2 razy w

siema dzis wziołem po raz pierwszy xpanda przed terningiem i horse pawera po treningu po godzinie dopadła mnie sraczka nie boli mnie brzuch ale dwa razy w kiblu byłem co z tym zrobic morze nie brac horse powera po treningu co wy na to ??? dzieki

Czesc!Chciałbym zrzucic nieco tkanki tłuszczowej.Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, biore l-karnityne,czy moge polaczyc ja jeszcze z innym spalaczem a jesli tak to jaki polecacie?Z góry dzieki!

Chce zacząć trening na drążku,tylko nie wiem od czego zacząć.Obecna forma pozwala mi na podciagniecie sie 2-3 razy jednorazowo :).Jakieś rady.Wszystko się przyda piszcie!!!

Witam. Od 3 mieś chodzę na silke 3 razy w tyg. wiem wszystko jak ćwiczyć itp. i mam takie pytanie ponieważ chce schudnać mam troche za duzo sadla..?? i doradzcie diety czy mam cos brać?? w tych sprawach jestem zielony!!

cześć mam prośbe.Pomóżcie mi napisać trening na spalenie zbednego tłuszczu lub mi podali gotowy.Jestem początkujący na siłke chodze 2 miechy(4 razy w tygodniu) ale nie widze rezultatów.Bede wam bardzo wdzieczny jezeli mi pomożecie

Cześć, mam 18 lat i ważę 111 kg. Pływam 4 razy wtygodniu po 1 godzinie. W załączniku dieta, czy moglibyście ją sprawdzić? /SFD/2018/3/3/473d8a94401244adafc51b40faa8dbe6.jpg

cwicze giry ladna pogoda i wogole to smigam na silke rowerem nogi robie w piatek a na silke jezdze 4 razy w tygodniu nie pzeszkodzi to w ich regeneracji?? w jedna i druga strone mam 4km

Witam Mam na sprzedaż sprowadzony z Belgii używany przez 3 miesiące dosłownie kilka razy ergometr magnetyczny firmy Optimum. Cena jaka mnie interesuje to 800zł. Zdjęcia moge przesłać na e-mail. W razie pytań mój nr kom:790500674 lub gg:3554691

Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam 176 lat 179cm. wzrostu i 83 kg.Ćwiczę już 2 lata.W ciągu tygodnia mogę chodzić od 4 do 5 razy na siłownie. Próbuje się zdrowo odżywiać i zażywać ruchy"rowerek stacjonarny".Proszę o pomoc. Pozdro :]

Witam, mam 15 lat, 63kg, 175cm, od dzis zaczalem pakowac biceps i triceps, nic nie wiem na ten temat i szukam pomocy. Dzisiaj jedynie potrenowalem na wlasne ryzyko na biceps 5 serii po 20 razy hantlem 3kilowym, a triceps 2x 10. Otoz czy zmienic ilosc cwiczen? Jak czesto trenowac?

Witam mam pytanie do tej pętli wyprzedzającej. Mianowicie czytałem parę razy i wciąż nie rozumiem jak to działa. Mógłby mi ktoś to zobrazować?

Trenuje regularnie 3-4 razy w tygodniu fbw po 1 cwiczeniu na partie zauważyłem ze ciągle spadają mi kg ale również obwody( bardzo dobrze) ciesze się, ale czy to normalne? że samym wysiłkiem fizycznym trace tłuszcz? jak to wygląda ze względu fizojologii? ps nie mam diety

mam prosbe moj kolega chce zapodac 20 szt prolongatum plus 100 bianabou jakies pol roku temu skonczyl brac ome 13 szt ladowal ja 2 razy w tygodniu. a wiedz czekam panowie na rozpisanie cyklu a cwiczy on juz 2 lata

czy prowadzicie klub jazdy kartingowej, czy jest mozliwosc zapisów , jak wyglądaja spotkania i ile razy w tyg. się odbywają , i czy trzeba zapisac się do ab , i czy są podziały wiekowe ??? , i czy sa prowadzone zajęcia teorytyczne dzięki :)

witam wszystkich, mam 17 lat, waze 63 kg przy wzroscie 180 cm, jestem bardzo szczuply. nie jem mało, trenuje pilke nozna, wiec ruch mam kilka razy w tygodniu. chcialbym przytyc ogolnie, prosze o porady, jakas domową dietę itd, bede bardzo wdzieczny ! pozdrawiam ;-)

Witam, mam prośbę ;) Czy moglibyście zrobić mi plan ćwiczeń ? Na wakacjach planuję chodzić 3 razy w tygodniu na siłkę (w poniedziałek,środę i piątek) i niewiem co z czym ćwiczyć wiem, że napewno biceps z klatą ;) Jak coś mam 14 lat ważę 59kg i mam 163cm wzrostu :)

Witam. Czy cwiczac dwa razy w tygodniu na silowni FBW z dopieta dieta moge smialo budowac mase miesniowa? Czy okres pomiedzy treningami nie bedzie za dlugii? Skonczylem redukcje ktora poszla dosc latwo. Strata miesni wedlug wagi byla okolo 0,2% w ciagu tych 3miesiecy redu. Cwiczac 2xtydzien FBW plus kardio.

czy jezdząc konno na obozie 40 godzin w ciagu 10 dni to schudnnę?na jakie miesnie bądz partie ciala ,jazda konna wpływa pozatym jezdze 2 razy w tygodniu.?prosze o szybka odpowiedz,.............. ............... ........... .................................. .............?

aa więc czy jeśli przez tyg. nie bd biegała i nie bd chodzila na siłkę to stracę kondycję ? dodam ,że chodzę jakoś 3-4 miesiące na siłkę 6 razy w tygodniu, i biegam od 6 miesięcy bez przerw , tylko w niedziele wgl nie cwicze ,zeby organizm zregenerował się .

Czesc. Na poczatek troche o mnie : waga - 76 kg wzrost - 177 cm wiek; 19 Chcialbym zredukowac moj tluszcz. Mam trening pilarski 3-4 razy w tygodniu po 2h. I o to moje pytanie: Ile jesc kalorii , bialka , tluszczy i ww zeby zredukowac tluszcz do okolo 10 %?