2 razy w

Juhuhuu 2 razy się udało :DDD Adres itp trzeba podać już ? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-11-26 01:01:21

Meżczyzna, 16l, 172cm, 77kg. Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 3028.Chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu (chodze juz 6 miesiecy na siłownie) Proporcje: Białko to 2,2g x waga Tłuszcze to 30% Weglowodany to reszta Wedlug kalkulatora to: Białko- 169 Tłuszcze 101 W-360 8.00 B/T/W 100 gram płatków owsianych 11,9/7,2/62,4 200ml mleka [...]

To FBW prezentuje tylko teoretyczne ciężary jak wejdę na swoją "siłownię" to zobaczę ile będę w stanie brać FBW: Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A W kolejności: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy A klatka piersiowa - wyciskanie hantli na skosie 10kg (dwa hantle razem [...]

[...] hCG, aby zrozumieć jego najskuteczniejsze zastosowania. Wiele popularnych opracowań dotyczących SAA i PCT opowiada się za stosowaniem hCG w dawce 2500-5000IU raz lub dwa razy w tygodniu wyłącznie pod koniec cyklu jako tzw. Wstęp do PCT. Jest to zapewne spowodowane badaniami z 1960 roku gdzie podczas badan hipogonadyzmu mężczyzn ze zmniejszona [...]

[...] doprowadzić do płodności i prawidłowego rozwoju somatycznego. Polega na podawaniu gonadotropin (HCG /HMG). Zwykle rozpoczyna się od choriongonadotropiny dawkowanej 2−3 razy w tygodniu po 2000 i. m., starannie obserwując następstwa somatyczne (powiększanie się jąder, wzrost owłosienia płciowego, skok wzrostu) oraz wzrost poziomu testosteronu [...]

[...] serii na FBW dla każdej grupy mięśniowej. Bardzo klasyczny i sztywny podział, choć rozsądny, wymyślony po to, żeby komuś nie wpadło do głowy jechać np po 10 serii na klatę 3 razy w tygodniu, tym bardziej, że prawie na wszystkich splitach ludzie ćwiczą w każdej serii do oporu stosując widerowską progresję, wcześniej rozgrzewając się najczęśćiej [...]

[...] Trenuje trzy razy w tygodniu. [...]

trenuje 4 razy w tygodniu na silce, partia raz na tydzien to jest obecna dieta w sumie zaczalem od 12 stycznia ta moja 'redukcje' mieso troche polecialo, 2 cm w lapie w dol 4 tygodnie jadlem 3 razy dziennie marakon/ryz + kure, na sanidanie owsianke 100g i kolacja twarog, po tych 4 tygodniach ucialem wegle z 1 posilku, wciaz zwiekszalem aeorby, [...]

ban czasowy-tylko w dziale,w ktorym nastapilo przewinienie,bo gdy np.osoba aktywnie udzielajaca sie w dajmy na to w odzywianiu pokluci sie pare razy w dopingu i szatni z kims innym bedzie to jej wina,nie bedzie miala mozliwosci udzielania swoich porad w odzywianiu. NIE OGOLNY, BO JAK KTOS NIE DOROSL DO DYSKUSJI TO SIE Z NIM ZEGNAMY dalej,co to [...]

no może i zestaw który ci podałem nie wyszedłby za tanio więc można go troszkę okroić, więc tak; thermo speed bierz 2 razy po 2/rano i przed treningiem dokupić możesz jeszcez ester kreatyny albo jabłczan, brałbyś odpowiednio 2 razy 1-1,5g/ester/ albo 2 razy 3 do 4g./jabłczan/ i to chyba nie wyjdzie aż tak drogo- to coś w rodzaju długiej ale także [...]

Fajnie fajnie co do aktywnosci jest doskonale wlasnie trening silowy 2-3 razy w tyg plus aeroby! Osobiscie łącząc to w calosc proponuje zatrzymac sie na 5 dniach aktywnosci dwa zrob wolne Co do cwiczen na siłowni odsylam do dzialu trening lub fitnes odszykaj trening, ktory Ci odpowiada i wklej go tutaj Pozwolimy sobie skomentowac i poprawic [...]

[...] akurat rozmiarówka Rebela pasuje w 100% a np Atamy, Manto czy Korala nie potrafię dopasować (A2 dobre na szerokość ale za krótkie, w A3 rekawy ok ale moge się nim obwinąć 2 razy a do spodni móglbym wejśc razem z kolegą) tak więc hasła typu "firma X ma chu*ową rozmiarówkę" sa bez sensu - po prostu trzeba mierzyć. Rebela za ta cenę [...]

Mam problem z kupnem kimona. Wzrost 184 Waga ok 70 Bylem w decathlonie, mierzylem judoge domyos, rozmiar 180 byl na osobe 2 razy szersza ode mnie%-), 170 byl jzu w miare, ale rekawy do lokci %-) Dalej bylem w gosporcie, green hill 170 znowu za krotkie rekawy, 180 nie bylo, a rozmiarowki kimon gosporta tragiczne, jesli chodzi o moja budowe Byl ktos [...]

powiem ci, że ja mam standarda ok 3 lata, używam go 2/3 razy w tygodniu, piorę co trening w 30 stopniach i wygląda w zasadzie jak nowy, nic się z nim nie dzieje, nawet koloru nie traci tak że ja gorąco polecam, minusem jest wiązanie spodni ale to i tak świetny produkt a za taką cenę jest mega za*ebisty

Prop trzeba często wbijać i nie chce go z tego powodu że kiedyś już wbiłem 3 razy i na 2 razy 2 razy po zastrzyku miałem gorączkę z bólu w nocy. mozliwe ze był słabej jakości ale się zraźiłem. A poza tym kupiłem już enan i decie

@Policiuszek Napisalem to w nastepnym poscie... Robie 2 razy plan z poniedzialku i 2 razy plan z wtorku...

wystarczyłyby hantle jakiś regulowane i to nam załatwi całą sprawę potrzebnego sprzętu można by było zrobić trening 3 razy w tygodniu , wraz z treningiem brzucha i 2 aero/interwał będzie w sumie 5 dni treningowych ok czy coś zmieniamy?

Po zgrupowaniu Kadry w Cetniewie i rozmowie z Trenerem,wziąłem jego uwagi i sugestie do siebie i luzuje treningi ,będę trenował 4 razy w tygodniu ,aeroby 3 razy po 30 minut tętno ok 130.Do posiłków dodaje 20 g węglowodanów.Juz waga lekko skoczyła + 2 kg,ale sylwetka prezentuje się bardzo przyzwoicie.

[...] wrzucilem t5 oraz johe. Mam nauczke na przyszlosc zeby sie nie spieszyc. Pytanie jakie sa wyjscia z tej sytuacji zwiekszyc kaloryke na jakis czas a pozniej znow obciac czy darowac sobie i zaczac powoli wchodzic na plus i na kolejnej redu zrobic to z glowa? Dodatkowo hiit 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2017-04-13 10:14:06

[...] jednoczesne unoszenie w gore lewej reki I prawej nogi (potem na odwrot) 7.wyginanie glowy w dol, kregoslupa w gore (tzw: koci grzbiet) – barki I glowa stoja w miescu 8.said na pietach, glowa do podlogi –rozciagamy kregoslup wszystkie cwiczenie wykonujemy w seriach po 10 do 30tu razy sciagnolem te ćw z forumkulturystyczne.pl