[...] 5 MG 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: wszystko git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie dlekiatnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 260 6 razy -przysiad: 220 pelny Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2009-05-06 11:23:23
[...] i minerałów. dieta musi być kompletna,liczy się jakość nie ilość. nie bez znaczenia jest też czas spożywania posiłków.ja polecam ci na początek jeść więcej razy,ale miejsze porcje żeby metabolizm pobudzić(jedz co 2-3godz.)ostatni posiłek zjedz na 2 godz.przed snem(najlepiej białko).troszkę będzie ci trudno ze względu na twoją [...]
nie mysl,ze po 2 godz. cwiczen stracisz swooj balast; a co mozesz zrobic? 1. zaczac od diety redookcyjnej - masz taka? 2. robic aeroby /3-5 razy/tydz. min 30 min stalym tempem/ 3. dopiero wspomagac sie sooplami btw watpie, zeby przez 3 dni ilosc zbednej tkanki sie podwoila btw 2 wypelnij profil i podaj, ile masz do redookcji Zmieniony przez - [...]
[...] bic. jesli on wtedy sprobuje zaatakowac ci krocze to jesli to nie bedzie cios ktory cie wylaczy z walki to to cie tylko rozwscieczy-nie wiem czy tak miales, ja tak kilka razy mialem ze w czasie walki nie czulem w ogole bolu, pojawial sie dopiero po walce, jak np przy kopnieciu stluklem sobie kosci srodstopia to nie poczulem tego specjalnie, [...]
[...] sobie marzysz. Żal takich ludzi, którzy robią osobiste wycieczki na forum, a wprost nie napiszą co mają za "ale". Jesteś totalnym zerem :-) A wiesz dlaczego? Bo wbijasz, że 70kg by mnie zgniotło, kiedy sam ważę nie wiele więcej. Na drugi raz pomyśl trzy razy za nim coś napiszesz inteligencie. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-06-21 11:00:21
[...] i pokazał to w swojej 2 walce MMA jak zdobył pas co prawda Rendy był jeszcze mniejszy niż Mir i tylko doświadczeniem stawiał opór w klinczu dla Lesnara ale teraz by poległ 5 razy szybciej niż Mir. A co do Silwy to o ile sie nie myle był duzo wiekszy od Rendego i cięższy i to tez był powód czemu Rendy go nie załatwił w pierwszej rundzie jak miał [...]
mi sie zdarzylo pare razy po propie phoenixa napady kaszlu zaraz po strzale. Ja zacząłem od phoenixa przeszedłem na testolica. Niczego nie sugeruję bo to może nie być związane ale właśnie kończę leczyć zapalenie oskrzeli EDIT : Bad jak masz napady kaszlu to nie czekaj tylko szoruj do lekarza. Ja też tydzień śmigałem z rozwijającą się chorobą [...]
[...] :) zapomnialem dodac skoro jestes taki madry i wszedles do dzialu doping to jeszcze naucz sie korzystac z wyszukiwarki ktora jest na forum jest to bardzo przydatna rzecz. Bo temat ktory poruszyles byl juz opisywany milion razy :) Apozatym po co ci czlowieku masa przeciez zanim skonczysz sie waszerowac tym syfem wakacje juz sie skoncza :)
Dzisiejszy trening z odczuciami:-): B:4x8 1x7 1x5 - od 3 seri już było dosyć ciężko,ostatnia seria była masakryczna ledwo zrobiłem 5 razy A3:6x10-1-2 serie dosyć ciężko,czułem jeszcze zmęczenie po ćwiczeniu B później już spokojnie A2:6x10-praktycznie w każdej serii miałem problem z ostatnim powtórzeniem podniosłem się ale cięzko było wyprostować [...]
[...] dawno poruszony, ale może mi ktoś jeszcze odpowie:) Zaczęłam interwały od 20s sprintu i minuty truchtu i nie byłam AŻ tak zmęczona, więc po dwóch razach zmieniłam na 20/40s razy 10. Nie jestem jakaś wielce wysportowana, nie mam dużej wiedzy w tym temacie, owszem ledwo żyje po tym. Nie wiem czy to za dużo dla mnie, nie chciałabym niekorzystnego [...]
Zara wleci mod i zamknie ten temat tez Dobra pomijam wiadoma (zakazana?) suplementacje Zabiegi mialy byc przez 2 tyg. (10 razy, ale swieta itp. wyszlo 6). Na poczatku jakies naswietlanie (?) laserem, pozniej cos z falami magnetycznymi (wygladalo to jak miniaturowy rezonas) i na koniec masaz wodny - jacuzzi dla nog Po zabiegach nie odnotowalem [...]
To obciążenie w marbo macie strasznie drogie prawie 4zl/kg to lepiej kupic toczone (zajmuje mniej miejsca)ja za kg toczonego daje 2,5zł i wiesz ze bedzie służyc na wieki a te betonowe to pewnie jak pare razy żucisz o ziemie i sie pokruszy.Tak że niepolecam tego gównianego obciążenia.pozdro
Nie raczej nie jest śmieci:)moje ulubione danie to kurczak z ryżem :D (potem ryby tuńczyk w oleju, jajka) minimum 1 raz na dzień konkretny obiad a gdy już jem po 5 razy na dzień to ze 2-3 razy taki posiłek. no spoko. Więc tak jak napisał DrJekyll 1-11 susta 500-600mg / week 1-10 deka 300-400mg / week zobaczymy po 8 tyg czy dorzuce wino czy też [...]
[...] 1. Spinanie 2. Skrety tulowia - jesli cwiczysz w domu to zarzuc na plecy kij od szczotki i machaj - jak nie wiesz o co chodzi to pisz. Oba cwiczenia wykonujesz po 3 lub 4 razy, seria za seria bez odpoczynku. Mozesz serie na zmiane wykonywac, czyli jedna seria cw 1 i od razu po skonczeniu seria cw 2 i tak caly czas. Mozesz tez dodac unoszenie [...]
[...] nodze, zlamany kciuk z przemieszczeniem , na druty mi operacyjnie robili ( a wystarczylo jedne nieczyste uderzenie w twarz brudasa jednego) poskrecane kolana , nie wiem ile razy juz(glownie od deskorolki , juz nie smigam) aktualnie naderawne sciegno i naciagnietty miesien uda , i tam pewnie wiele innych ale juz nie pamietam ps: a niby sport to [...]
PL Zalecana dzienna porcja: 1 porcja (14,15gr -30 jednostek rozpuscic w ok.00ml wody) dwa razy dziennie, najlepiej ok. 30 min przed treningiem i 30 min przed posiłkiem zachowując ok. 7 godzinny odstęp między porcjami. 1 porcja raz dziennie najlepiej ok. 30 min przed treningiem. Przy stosowaniu 1 porcji dobre rezultaty uzyskuje sie łącząc preparat [...]
[...] na TS'ie. Nie przeskoczy pewnego poziomu. Dla mnie nie jest nawet gate keeperem, on jest pod koniec top10. Misha natomiast to scisla topka walczyla juz o pas i to kilka razy i co najwazniejsza zasluzla na te walke, wiec dla mnie Bisping to duzo gorsza wersja Mishy. Jak idziemy w matematyke to jest on 2/3 skilla Mishy a nie Misha do potegi [...]
[...] razem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden, test prop 1-12 8. TRENING: 5 razy dziennie, siłownia 9. CEL CYKLU: Zwieksenie masy miesniowej / nabicie miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pierwszy w zyciu cykl skonczony ok. 3 [...]
[...] się łatwe, w trakcie wybicia szybko łączymy ręce w trakcie wybicia - wykonując klaśnięcie. Opadamy na ziemię i powtarzamy ruch. W miarę zaawansowania staramy się klasnąć 2-3 razy lub zaawansowani za plecami, * Pompki - skoki. Wykonujemy silne odbicie rękoma i nogami równocześnie. Staramy się jak najwyżej wyskoczyć do góry, * Gdy powyższe [...]
[...] nie ma. Pracy mi tak bardzo nie szkoda. Zwłaszcza z moimi dolegliwościami. Przyznam się, że pracuję za minimalną pensje i ładuję całego busa po sam dach i rozładowuję 6 razy dziennie. Jak dla mnie na dłuższą metę szkoda zdrowia. Na moją rehabilitację na nfz składają się ćwiczenia na materacu pierwsze lepsze z brzegu jakie są na youtubie i [...]
pływanie + siłownia
