2 razy w

Mam pytanie, które pewni ze 100 razy sie tu przewinęło i wiele osób nurtuje. Czy przy treningach sportów walki mozna zarzywac koxy (np tescika) dla budowania masy? gdzies obiło mi sie o uszy ze moze to spowodowac znaczny przerost miesnia sercowego i inne gówna.

mam pytanko, mianowicie mam hi tec hmb 70ml plyn, dawkowanie na opakowaniu to 0,75-1 ml 3 razy dziennie, pytanie chodzi o odmierzenie tego, ile 1 ml ma tych kropel, stosowal to ktos juz?

jak w temacie mam zamiar kupic ktores z tych białek potrzebuje do redukcji 2 razy dzienie po treningu i przed snem Mysle o jakims takim tanszym własnie do 150zł X5 3kg wyniesie mnie 150zł a Provit za 2,4 130

witam chciałbym aby ktoś sprawdzieł mi trenning i ewentualnie poprawił z góry dzięki. pon -klatka -tric wt -bic -plecy śr -nogi -barki czw -klatka -tric pt -bic -plecy sob -nogi -barki trening 6 razy w tga dlatego ze z mala intensywnością.

czy jak bede stosować diete kapusciana i a6w to uda mi sie shudnac?a byc może musze cos zazyc jakis spalacz tlusczu??prosze o rade i pomoc!a i jeszcze na areobik chodze 2 razy w tygodniu i pracuje fizycznie tylko ze widze ze tyje i to mi sie nie podoba nie wiem co zrobic?proszce pomozcie mi!

Siemanko Wszystkim :) Potrzebuje pomocy waszej . Mam 18 lat , 180 mc wzrostu i ważę 94 kg . zacząłem chodzić na boks i chciałbym schudnąć , dlatego potrzebuje jakiejś diety , plan tygodniowy . treningi mam 3 razy w tyg .

Cześć wszystkim... mam pytanie czy robiąc takie ćwiczenia http://www.fit.pl/dla_poczatkujacych.htm dwa razy w tygodniu bez zadnej specjalnej diety i odzywek moge choćtroche poprawić swoją sylwetkę????

A więc teraz pomyślałem nad czymś takim: Olimp Carbo 100g dziennie (na dwie lub trzy dawki) Ostrowia WPC 40g dziennie (nie wiem czy na raz czy na dwa razy??) Creatina Mega Caps 6 tab dziennie (rano 3 i po ćwiczeniach 3) Co o tym myślicie!!

Witam mamm pytanie czy dobrym sposobem na zrzzucwnie 10kg jest trening wyskoku 3 razy w tyg plus 1 raz w tyg robienie ogolnie plecow i rak ,klatki i codziennie a6w plus oczywiscie przestrzeganie kalorii białka wegli i tłuszczu czyli taka dieta ?Mam 17 lat waze 84 kg a mam 174cm.

Witam! Ostatnio zastanawiałem się jaka powinna być częstotliwość ćwiczeń. Czy ćwiczenia 6 razy w tygodniu jedną partie mięśniową dziennie to dobre rozwiązanie czy lepiej zredukować ilość dni do 3-4?

Cześć Proszę mi doradzić czy bieganiu 3 razy w tyg po godzinie plus co jakiś czas jazdy rowerem 30 minutowym oraz co dziennych ćwiczeniach 15 - 30 minutowych wystarczy : 150g Białka 190węgli i 35 tłuszczy przy redukcji wagi przy organizmie kobiety czy to jest za dużo ???

Witajcie! Nazywam się bartek mam 18lat, 173cm i waze 59kg. Chcialbym dowiedzieć się od was jak sie odżywiać i jakie suplementy brać aby przybrac na masie. Trenuje 4 razy w tygodniu. odzywiam sie zdrowo (zadnych slodyczy,coli itd) Prosze o szybką odpowiedź!

Witam,od miesiąca robię 4 razy w tygodniu treningi cardio na orbitreku po 40 min i bieganie po 30 min. Od wczoraj zacząłem robić też interwały 15 sekund max wysiłek i 60 sekund odpoczynku 11 powtórzeń. Mam pytanie jak w ciągu 7 dni łączyć te treningi że sobą?

mam 16 lat dopiero zaczynam cwiczyc(kiedyś troche pompki robilem)na klete biore tak z 80 kg, na silownie moge chozic 3 razy w tygdniu z gory THX

Witam. Prosze o podanie treningu na mięśnie brzucha (chodzi o pozbycie sie tłuszczyku)szczególnie dolna partia brzucha. Jakie areoby wykonywać, ile razy w tygodniu i jak długo. Dietke mam. Z góry dziekuje za odp. - SOGI

Witam, cwicze od tygodnia, narazie wszystkiego po trochu,2 h dziennie 3 razy w tyg, i czasami z godiznke w inne dni, kolega powiedzial ze to zle, bo miesnie sie "spalą"... wiec prosze o pomoc, chialbym z miesiac pocwiczyc ogolnorozwojowym, a nasteopnie jakas stala rozpiska.

Sprzedam Kurtke Kangurke rozmiar XL ja nosze L lecz ta jest na mnie tylko trohce szeroka i rekawy trozke za dlugie.Kurtka NOWA mialem na sobie 2 razy.Stan Idealny. Sprzedam rowniez koszulke LONSDALE rozm .L ,,NOWA''

Witam jak ktoś by chciał jakies bluzy albo spodnie to pisać bo mam tego troszkę ;) oczywiscie nie nowe, ale niektóe rzeczy wyglądaja wrecz jak nówki ... Zalożone kilka razy ! Niektóre nawet nie prane (ponieważ nie były używane ale są bez metek) pisać na gg 6983287

waże 73 kg przy wzroście 176 cm. jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne w ciagu jednego dnia ?? ile białka ile węglowodanów ?? chcę ćwiczyc 3 razy w tygodniu na siłce. może ktos mi polecic jeszcze jakąś ciekawa i wartościowa dietę .. Z góry dziekuje i pozdrawiam ...

Może mi ktoś pomóc określić mój stopie aktywności fizycznej dla mężczyzny. wiek 19 lat, uczen, siłownia 3 razy tygodniu, do tego wf w szkole koło 3h tygodniowo (oczywiscie jak to wf mało kto sie meczy :) ) http://www.fitnesslandia.pl/p/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego.html