[...] aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Zmieniony przez - nicefoxy w dniu 2015-03-12 19:22:43
****a mać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!a mialo byc tak pieknie wszedlem na 70kg 12 razy,potem 100 7 razy 120 5 i 150 prawie poszlo chyba za duzy przeskok,potem 130 leciutko,140 leciutko i znowu 150 prawie poszlo ale**** w sobote proboje jeszcze raz wezme 2 albo 3 tussipexy
[...] w szkłach kontaktowych i nie było problemu, tylko rano budziłem się z trochę suchymi oczami i chwilkę im zajmowało nawilżenie odpowiednie. Jeszcze miałem tak kiedyś wiele razy, że jak zarwałem całą nockę, oczy były zmęczone, to potem bardzo ciężko było założyć soczewki, oczy ich nie przymowały/wiązało się to z ogromnym dyskomfortem przez parę [...]
[...] w tym okresie patrzy na siebie bardzo krytycznie, że to nie proporcjonalne czy tamto zle. Wiedz że Twoje ciało dopiero się rozwija, wszystko zmieni się u Ciebie jeszcze 100 razy zanim dorośniesz. Pozwól naturze zrobić swoje do końca i nanwyżej potem coś poprawiaj. Nie mieszaj jej w połowie. Nawet Ferrari jest na początku kupą metalu bez ładu i [...]
[...] to nie sadze. Raczej 4 x gimnastyka i 2 x siłownia. Bo tam celem nie jest filmik na yt i lans w gimbazie tylko sprawnosc i wygranie zawodów. A jak mowimy o olimpijczykach to razy 2. ps nie do konca sie chyba rozumiemy, mi ciezko zweryfikowac jak trenuja te murzynki z filmikow ale nie wierze ze robia tylko te wygibasy. Ja kiedys cwiczylem tylko z [...]
[...] tłuszczową musisz spalić. I spalisz ja nie dzieki aerobą, bieganiu czy graniu w piłke, ale dzieki treningom siłowym, które 'budują' tkankę miesniową i spalają tłuszcz. Proponuje ci wiec połączyc treningi siłowe z wytzymałościowymi bądz aerobami, np, 3x w tygodniu siłowo-wytrzymałosciowe, i 2-3 razy jakies aeroby, np to co lubisz (bieganie).
[...] zaczyna zadyme bo chce odemnie o 2 w nocy troszke pieniedzy to nie ma wytatuowae na glowie ze jest uderzaczem albo chytaczem,ani tymbardziej nie ogladalem wczesniej tysiac razy jego poprzednihc walk.Pozatym trzon moich wypowiedzi tyczy sie reala a nie Vale tudo wiec wrocmy na wlasciwy tor. Co do ogolu: Pisalem o skutecznosci tych kopniec w [...]
Odpowiedz mi na jedno pytanie , dlaczego nie chcesz dokupić hcg, wymień z diilem tą paczkę tury za hcg i będziesz miał. Hcg nie kosztuje dużo , koszty diety są kilkadziesiąt razy większe. 100 tabletek tury i tak tobie nic nie da, chcesz cykl bez hcg to tylko meta , winko , tura czy oxa solo. wnc, hajs nie gra roli napisze inaczej: szoty z 2 [...]
[...] I maja obowiazek wezwac specjaliste i cie zbadac, tylko jest warunek ze to musialo sie stac niedawno, kilka godzin itp bo inaczej odesle cie do rodzinnego/ortopedy. Ja kilka razy tak wlasnie robilem, ze p uplywie 2-3 dni szedlem na izbe z roznymi rzeczami i mowilem ze stalo sie to kilka godzin temu, aby nie czekac w kilkutygodniowych kolejkach, [...]
[...] wszystko im spadnie , ja cwicze regularnie , trzymam w miare dobra diete ale raz na 2-3 tygodnie trzeba sie pobawic , poza tym jak robilem cykl na mono to w trakcie dwa razy sie nachlalem z tego raz naprawde konkretnie a efekty i tak byly na duzy "+" rozumiem silka itd ale ja nie chce za 10 lat zalowac straconej mlodosci , duzo [...]
[...] nowych technik lub powtorka starych. na koniec treningu kilka minut (do 5min) brzuszkow lub tzw wiezyczka czyli 10 wyskokow kolana do klaty, 10pompek 10 brzochow, to samo 9 razy, 8, 7, 6, ...,1, 10. czasem zamiast rozgrzewki biegi na dworze kilka minutek sprintem. moze wydawac sie ze nie uczymy sie zadnych uderzen ale to nie jest prawda bo [...]
widzę że został kilka razy wymieniony mój nick więc się wypowiem Bolda wam nie załatwię a co do pytania czy ćwiczę kulturystykę to hmm, troche tam ćwiczę. Jak już pisał Crombie, zacząłem we wrześniu 2003. W tym czasie niestety miałem 2 długie przerwy(najpierw 2miesięczna a później 3tygodniowa), ale jakoś to pomału idzie i mam nadzieję że za rok [...]
[...] mnie to dręczy ze to jednak za duży wysilek dla kregosłupa jest dlatego załozyłem tego posta aby dowiedziec sie co wy o tym myślicie. Moge sie zalożyc ze Ci co ciwcza MC 2-3 razy tydzień to po kilku latach maja problemy z kręgosłupem. Ja np za 10 lat nie chce chodzić jak jakiś połamaniec tylko byc w pełni zdrowym... dlatego chyba tez dam inne [...]
[...] wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max jezli podciagniesz sie mniej razy, poodejmu ilosc powtorzen 4. Jakis tam wplyw moze bedize to mialo. ALe zawsze mozesz stac sie ogolnie silniejsyz co pomoze takze w pilce. Uwazlabym jednak na cwiczenia [...]
[...] raczej inteligencja komputeorowa) bardzo inteligentnie uciekała na dystans... Tzn.że gra zrobiłą sie bardziej taktyczna,ale bez przesady... Z Pacmana zrobiono kozaka...Trzy razy zmiotłem Cotto... Walcząc jednym bokserem będzie trudniej z tym który mu nie lezy itd...Ale nie panikować.Da sie wygrać jest wyzwanie. Ale co do grywalności...Jest [...]
[...] kalorie i bialko licze dziennie taka stronka kalkulator kalorii. Zaczynałem od sztangi 16kg, teraz 35, wiem ze to tez nie duzo, ale przynajmniej umiem wycisnac 5 serii po 12 razy, bez koniecznosci asekuracji itd :) obwod bicka to 38. Nie używam pre workoutow, gainerow itd. Jesli tego dnia zjem za malo g bialka to sobie zrobie shake'a z wheya od [...]
dobry środek. stosuje wg potrzeby ok. 2-3 razy dziennie cienką warstwę (ok. 1-2 cm żelu) w zależności od rozległości urazu. doustnie dopiero jak maść nie pomoże (po co nadmiernie się ładować nlpz'tami),
[...] Wiesz co Vic laske możesz położyć, osobiście mam to gdzieś. Jeśli chodzi o te wulgaryzmy to fakt pojawiały sie wiele razy ,ale ja jeszcze wtedy nie byłem moderatorem w szatni :-))). Jeśli nie zauważyłeś to wyrazy wulgarne mają blokade i pojawiają się gwiazdki,a ty powstawiałeś / ,więc za to [...]
[...] chcesz urosnac na koksie bez zarcia , a tym bardziej bez bialka?czlowieku co ty piszesz? myslisz ze urosniesz na 5 ml cieczy?***nij sie w leb na koksie trzeba wp*****lac 3 razy wiecej niz normalnie, musisz dostarczyc organizmowi minimum 4000kalori dziennie zeby mogl budowac miesnie.Ty myslsiz ze wstrzykieniesz sobie pare ml plynu i urosniesz, a [...]
szpagacik...
