[...] nie ma. Pracy mi tak bardzo nie szkoda. Zwłaszcza z moimi dolegliwościami. Przyznam się, że pracuję za minimalną pensje i ładuję całego busa po sam dach i rozładowuję 6 razy dziennie. Jak dla mnie na dłuższą metę szkoda zdrowia. Na moją rehabilitację na nfz składają się ćwiczenia na materacu pierwsze lepsze z brzegu jakie są na youtubie i [...]
[...] że kolejny świetny trening za Wami :-)) Może kiedyś uda się na jakiś zajrzeć , w sumie do Krakowa strasznie daleko nie mam , a Zbyszka siłownia bardzo fajna bo chyba 2 czy 3 razy mieliśmy okazję być :-) https://www.youtube.com/watch?v=ZRaM3tA7gbw Filmik autorstwa Tomka - Czawaja, wrzuciłem na kanał YT do naszej ustawkowej playlisty oraz na [...]
jesli masz problemy z powodu ILOSCI ryzu, to moim zdaniem nie powinienes sie zmuszac (zwlaszcza na poczatku). zrob sobie dwa razy po 50g + ten kurczak i zobacz jak sie bedziesz z tym czul. jesli ok to potem stopniowo zwiekszaj po te 5-10g co pare dni (caly czas dbajac o to, zeby czuc sie komfortowo ze spozywana iloscia) i podejrzewam, ze w ciagu [...]
1. Łączenie tłuszczy i węglowodanów w jednym posiłku, o czym juz kilka razy wspominalem powoduje wydzielenie sie w przewodzie pokarmowym szkodliwych substancji toksycznych ktore dzialaj destrukcyjnie na uklad nerwowy. W rezultacie cierpimy na brak energi i oslabienie. Mamy de facto mniej sil na wszystko mimo iz jestesmy po posilku. Z łączeniem [...]
[...] doświadczenie. 1 dnia, po rozgrzewce itp. pobiegnę sobie 800m w jakimś czasie, jeszcze zobacze w jakim 2 dnia, przed treningiem zrobie pare takich wstrzymań oddechu, kilka razy po prostu aż dojde jakoś do 2min5s-2min15s, później rozgrzewka, i pobiegne znowu 800m w takim samym czasie jak dzień wcześniej i zobacze za którym razem bardziej się [...]
[...] widziałem jak 2 kolesi stało ze 10 minut przed taka kilkumetrowa porecza i szykowali sie do zjazdu po niej ale jak sie bali hehehhe ( nie dziwie im sie) no i tka stlai patrzyli kilkanascie razy tuz przed skokiem zatrzymywali sie no ale jeden skoczyl i drugi w koncu tez heheh i respect dla nich Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
[...] jak widzielismy. miedzy 2 i 3 runda naroznik Dana madrze zwrocil mu uwage,ze Shogun ma zbyt nisko lewa reke i ze moze to wykorzystac petarda z prawej,to w 3 rundzie pare razy tak swisnal przy jabach Shoguna,ze jakby trafil,to by mu urwal leb...a Mauricio dalej igral z ogniem,no i sie doigral... Shogun vs Blachowicz nie skomentuje,bo miejmy [...]
[...] Później, również na pełnym dystansie, pokonał Artura Kamińskiego i Mate Kertesza. Bryczek po raz pierwszy w FEN zmierzy się w limicie kategorii średniej. Robson to 35-letni Brazylijczyk, który od 2011 roku przebywa na zawodowstwie. Spośród 12 swoich wygranych walk wszystkie zakończył przed czasem ośmiokrotnie nokautując rywali i czterokrotnie ich [...]
[...] wlałem tylko 100ml wody bo szybko przeszło przez gardło. Na dodatek zapach strasznie odrzucał... Ale smak i zapach w odżywce nic nie znaczy... Rozpuszczalność 10/10 - Kilka razy pomieszałem duży kubek z wodą i produktem i od razu się rozpuściło. Bez zastrzeżeń. Działanie -/10 - Wydaję mi się, że produkt działa tylko w większej dawce, może gdybym [...]
mam pytanie , jestem po tygodniu brania nitro energizer i gainera mass xxl , nitro biore w treningowe 28 g przed treningiem i 14 po treningu , do tego 3 razy 50 g gainera i kreatyne mono 10 g raz dziennie , w nietreningowe 28 g nitro , 3 razy gainer i 10 g kredki . wczesniej mialem cykl mono kreatyny i poszlo na klate ok 5kg , nie bralem tego [...]
[...] dziennie natomiast jak ktos wazy 100kg i chce dalej rosac ta wartosc juz bedzie dla niego rozsadniejsza pozatym odzywka to ma byc dodatek a nie substytut jedzenia wiec jak 4 razy dziennie macie spozywac to gdzie miejsce na normalne posilki? mozna niby spozywac do posilkow ale moim zdaniej wystarczy raz max 2 dziennie 100-300gram(ale powtazam [...]
[...] u ortopedy powiedzial ze moze przeciazane, ze moze byc zwiazane z plaskosttopiem, cos tam powiedzial ze mam chyba luzne wiezadla czy cos w kolanie i napinac codziennie 1000 razy czworglowe ale raczej tego nie robie. chodze na fizykoterapie - prady diadynamiczne czy jakos tak. ale w sumie poprawy jako takiej nie ma moze minimalna. i skad ja mam [...]
[...] jeśli wszystko tak sie bedzie układało to już za kilkadziesiąt lat spełni sie moja wizja gry w polskiej reprezentacji Ufo które zleci z***** wie kąd ale kopnie pare razy dobrze piłke i powie ze "kochać Polska" poczym szybko zrobi sie go na polaka.A jedenastka bedzie wyglądała tak: 1.Andreas Shultz--urodzony w Berlinie gdzie tez [...]
[...] 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Natomiast mam problem z ćw. 6. Nachwytem na drążku podciągnę się ok 5-6 razy. Więc jak zmodyfikować to ćwiczenie (np. podchwyt zamiast nachwytu), czy zastąpić jakimś innym ćwiczeniem? Jakim?
[...] na siebie (zgięcie grzbietowe w stawie skokowym górnym), docisk kolana do podłoża. Można podłożyć pod kolano woreczek, albo jakiś klin. 5s docisk, 10s przerwa. Powtórzyć 5 razy i zmiana nogi. 2. Noga leży wyprostowana, palce stopy skierowane na siebie. Podnosisz nogę do góry na kilka cm, nie zginając w kolanie. 5s trzymasz w górze, opuszczasz i [...]
na to nie ma razy innej, niż się dobrze rozgrzewać i rozciągać. spróbuj jakiś magnez jeść, ale nie apteczny tylko chelat magnezu, np ze sklepiku SFD i w dawkach ze 3 razy większych niż zalecane. skurcze mogą cię też łapać ze zmęczenia (mimo, że go nie czujesz) - po prostu mięśnie protestują, i na to już nie ma rady. tak miałem, gdy robiłem 2 [...]
[...] NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nigdy nie mierzyłem maksymalnego, ale robię 12,10 i 8 razy 95 kg WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 55 kg x10, 60 kg x5 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 30 kg x12, 10, 8 ****CEL************************************************* INTERESUJE [...]
[...] mam 19 lat przez ostatni rok siedziałem w domu i przytyłem . Waże 86 kg . chciałbym schudnać z 10 kg czy w 2 miesiące dałbym rade ???? ograniczyłem sie z jedzieniem jem 5 razy dzienie co 3 godziny nie licze kalorii , ale jem beztłuszczowe dania , jogurty owoce, i mam zamiar kupic rower stacjonarny i jedzic tez 3 godziny dziennie tak jak ty [...]
5 razy schodziłem w dół o 20 kg w ciągu paru lat. zawsze po redkcji było jojo. ważąc masakrycznie dużo, idę sobie ulicą i nagle do głowy wchodzi mi pomysł... przez 100 dni będę jeżdził na rowerze. Od pierwszego dnia zapisywałem codziennie ile jeżdziłem i ćwiczyłem, kiedy widzisz to, nie chcesz stracić choćby jednego i dnia. kiedy rano po 2 [...]
Kraków - King Square-Fitness Academy
