2 razy w

siemanki! cwicze teraz na mase i tak sie zastanawiam bo mam dosc wadliwe kolana i biegajac czasem je podciagam do formy, czy to ze raz czy dwa razy w tygodniu troche sobie pobiegam nie przeszkodzi mi zbytnio w robieniu masy i sily??? pozdro

WITAM WSZYSTKICH MAM EFEDRYNE I MAM PYTANIE CZY MOGE JA TAK BRAC 25MG EFEDRYNY 200MG KOFEINY I 300MG ASPIRYNY DWA RAZY DZIENNIIE RAZ W POLUDNIE I DRUGI RAZ PRZED TRENINGIEM OK POL GODZINY.DIETE MAM I BIEGAM PO KAZDYM TRNINGU Z GORY DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZI

Siema wszystkim:) Mam zamiar powaznie wziasc sie za brzuch, jak myslicie co drugi dzien cwiczenia na lawce rzymskiej(4 serie po 20 razy w 3-4 cwiczeniach) i bieganie 1-2 w tyg wystarcza? Pragne zaznaczyc ze mam 76cm w tali i raczej nie zaczynam od zera

Witam, mam pytanie a więc mam 13 lat trenuje od 5lat sztuki walki ( z tego 3 lata mało się liczą bo wtedy miałem trochę wywalone na te treningi i teraz tego żałuje) treningi mam 2 razy w tygodniu i w domu ćwiczę prawie codziennie, więc czy mogę brać kreatynę? Z góry dziękuję za odpowiedz:-)

Witam mam do was pytanie? Czy mogę ćwiczyć na jednym treningu cały czas klate na ławce prostej a za tydzień znowu ale tylko na skosie?? Czy taki trening ma sens? Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu. Czekam na odp i dzięki z góry!! Pozdro

Witam mam 175cm 16lat i 67kg do tej pory ćwiczyłem warunkach domowych mam hantle 2x15kg teraz zacząłem chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i chciałbym dobry plan treningowy i czy to źle że trenowałem biceps i klate co 2 dni ?

Siemanko. Mam 17 lat I potrzebowałbym planu treningowego na siłownie. Do dyspozycji mam -Hantle -Ławke (prosta,skośna) -sztange -atlas -drążek -porecze do dipow Trenuje dwa razy W tygodniu W klubie mma (Poniedziałek,Środa) Chciałbym zeby silownia była oparta wlasnie pod mma

obciazenie na mojej domowej silce jest dosc skromne,liczy 75 kg,wyciskam to 6 razy..jaki wedlug was moglbym wycisnac maxymalny ciezar?

kupile sobie krete vitalmaxa mono i tauryne tez tej samej firmy.Ile brac tej tauryny? tyly co pisze producent czyli 4 kapsulki na dwa razy dziennie. jedna kapsulka zawiera 500mg tauryny.

WItam zamierzam kupic to bialko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html.Chce je brac 2-3 razy na dzien i teraz pytanie czy to bialko bedzie dobre na noc(przed snem)?

Siemanko potrzebuje fachowej porady posiadam enana i dece z androchem , już dwa lata leży u mnie i dwa lata temu dwa razy wkolem później musiałem niestety przerwać ... Czy ten sprzęt będzie się nadawał do kłucia .. czy się zepsuł.. Jest on w fiolkach zaznaczam

witam, o jakich porach dnia najlepiej brac ethyl ester creatine hiteca, jest zeby szamac 3-4 tabletki 2 razy dziennie ale o jakich porach ?? czy w dni niecwiczace jesc tak samo ?? z gory dzieki o odpowiedz !! pozdrawiam

Czesc. Dostalem dzisiaj te kapsulki. I czy ma to znaczenie czy wezme rano czy pod wieczor? Brac 1 czy 2? Tak w ogole to sobie niezle zarabiaja na tym wszystkim... Na allegro po 11,50zł 60 kapsulek a w aptece u mnie 25zł 2x razy tyle i wiecej :PPP

siema mialem 2 razy skrecone kolano(raz wode sciagali) bylo to pare lat temu i teraz niewiem czy cwiczyc przysiady itp... bo boje sie ze moze sie cos stac bo raz w szkole rok temu jak na zaliczenie musielismy robic na silowni przysiady to pozniej mnie to kolano bolalo...

Koles bije juz 6 tydzien propa 100mg e2d i po badaniach wyszlo ze testa ma 2,5 raza ponad norme ale rowniez estrogeny wysokie bo norma 4 razy przekroczona, wiec mam pytania co w takim przypadku dac Tamoxa, czy tak to zostawic. Jesli Tamox to jak go dawkowac?

Witam. Ostatnio jestem troszkę przemęczony. Nie miałem siły pójść dzisiaj na siłownie. Mam 16 lat, ćwiczę trzy razy w tygodniu (narazie jeszcze treningem obwodowym), kładę się spać 21.30-22.00 wstaję 6.40. Co mogę zrobić żeby odzyskać siły ? ? ? ? ?

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Mam pytanie dotyczące treningu 2 razy w dniu Czy w ogole polecacie taki trening? Mam do dyspozycji obciążenie ławkę hantle wyciąg. Czy polecacie rano trening siłowy a wieczorem aeroby ? Chodzi mi o spalenie zbędnych kilogramów :P

Zeby sie nie rozpisywac napisze w skrocie. Bralem na plaskiej 54kg x 10 i w szkole na atlasie 65 ( 70 nie dalem rady) . Teraz 54kg udalo mi sie tylko wycisnac 4 razy a w szkole na atlasie wycislem 75 kg bez problemu. Powiedzcie jak to jest z tą siłą ??

Witam, długo się zbierałem aby coś ze sobą zrobić, ważę 105 kg, chciałem zacząć chodzić na siłownie, tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Jakie ćwiczenia, jakie partie mięśni, ile razy w tygodniu? Jaka dieta do tego? Prosiłbym o pomoc

Mam 17 lat ważę 77kg i leciutki brzuszek chodzę na siłownie 3-4 razy i powracam raz na jakiś czas na treningi boksu...lekkie zarysy i twardy brzuch mam tylko cały czas stoję w miejscu a nie wiem jakich skutecznych ćwiczeń używać :)