2 razy w

[...] bić drostę ?? myślałem że może 125mg co 3dni czy lepiej 250mg ?? jak to widzicie ? zacząłem od oxy 200tab/10mg po 40mg dziennie a potem prop plus meta obecnie na propie z metą i drost prop poszło ok 5kg do przodu dość dobrej jakości mięcha micha na 100% trening 5-6 razy w tyg plus aero zależy mi na dobrej jakości obecna waga 106kg :)

[...] z ok15bf do ok 12bf także jeszcze trochę chciałbym zrzucić i porządnie się wyciac przed robieniem suchej masy. teraz chce zrobić klasyczną redukcje i takie środki by szły: 1-12 tren a 500mg;prop 500mg;t3 od 25do75mg ari 0,5g e2d 6-12 winko i clen może tak być? 3razy w tyg trening siłowy,2 razy k1,raz w tyg 40min aeroby(10min worek;30m rower)

[...] się postaram:) ) Pierw robie trening silowy, a następnie aeroby, czyli interwal na bieżni. Suplementy, które posiadam to: - cla - bcaa w tabletkach - bialko whey 100% - spalacz black boombs - Glyco-Mayze w proszku Pomozcie mi jak to brac w dni nie treningowe oraz w treningowe. Dodam ze na silownie chodze około 4-5 razy w tygodniu Pozdrawiam

[...] mięso,chudy nabiał, od czasu do czasu otręby i len mielony i duzo warzyw. Zatrzymał mi się okres i będąc u lekarza powiedział mi,że muszę koniecznie przytyć. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu w domu z hantelkami, przez co wypracowałam sobie troszkę widocznych mięśni , których nie chciałabym stracić. Proszę o radę, jak mam to zrobić - przytyć, bez [...]

[...] bombelki wiec zaczolem wstrzykiwac sybstancje , wszystko bylo gladko az pod koniec kiedy wsztystko wsterzyknolem do strzykawki weszla krew, dzisiaj to samo sie stalo jak robilem zastrzyk w prawy bark.....dwa na dwa, niewiem czy to przydapek czy moze igla za dluga, z zyle nie polecialo bo zyje ale niewiem dlaczego tak sie stalo i to dwa razy...

[...] (10 oz). Rękawice są używane bardzo wytrzymałe, zapinane na rzep, zrobione z materiału skóropodobnego, posiadają znikome ślady użytkowania, trenowałem w nich zaledwie kilka razy ich stan oceniam na bardzo dobry. Cena:79 zł Kontakt priv. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33be577513354950909b006656c3b6b4.jpg Zmieniony przez - Olek2 w dniu [...]

Witam Na chwilę obecną nie trenuję siłowo, 10 razy w miesiącu (co 3-ci dzień) jestem na basenie i pływam około 45 minut ale spokojnym tempem bez szaleństw. Mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 98 kg wagi. Poziom mojej tkanki tłuszczowej to około 30 %, pracę mam siedzącą, przed kompem. Mam problem z określeniem liczby kalorii jakie powinienem spożywać aby [...]

Witam! Moja dzienna dawka wynosi 20mg i jak to mam brać Ile razy dnia całe tab. czy może połówki? I jeszcze co do osłonki czy mam ją brać zaraz bezpośrednio po każdej tab.(porcji) mety czy jak? No i czy mam się zaopatrzyć w odblok czy to jest niekonieczne mówiąc oczywiście o stałym dawkowaniu dziennym 20mg Bez żadnych piramidek. PILNIE PROSZĘ O [...]

[...] nie mam pojecia jak mam ulozyc sobie plan treningowy, czy moglby mi ktos pomoc? Chodzi mi na poczatek o redukcje tkanki tluszczowej, dodam ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu i cwicze okolo godziny kazdorazowo, mam 22 lata 163 cm i waze 66 kg. Obliczylam sobie ze powinnam przy tym spozywac okolo 1600 kcal dziennie, obliczylam ile [...]

[...] Zapotrzebowanie mam wyliczone na 2800 a dieta ułozona na ~2500 z lekkim deficytem. Ćwicze na siłce 5 dni w tygodniu do tego zacząłem ostatnio cardio z rana na czczo 4 razy w tygodniu po 40 minut. Wiem że wszystko rozłożone tylko na 3 posiłki ale studiuje i nie mam możliwosci inaczej tego jeść. Wzrost 175 Waga 75kg Wszelkie porady i uwagi [...]

cześć chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy ćwicze 6 razy w tygodniu poniedziałek klatka biceps wtorek triceps plecy środa nogi przedramie barki czwartek biceps klatka piątek triceps plecy sobota robie ćwiczenia z dnia w którym niemogłem być na tygodniu a jeśli byłem to ćwicze klatke i biceps Brzuch ćwicze najczęściej pół godzinny [...]

koksownicy.pl/forum "Siemka wszystkim !! Mam takie pytanko: uderzam z kobieta na dyske nie wiem jak cwiczyc zeby poszlo przez ten czes (do sylwka). Biore juz mete i odzywy bialkowe. Moze ktos mi pomoze i napisze jakis plan. Ajeszcze jedno: czy mozna cwiczyc 2 razy dziennie te same miecsnie zeby lepiej szlo ????"

[...] wymagają głowy i siły. Mam 16 lat i jeszcze nie mam zamiaru rozpocząć treningu na siłowni... może od września. I mam pytanie. Słyszałem, że pompki dodają "naturalnej siły". Czy ktoś doświadczony mógłby zaproponować mi jakiś program robienia pompek? Ile razy w tygodniu, ile serii, ile powtórzeń itp? Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam ;)

[...] ankietę wypełnienie jak wrócę z pracy ale mniej więcej 95kg 190 cm wzrostu obwód bicepsa 43.5 . Pierwszy cykl 15 prolo 10deki i 100 matki drugi to 10omnadrenu i. Siłownia 4 razy w tygodniu diety nie trzymam ale odzywa się zdrowo i i w miarę możliwości bez tłuszczów . zależy mi teraz na suchym mieniu dobrej jakości i dużej sile . propozycje ?

[...] Klatka piersiowa + biceps – Poniedziałek : Wyciskanie płasko 12 12 10 Rozpiętki 12 12 12 Uginanie stojąc 10 8 8 (biceps) Plecy + triceps – Środa : Pociąganie na drążku 3 razy max-2 Francuskie wyciskanie 12 12 10 Ściąganie wyciągu (triceps) 12 10 10 Barki + Nogi – Piątek : Przysiady 12 12 12 12 Wyciskanie w siadzie sztangi (barki) 12 10 10 [...]

[...] mianowicie cwicze obecnie szostke weidera, do tego korzystam z hantli i wykonuje nimi prawie wszystkie mozliwe cwiczenia na rozne miesnie, do tego dochodza oczywiscie takie rzeczy jak roznego rodzaju pompki. kilka razy w tygodniu tez biegam. i tutaj pojawia sie moje pytanie do was. czy da sie w domu osiagnac podobne efekty jak cwiczac na silowni?

[...] do 5 kg( taką że mogę sobie zmieniać są nan niej takie obciążniki jak : 1, 1, 1, 1, 0,5 0,5. No więc nie wiem jak się zabrać za te ćwiczenia. Ile robić dziennie, po ile razy, z jakim obciążeniem itd. Chciałbym nabrać trochę mięśni. Chodzi mi o to by potem nie było tak że nie bedę ćwiczyć przez kilka dni nic nie robiąć po zmęczeniu xP. [...]

Cześć. Więc tak, wróciłem tu po jakimś czasie i stwierdzam, że jestem gotów by zacząć masę. Czytałem te wszystkie linki co podajecie już kilka razy, ale trochę pozapominałem. Tak czy siak, proszę o pomoc ile białka, węgli i tłuszczu, a postaram się coś ułożyć. Wyszło mi, że muszę spożywać około 2600 kcal + ~400 = 3000kcal. Wiek : 15 lat. Waga : [...]

witam, zredukowałem na przedziale roku 20kg, na siłownię śmigam 2-3 razy w tygodniu + jeden dzień biegam za piłką. wiek 29, wzrost 175cm co robić dalej, brać jakieś odżywki ? jak tak to co ? chciałbym mieć większą wyrzeźbioną łapę i z brzucha fatu zgubić bo sporo go jest prawda ? co robić ? [...]

Siema mam pytanie, jak brać kreatyne. Kupiłem kreatyne firmy TREC 250 g i do tego Dextroze tez TREC'a 500g. Napiszcie mi jak ją brać, po ile gram i ile razy dziennie, z czym najlepiej mieszac itp. Trenuje pon, śr, pt...