2 razy w

Ogólnie jadam na stołówce w szkole i wiadomo tak w tygodniu 3 razy jakaś zupa warzywna a 2 razy jakieś drugie danie najczęściej 2 skromne łyżki ziemniaków (łyżki do zupy), jakiś kotlet, dewolaj, ryba, coś takiego no małe i jakaś suruweczka z sałaty

[...] to byłą reakcja organizmu. - zmęczenie. Zapisałam się na dodatkowe zajęcia power combo i nie mam siły na nie chodzić. Czuję się śpiąca i zmęczona. Treningi siłowe Obli 3-4 razy w tygodniu są ok, ale dodatkowe zajęcia już mnie rozwalają. - ubrania robią się za małe a wzrastająca waga mnie dobija w perspektywie szukania sukienki ślubnej :( Dieta [...]

[...] dni nie uzywaj,nawilzaj - skora sie zregeneruje.a pozniej MOZESZ (i na niektore uparte zmiany,tudziez jesli zauwazysz ze cos Ci tam wyskakuje) zwiekszyc intensywnosc stosowania - 2 razy dziennie rano i wieczorem. ale jesli te podraznienia sa malutkie, malo dokuczliwe - to odstaw tylko na 1 dzien lub przez najbliższy tydzien stosuj co 2 dzien

[...] codziennie. A i ewentualnie zamienię sobie dni bo nie wiem kiedy dokładnie sks'y w szkole będą i w późniejszym okresie nauka będzie też cięższa. PS: W tym planie napisałeś boks 3 razy w tygodniu, a wcześniej pisałem, że zamierzam uczęszczać 2, więc zamiast jednego dnia boksu dam siłowy. Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-09-01 14:36:20

[...] się poradzić Sołtysa w sprawach treningów. najpierw napisze coś o sobie, mam 21 lat 180 cm wzrostu, 73 kg wagi. Nic aktualnie nie trenuję, tylko siłka i od października 3 razy w tygodniu będę grał w siatę, sobota amatorska liga, wtorek salka z drużyną z amatorskiej, poniedziałek zajęcia z siatkówki na studiach. Na siłowni trenuję już 3 lata. [...]

[...] bo RDA jest kotem, wiadomo. ale hola,hola, McGenius ubil na razie Aldo i mialby ubitego drugiego kozaka, tylko i az tyle. wypadaloby jednak wlasnie obronic te pasy z 1-2 razy chociaz. wiadomo, ze np. Ty uwazasz wygrana z 0.25Mendesem za pelnoprawna, ale ja nie - stad to tylko MOJA opinia. podobnie Holloway, ok, fajnie sie chlopak prezentuje, [...]

[...] widowiskiem. Lechia zwolniła w drugiej połowie, ale przewaga wypracowana przez pierwsze 40 minut pozwoliła grać ze spokojem. Na wyróżnienie zasłużył Jurij Bukhalo, który 2 razy przykładał i dobrze rozdawał piłkę w czasie meczu. Skuteczny Rafał Janeczko pewnie podwyższał co pozwoliło Lechii zdobywać jeszcze większą przewagę punktową. W ostatnią [...]

[...] już zakończyło przygodę z boksem (m.in. Rafał Janczewski, Paweł Żarnoch), albo trenuje tylko rekreacyjnie (np. Bartosz Szczotka), łącząc pasję z pracą zawodową. - Trenuję 2 razy dziennie korzystając z gościnności Arkadiusza Ludwiczaka z Fight Academy. Bardzo dziękuję za tę pomoc. Chcę być w 100 procentach gotowy do zajęć, które zaraz na początku [...]

[...] dopiero byly gry 6x6 i generalnie luzny trening do autora: chodzi o to, ze jak grasz 6x6 (5x5 w kosza), to malo grasz pilka, nie czesto dotykasz pilki, powiedzmy srednio 2 razy na minute jak trenujesz zagrania w dwojkach, trojkach, to jestes przy pilce sredbo 10 razy na minute pomnoz przez 90 minut i chyba widzisz, ze trenowanie jest bardziej [...]

Ależ pomieszanie z poplątaniem - zgubiłem się czytając. To nic. Kilka rzeczy wyłapałem. 1) %CM - procent ciężaru maksymalnego - to jest X% razy Twój maksymalny ciężar jaki dasz rady podnieść na jedno powtórzenie w danym ćwiczeniu 2) nie ma "treningu nerwowego". Jest za to trening silnie stymulujący układ nerwowy. Otóż siła i szybkość skurczu [...]

[...] robiłem tak: po jednej serii (na każdą nogę i rękę) z rana, tak przed śniadaniem(po "porannej rozgrzewce"). W godzinach od 13-17 starałem się zamieścić jeszcze 2 razy NW, za 2 razem robiłem po serie na każdą kończynę( w każdym innym przypadku po 1 serii) no i ostatni raz wieczorem. Z rana wykonywałem łatwiejszy wariant, za drugim i [...]

[...] tym bardziej, że co jakiś czas zmieniam poszczególne ćwiczenia, dlatego też rozpisywanie wszystkiego zajęło by mi dużo czasu. Napiszę krótko. Treningi mam na siłowni 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: Plecy+triceps dodatkowo przedramię i brzuch, Środa: klatka+biceps dodatkowo przedramię i brzuch, Piątek: Nogi+barki dodatkowo kaptury. Wtorki i [...]

Jak robota nerwowa to nie ma czasu na jedzenie! HTZ nic nie daje w rozwoju masy mięśniowej! Optimum nie istnieje - do tego co jest "optymalne" dojdziesz metodą prób! Trenuj 7 razy w tygodniu. Każda grupa mięśniowa 2-3 razy w tygodniu (młody jesteś to będą rezultaty - gdy będziesz miał 68 lat wystarczy Ci trenowanie grupy mięśniowej 2x w tygodniu) [...]

[...] kondycji, teraz maksowanie ilości podciągnięć i pompek Staż - jakieś 4-5 miesięcy pompek itp., trening właściwy 2,5 miesiąca Aktywność fizyczna- 5 dni w tygodniu dwa razy dziennie po 1,5 km do szkoły, wf 3 razy w tygodniu. Dieta: brak Aha, czy podejrzenie anemii może jakoś wpływać na specyfikę treningu? Pozdrawiam. edit: Stacyjny to FBW [...]

[...] być zwycięzca Jacare vs Romero nr 2 Machida vs Rockhold więc jakim prawem Anderson ma dostać zwycięzce Weidman vs Belfort ZWŁASZCZA jak to Weidman wygra skoro przegrał 2 razy brutalnie z Weidmanem i TSa po roku przerwy i po pokonaniu Nicka Diaza, który jest nie MW tylko WW po 2 porażkach. No k***y j**ane! i to tylko w przypadku Andersona a to [...]

[...] > max dla 15 powt. ustaliłem na 55 kg to nie bardzo pasuje mi > odjąc teraz co trening 5 kg. To dodawaj po 5%, tzn. po 2,5 kg. Alternatywnie powtorz ciezar 2 razy, robiac na drugim treningu z takim samym ciezarem pare powtorzen (1/2 serii) wiecej Mozesz tez skrocic 15stki do 1 tygodnia, zwlaszcza po pobycie w Tatrach ... Po 2,5 [...]

[...] października założyłem konto na potreningu.pl,waga 95kg pas 111cm.I tak zleciało do dnia pierwszego grudnia,bez wpisów na stronie,bez diety ale z bieganiem po godzinie,3-4 razy w tyg.Ustaliłem zapotrzebowanie kaloryczne(BMR),które pomniejszyłem o 25% i wyszło,że mam dostarczać 2371 kcl.Zapisałem się na siłownię,zacząłem z wagą 91.5kg i pas [...]

Przy tej wadze nawet na 100mg e2d bym został bo Ci propa braknie na 9 tygodni, chyba, że masz w zamiarze dokupienie. Po siłowym 20-30 minut na podkręcenie metabolizmu powinno wystarczyć ale nie 2 razy a 4 razy w tygodniu. Nie masz co się martwić o spadek masy, chyba, że tłuszczowej. Jak dobrze jesz to nie spadniesz z mięsa.

kurde dobrze że nie pale bo u mnie 2 razy tyle xD Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-01-30 14:54:40

no ja jak napne to tez mam 33 cm ale mi chodzi zeby wygladac jakos tak szerzej i przybrac na sile cwicze tylko w domu, jak mi ojcic drazek kupił to 2 razy max sie podciagalem a teraz 17 rekord