SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • KIedy kark

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piatek- plecy bic (przedramie) sobota- klata tric (brzuch)... Chcę dołożyć do tego kark i kapturu napiszcie proszę w jakie dni. Zastanawiam się nad klatka i bicepsem 2 razy w tygodniu co wy na to?? Na każda grupę robię 3 cwiczenia 12 10 8 czy moze lepiej 12 10 10 8 ogolnie trening zajmuje mi ok 45 min chce go wydłuzyc o dobre 30 min jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2006-01-05 19:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok dosiężny

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam! Jestem dziewczyną, mam 14 lat, 166 cm wzrostu. Ważę 47-48 kg. Ile powinnam skakać w wyskoku dosiężnym? Jeszcze 1: Podciągnę się z 2, może więcej razy. Jaki trening zastosować, żeby polepszyć ten wynik? Chodzi mi tutaj o jakiś lekki, mocno nie przeciążający stawów trening. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2234 Data: 2007-06-13 16:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bogatej w białko i uzupełnianej odżywką białkową i węglowodanami. Obecnie rozpocząłem nowy cykl jeżeli chodzi o odzywki biorę: pump animal, białko kazeinowe na noc, białko serwatkowe po treningu, bcaa, jabłczan kreatyny, węglowodany po treningu. trenuje 4-5 razy w tygodniu Proszę o wasze rady i opinie jak najlepiej zoptymalizować ten cykl!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-01-19 20:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • codziennie inna partia...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takim splitem klatka+biceps barki+nogi plecy+triceps na biceps i triceps zacząłem od 8 serii, teraz po 10-11 na pozostałe partie zaczynałem od 12, teraz jest po 14. pare razy czytałem plany, ze niektorzy cwicza jedna partie na dzien. co myslicie o takim planie, żeby liczbę serii teraz zwiększyć na duże partię do 16 i kazda partie w inny dzien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-08-28 06:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps... Hm...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam pytanie cwicze jush prawie 3 lata na siłce i jak do nie dawna bicek rósł powoli ale rósł a ostatnio stop ;/ zmieniam treningi itd. próbowałem super seri lub treningu 2 razy w tyg. na bicka ale srednio to wychodzi bo mnie ściągna po 2 tyg. zaczynaja bolec ... czy to moze byc powodem zastoju ?? od niedawna rozciągam biceps ale jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2009-01-31 20:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czerwonym. Kask jest w stanie idealnym, bez żadnych uszczerbków, czy innych mankamentów. Rzep działa idealnie. Kask jest w rozmiarze M, miałem okazję walczyć w nim kilka razy i sprawował się idealnie, wkońcu Top ten jest jedną z przodujących firm na rynku. Interesuje mnie zamiana na ochraniacze stóp - najlepiej Top Tena, lub Rękawicee albo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-05-05 22:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MeTA.

    Temat
    Doping

    Witam! Kolega niema internetu dlatego pisze w jego imieniu. A więc tak, koleś chce zrobic cykl na metcie i ma pewien problem gdyz 2 razy w zyciu mial (niepamietam jak on to okreslil) zator zoładka czy jelit cos takiego, chodzilo o to ze niemogl oddac kału przez pare dni i lewatywa, lekarz nie przepisywal mu zadnych lekow ani nic wiec niewiem czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-09-22 19:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Mam 193 cm wzrostu, waga 95kg,18 lat gram 5/6 razy w tygodniu w siatkówkę po 2-3 godziny i daje z siebie 100% zawsze, robię sobie po 100 brzuszków dziennie. Niestety to nic nie daje żeby zrzucić wagę. Poradzili byście coś? Ćwiczenia albo coś innego. Powiem szczerze myślałem nawet nad tymi środkami rozpuszczalnymi w wodzie co niby pomagają [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-01-03 23:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o dobrą dietę na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzrostu i ważę 68 kg (chciałbym jeszcze z 7 przytyć). Od sierpnia przytyłem tylko 2 kg, nie mam pojęcia z czego to wynika, czy mam taką przemianę materii czy coś... Mam zamiar trenować 3 razy w tygodniu, po treningu ewentualnie sauna i jakaś odżywka białkowa ( kto sie też zna na odżywkach, proszę o doradzenie). Z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2012-11-03 14:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mój leciwy rowerek stacjonarny niestety przestał działać (pękła rama). Chciałbym w zastępstwo kupić jakiegoś orbitreka używanego lub nowego do 500 zł? Ma mi służyć 3-5 razy w tygodniu do treningów cardio oczywiście jak najdłużej abym nie musiał za rok inwestować w nowy . Jaki rowerek do tej kwoty polecacie. myślałem o czymś takim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2015-12-09 18:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Palenie a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Może to trochę głupie...ale jestem poczatkujący i mam małą wiedzę Czy palenie papierosów mocno przeszkadza w ćwiczeniu? P.S. Osobiście sam nie pale, ale pare razy widziałem kolesi co po treningu poszli sobie zapalić /-------------------------/ /Who's the boss!? I'm the / /BOSS!!! / /-------------------------/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2002-07-16 21:51:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Suple - rada się przyda :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 24 lata - 186 cm - 82 kg wagi Trenuję 3 razy w tygodniu na siłce i kick boxing do tego Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny - Kre-alkalyn 2500 Olimp: Czy dawki DTR - 1 rano i 2 przed treniniem a w DNT 1-2 rano bedzie ok? Mam do tego Mass XXL rożnie - na pewno po treningu, Omega-3 4/dzień i witaminy z Treca 1/dzień, to będzie ok... bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2007-05-02 09:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór dobrych ćwiczeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie, chciałbym zmienić plan i zacząć ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu, a mam problem z doborem ćwiczeń bo wszędzie jest takich planów tysiące i nie wiem który dobry a który zły. PON nogi plecy biceps kaptury WT klatka barki triceps brzuch ŚR wolne CZW nogi plecy biceps kaptury PT klatka barki triceps brzuch Jakie dać ćwiczenia, tak żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2012-09-13 18:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz na biały tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. poszukuje porady. Mianowicie zastanawiam się nad doborem spalacza aby pozbyć sie uporczywego brzucha. Chodzę na siłkę minimum 3 razy w tygodniu ( czasami 5 ). Robię treningi siłowe a po nich biegam na bieżni lub orbiterek minimum 25 minut Wszędzie na necie widzę, że ludzie polecają Dynamic ThermoCore oraz Cannibal inferno. Jakie jest wasze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2015-04-02 18:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu (poniedziałek,środa,piątek) następujące ćwiczenia: 1)Wyciskanie w leżeniu na ławce,w poziomie 2)Rozpiętki 3)Podciąganie 4)Brzuszki 5)Biceps 6)Przysiady ze sztangą 7)Uginanie nóg w leżeniu 8)Wspięcia na palce stojąc Tylko jest maly problem,bo nie bardzo wiem jak rozplanowac te cwiczenia na te poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2003-10-26 12:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja na siłe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobic trenig na siłe . Chodzi mi o to czy w trenigu na siłe mozna zastosowac progresje(na klate np. 10-8-6-4). Mam 17 lat ćwicze regularnie z 14 miechów mierze 189cm ciskam 87kg na klate. Bic ze 36cm. No to tyle najlepiej jakby kots mi napisał trenig na siłe (max 3 razy w tygodniu, w warunkach domowych mam ławke modlitewnik wyciag) z góry thx!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2004-09-05 12:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta dla chudzielca?? POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat 177cm wzrostu a waze 57kg:/ Nie moge w zaden sposób przybrac na wadze(jem wszytko co teoretycznie pomaga przybrac na wadze ale to niepomaga). Cwicze około 3 miechy, 3-4 razy w tygodniu. Próbowałem sie obrzerac tłustymi zeczami ale nic z tego, na moim ciele nie ma ani grama tluszczu. Od poniedziałku zacznynam brac kreatyne. Mógłby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2006-11-16 18:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosta Periodyzacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy (3-5kg) i spalić dużo sadła (10kg). Jestem raczej początkujący i w słabej formie (100kg, 28%BF). Plan jest prosty: 3 miesiące masa potem 3 miesiące rzeźba i tak dwa razy do końca 2016. Moje pytanie: czy robienie makrocyklu 3 miechy masa/3 miechy rzeźba jest prawidłowe? Może lepiej inaczej to rozłożyć, np. 6 miechów masa, 6 miechów rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2015-12-17 14:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem nowy na forum, mam do Was fachowcy pytanie. Otóż chciałbym schudnąć około 5 kg oraz wyrzeźbić brzuch i klatkę. Nie wiem od czego zacząć trenuję od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim klatkę i biceps, na ławeczce. Prosiłbym o jakieś porady może zastosować jakieś odżywki? HMB lub FAT BURNER? Oraz jakie ćwiczenia na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-09-07 15:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania na temat siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię, ale ćwiczenia mogę wykonywać TYLKO na leżąco ! Mam 16 lat, ważę 60 kg. Jakie ćwiczenia byście polecili na wszystkie partie mięśni ? :) 2. Czy po miesiącu ćwiczeń na siłowni (załóżmy 3 razy w tygodniu, po 2 partie mięśni), zauważyłbym już jakieś efekty ? Nie mówię tu o tonie mięśni, ale czy byłoby widać już jakieś większe mięśnie ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2011-08-31 20:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)