codziennie jem jakis jogurt. aha no i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie przytyje przypadkiem?? bo nie rozumiem, przecież jak się je wiecej kcal to chyba sie tyje, czy moze zalezy to od skladnikow?? a co do aerobow, ruszam sie- 2 razy w tyg na basen:) dzieki za odp tak wogole:)

[...] do 87 potem było znowu 85 ale wszystko spadło a brzuch się spasł. Postanowiłem ze względu na wolny czas jeść obwite śniadania i od razu po śniadaniu iść na siłownie (5 razy w tygodniu i codziennie inna partia) + codziennie ćwiczenia na brzuch ale zróżnicowane , posiłek po siłowni wiadomy i obwity obiad, im późniejsza godzina tym mniejszy [...]

[...] coś co nigdy bym nie poznał. Mój Si-hing trenował 13 lat i bił prawą ręką twojego Si-gunga. Właśnie On, stworzył LTWT w Polsce wyszkolił Polskich instruktorów, przyjeżdżał 2 razy w miesiącu. Też twojego Si-fu który potem zapomniał i go skreślił z pamięci. Zależy my bardzo że by wasza szkoła istniała w Krakowie,wtedy nie musimy się reklamować, [...]

[...] dostepu do tej wiedzy... Mój Si-hing trenował 13 lat i bił prawą ręką twojego Si-gunga. Właśnie On, stworzył LTWT w Polsce wyszkolił Polskich instruktorów, przyjeżdżał 2 razy w miesiącu. Też twojego Si-fu który potem zapomniał i go skreślił z pamięci. i tu sie grubo mylisz nikt nikogo nie zapomniał, jak rozmawiam z Sifu MArkiem to czesto [...]

[...] także podsumowując to wszystko każdą grupę raz w tygodniu , ale jeśli chodzi o małe grupy przy normalnym rozkładzie to i tak wychodzi na to że małe grupy ćwiczycie 1-2 razy w tygodniu jeśli byś chciał dodatkowo dołożyć jeszcze ćwiczenia na małe grupy to nie dość że będą one ćwiczone 2-3 razy w tygodniu to jeszcze zakłuci to prace dużych [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 75,5 Wzrost : 181 Cel treningowy : Zwiększyć mase Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna (2 razy w tyg,) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sobota/niedziela full sprzet a na tygodniu robię trening w domu i mam do dyspozycji [...]

[...] w lodowce to gonsi sie sprawdzi bo od biedy moze byc te 2000 jednostek co 3-4 dni, ale 5000 jednorazowo to zdecydowanie za duza dawka! i nie wazne ze brane np co 5 dni. Jak hcg leci przez zaly cykl to 500 jednostek 2 razy w tygodniu powinno w miare sie sprawdzic - i tutaj w przypadku ampolki po 5000 wychodzi ze lezec w lodowce musi 5 tygodni.

[...] to robilismy tylko grzbiet z obciazeniem 20 kg brzuch z obciazeniem 20 kg i przysiady do 110 kg oraz połprzysiady do 140 maksymalnie. i takie trening siłowe mielismy 2 razy w tygodniu a odrazu po sile jeszcze biegalismy zeby siłe zmienic w dynamike. tutaj masz fotke jak wygladałem kiedy biegalem ;) i poza ta nasza skromna siła na treningach [...]

[...] ma konkretnej odpowiedzi na moje pytanie- jak zaczac? Nie chce chodzic na silownie (wole spokojnie, w domowym zaciszu codziennie poswiecac kilka minut swojemu cialo; basen 3 razy w tygodniu, silownia i sauna 2 razy w tygodniu) wciaz jednak nie znam odpowiedzi na swoje pytanie- czy zajac sie upragnionym brzuchem czy tez robic "wszystkie" [...]

[...] bardzo BB będzie chcieć wygrać to musi Pudziana skończyć przed czasem bo na punkty do wiadomo że zostanie skręcony. kaczka41 zgadzam się z tobą d0l4r99 może trenował 2 razy w tygodniu ale bardzo amatorsko nie jeździł na żadne zawody więc tak jakby prawie nie trenował Zmieniony przez - kazio17 w dniu 2010-09-04 14:49:24 Zmieniony przez - [...]

[...] dajesz taką tabelkę... Już to widzę jak np. taka Guzowska by się dała pobić pierwszemu lepszemu Iwona Guzowska to bokserka zawodowa a nie kobitka która idze poobijać worek 2 razy w tygodniu KAŻDA kobieta jak dobrze trafi, to może złamać nos KAŻDEMU facetowi, a ciekaw jestem ilu by chciało dalszej walki mając złamany nos... hah.. w 99% każdy [...]

Jak zaczynasz dopiero cwiczyc to mozesz zrobic +300 kalorii i np 2 razy w tyg interwaly. Pozniej kontroluj kalorie.