Hej, jestem amatorem, cwicze w swojej domowej "silowni". Chce zrobic wiecej mase, 2 razy w tygodniu mam wyciskanie na laweczce, i robie to tak: sroda - wyciskanie w poziomie, niedziela - wyciskanie pod katem 30 stopni i tak w kolko. Czy to dobry sposob czy głupota? p.s. tak na marginesie, to poziomo moge jednak wiekszy ciezar uniesc:) dzieki za [...]
Witam, Uprawiam wspinaczkę - ścianka, skałki, jaskinie. Chciałbym przytyć, równocześnie zachowując proporcję siły do masy - taką jak obecnie. Mam 170 cm wzrostu, waga ok 50 kg. Jaki suplement powinienem zastosować aby przytyć? Od pon. do pt 8 h w pracy - na ściankę chodzę 2 razy w tygodniu. Pozdr.
[...] o białko Wpc iso 80 ostrovit które zakupiłem zaczynam dopiero stosować białko od 3 dni ale dziś zauważyłem że po wypiciu pozostał osad który był twardy i trzabyło pare razy machnąć szejkerem aby się "Odlepił" dodam iż mieszałem przez ok 3 min i odstało z 12 minut Ponieważ piana była ogromna i czekałem aż zejdzie. Czy jest to normalne w [...]
Chodzę na siłownie ponad pół roku(5 razy w tygodniu)i pomyślałem o kupnie jakiś supli(pare mam już za sobą). Pytanie brzmi czy suple, które wybrałem "nadadzą się" i są w porządku czy może zamienić niektóre na coś innego. Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam ! Białko: SCITEC 100 Whey Protein Professional Carbo: Olimp - CARBONOX Witaminy: OLIMP [...]
jak w temacie. Gryf lamany i niebieski fajne zaciski ... i obciazenie male tj. 4 razy po 2,5 kg.... cena 90zl Okolice tylko Stalowej Woli..... hrhr ihaaaaaa Ostatni wojownik o odzywki Olimpa hru hru
Mam male pytanko. Trenuje sporty walki, treningi mam 4 razy w tygodniu, dodatkowo cwicze troche w domu - wiadomo: pompeczki, brzuszki itd. + bieganie. Chcialbym sie spytac Was o rade: Jakie odzywki polecilibyscie? Nie chcialbym bardzo przybrac na masie, bo wiecej masy = mniej szybkosci. Dodam jeszcze, ze wczesniej nic nie bralem.
Witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu treningu biegowego pod test coopera. Mam 4 miesiące do egzaminu - obecnie biegam 2800-3000m. Biegam 3-4 razy w tygodniu. mógłbym prosić o propozycje (zarys) treningu? z góry dziękuję!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WITAM.Otórz mam problem robilem wyniki 2 razy i wyszlo ze mam za mało krwinek czerwonych..Na silowni robilo mi sie duszno i wgl nie moglem cwiczyc.. co w zwiazku z tym jakies WSPOMAGACZE ? LEKARze sie nie znaja na silowni i wgl to nie ma sensu o tym mowic.. dadza cos mi na wyrównanie ale mi chodzi o sprawy silowni tutaj.. Lekarz swoją drogą.
Witajcie,chciałem ponownie spytać po 1.5 roku czy mój wyskok jest przeciętny,czy może ponadprzeciętny. Wzrost: 160 Waga: 43 Zasięg w ataku: 2.81 Zasięg w bloku: 2.64 Wyciągnięta ręka: Około 208cm. Wiek:14 lat Staż:4 lata Dodam,że jeżdzę 2 razy w roku na obozy sportowe 10dniowe.Są wyczerpujące z róznymi rodzajami treningu biegowego/crossfitu.
czym sie różni zincas od znicas forte ?? czy to jest to samo ?? czy moze jest jakas roznica w skladzie ?? okej zincas jest 5 razy słabsze od zincas forte czy w takim razie moge przyjmowac wiecej tabletek zincas ??? Zmieniony przez - oli1948 w dniu 2006-04-18 09:34:25
Witam! Mam 20 lat, 187 cm 73 kg. Mój staż treningowy to 1 miesiąc ACT i teraz zaczynam trening dzielony na m,ase. Trenuje 4 razy w tygodniu a w soboty baseniik dla rozruszania mięśni. Chciałem się dowiedzieć czy powinienem zacząc brać jakieś odżywki lub suple. Jestem ekto i moim celem jest dojśc z wagą tak to 80. Z góry dziękuje za odp[owiedzi!
Witam mam takie pytanko niedawno zakupiłem top mass olimpu, na pudełku jest napisanie dawkowanie 3/4 razy dziennie od 35 do 80 gram rozpuscic w 100 mililitrach wody. Dlamnie to troszke dziwne ile mam tego brac??pozatym chciał bym to rozpuszczac z mlekiem a jak bede sypał 2 miarki na 100 mil to [...]
Witam wszystkich, Po powrocie na siłownie ćwiczyłem 2 miesiące FBW 3 razy w tygodniu. Teraz chcę robić 3 dniowy push/pull/legs. Chciałbym się od Was dowiedzieć/poradzić. Mianowicie: czy np podczas ćwiczenia klatka barki tricpes mogę zamiennie co tydzień zaczynać od klatki a raz od barków?? Ćwicząc klatkę zawsze jako pierwszą partię mam wrażenie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od prawie 2 tyg. jestem na diecie 4tys kcal dziennie. Ćwiczę 3 razy dziennie i nie zaobserwowałem żadnego skoku wagi. Czy powinienem dołożyć kolejne 500kcal czy też jeszcze poczekać ? Z kalkulatora potreningu wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie aby utrzymać wagę to 3245 kcal. /SFD/Images/2015/11/25/5161bf02934c4f15b4276238baf2af18.jpg
Witam! Prosiłbym o ocene mojego planu treningowego, mam do dyspozycji full siłownie. Cel to Masa, trening dwa razy w tygodniu Wtorek Przysiady 4x10powt Podciąganie nachwytem 4x6powt Wyciskanie leżąc 4X8powt Zarzut sztangi na klatke 4x10powt. Wyciskanie żołnierskie 4x10 powt. Brzuch Unoszenie nóg leżąc 5x50powt i to samo w sobote...co powiecie o [...]
[...] ćwiczę w swoim pokoju. Pragnę uzyskać kaloryfer ;d Mam 14 lat. Codziennie rano przed śniadaniem i wieczorem po kolacji robię 100 brzuszków, 30pompek i szóstkę weidera 10 razy każde ćwiczenie po 3s. Czy możecie mi powiedzieć, czy ten trening jest skuteczny? Po jakim czasie będzie widać rezultaty? Ważę około 55kg i mam 168cm. Zmieniony przez - [...]
Witam, Chciałbym się poradzić jaki rodzaj treningu pod siebie najlepiej wybrać tak na dobry początek, porządnego treningu? Na siłownie śmigam 3 razy w tygodniu i ćwiczę tak jak ćwiczyłem kiedyś przed przerwa czyli: Pon: Klata + biceps + przedramię + brzuszki Śr: Barki + triceps + przedramię + brzuszki PT: Plecy + kark + brzuszki Zmieniony przez - [...]
[...] diety, jem co chce i ile chce. Jedynie co to ograniczam slodycze, fast foody itp. Ogolnie nie jestem jakos zle zbudowany, lecz nie mam za bardzo widocznych zarysow na brzuchu. Czy jezeli przez 2 miesiace na kazdym treningu (4-5 razy w tyg) bede biegac przed nim na biezni 10-20minut to czy schudne, bede miec efekty jakie chce? Waze 74kg, 181cm.
[...] dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? Kreatyna raz dziennie? To wystarczy na początek czy coś jeszcze [...]
Witam Kupilem Mass XXL 4,8kg Firmy Trec , Creatine micronized 200 mesh + taurine 280g Firmy Trec, dextroza 500g Firmy Trec, i Vanadyl 180 tabletek /270g Obecnie waze 70kg chcialbym przybrać na wadze, trenuje 3 razy w tygodniu. Jak mam to wszystko stosowac czy tak jak jest na opakowaniach czy jakos inaczej? dzieki pozdrawiam, Bartek
