[...] wyzej wegle 2 - 4g. Nie boj sie tak tych wegli, bo jesli pochodza z dobrego zrodla, to nic Ci sie nie stanie, a jesli tak jak planujesz, dorzucisz aero (najlepiej 3-4 razy w tygodniu), to bedzie naprawde dobrze. opcja na czczo jest spoko. Mozesz tez w ciagu dnia jakies 1 - 1,5h po posilku. Przed aero zdecydowanie zapodaj BCAA, glute plus [...]
[...] czasu przechodze cos kolo 2 mies biegam codziennie ale to nie jest to samo co pociupanie w pile... no bawie sie na berecie na rehabilitacji ale naderwalem te wiezadla juz 2 razy i sie boja kazdego krzywego terenu albo zachwiania... raz sie poslizgnalem w szkole bo chocimy w lapciach ;p to moment cos mi chrupnelo w "zawiasach" w kolanie [...]
[...] wiec stereotym John'a Wayna mozna odstawic do .."bylo minelo" Co do Dextera i Priesta... wiesz t okwestia gustu.. sa mali i co?... Dexter wygrywa Arnold Classic 2 razy z rzedu.. jezeli chcesz mi przez to powiedziec ze wzrost siedzacego psa przeszkadza w walcke o najwyzsze laury w kulturystyce.. to albo mowimy o innych dyscyplinach albo [...]
[...] UŻYCIA: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 4 kapsułki. Preparat popić około 300 ml wody. W dni treningowe: 4 kapsułki 30 min. przed treningiem. W dni nietreningowe: 2 razy dziennie po 2 kapsułki, najlepiej 30 min. przed posiłkiem. SKŁADNIKI DODATKOWE: Stearynian magnezu – substancja przeciwzbrylająca; żelatyna – otoczka kapsułki. [...]
Powiedz mi czy 325 ui na tydzien wystarczy czy musze zwiekszyc do 500 ? ja bym dal ze 2 razy week te 325 IU. ja wrzucam sobie okolo 400 co 4 dni taki przyjalem sobie schemat by rowno mi szlo w insulinowce%) ogolnie takie 2 razy week zazwyczja jets praktykowane przez osoby stosujace saa, ale tez czesto na TRT mozna spotkac tego typu zastosowanie. [...]
Ja od czwartku zaczynam z Clenem leciec Trening 2 razy dziennie w tym tyg od next week znów prawdopodobnie wróce do treningu silowego i aerobowego rano A wy jak tam chlopcy
[...] celem jest zdrowie i zapobieganie kontuzjom, musisz ćwiczyć brzuch częściej, ale relatywnie krócej i z mniejszymi obciążeniami. Tu zaleca sie wykonywanie ćwiczeń od 4 do 5 razy w tygodniu. Jeżeli natomiast celem jest siła mięśni brzucha i poprawa wyników sportowych, musimy brzuch ćwiczyć rzadziej lecz dużo większymi obciążeniami, od 2 do 3 razy [...]
[...] serie po 10-6 powtorzzen *podciaganie podchwytem 2 serie na 80% PIATEK (nogi+brzuch) Nogi: *przysiady ze sztanga 4x 8 8 6 6 *Przysiady z przodu 3x6 *wykroki 4x12 Brzuch 3 razy w tygodniu Troche o mnie: Mam 17 lat, waze okolo 80kg, staz 3 miesiace, max okolo 65kg czego maks?? Pytania: *czy to jest dobry plan na mase + czesciowo na sile? plan z [...]
[...] moglbys to powiedz jakie to bledy bo mi sie wydawalo ze wsyztko ok ale widac sie mylilem;) myslalem ze jedyne do czego sie mozna przyczepic to to ze tric wlasciwie jest 3 razy w tyg ale wydaje mi sie ze chyba nie jest prztrenowany. Eltoro19: mozliwe ze sa krety kiepskiej jakosci ale ta taka nie jest. widzialem po kumplach, ze nie jest. [...]
[...] weryfikacji. Zaznaczam iż ćwiczę w domu na sprzęcie który udało mi się zgromadzić do tej pory, nie jest źle myślę i na podstawy wystarcza. Ostatnimi czasy ćwiczyłem dwa razy w tygodniu z powodu braku czasu ale teraz się to zmienią i znów mogę wrócić do 4 treningów w tygodniu. Nie wiem nawet jak ten plan nazwać bo ani to split ani push pull [...]
[...] "zmieścić się" w przedziale 8-12 powtórzeń ? Czy robienie wykroków/pompek na 20 powtórzeń w pierwszej serii przyczyni się do wzrostu wytrzymałości mięśniowej,nie siły ? Ile razy w tygodniu wykonywać trening łydek ? Czy wykonywanie samego planku na brzuch będzie wystarczające ? Czy mogę zastąpić wyciskanie hantli leżąc rozpiętkami na macie ?
Zamiast makaronów jeść ryż biały/parboiled ? Mniej warzyw? Napewno sok z marchwi będę pił mniej. Może do lekarza iść? Nie wiem w czym tkwi problem, czasem mam takie dni (na kacu np) że mniej jem, o 1-2 posiłki to wtedy nie robię kupę tylko raz lub 2 razy.
[...] tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, rowerek, bieznia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby z serkiem wiejskiem Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, czesto z powodu braku czasu smieciowe jedzenie Co jako [...]
dostalem teraz stary numer od brata i tak jak ktos pisal Nie wiem czy tylko ja tak mam, ale brakuje mi w numerze 18 stron, bo tyle mam podwójnych! 146-160 są 2 razy a potem od razu 178! zgadza sie tez tak teraz mam ale coz w tyg nowy numer ale jeezeli sytuacja sie powtorzy to nie bedzie za milo
[...] zbija, tylko z tych filmów. pea, po to jest opcja edytowania. widzisz nad ostatnia wypowiedzą w topicu małą kopertkę z lupą? klikasz, edytujesz wypowiedź 9o ioe nikt już na nia nie odpowiedział). gdy ci wyskoczy to samo 2 razy, kasujesz tekst drugiego posta, wpisujesz "dubel" i tyle. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-01-31 13:25:24
Ostatnie 2 razy t3 trafilem na wała, wiec z przmusu zarzucam clen, choc gdybym mial pewniaka t3 to stawiam na 1 miejscu. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2015-12-01 16:05:17
1 Ile razy mogę robić brzuch w ciągu tygodnia przy treningu na masę tak żeby uniknąć przetrenowania . 3-4 razy w tyg optimum 2 jakie robić ćwiczenia i ile razy. Atlas ćwiczeń. najlepiej na kazdą "część" po 1 ćwiczeniu w 3 seriech do palenia pozdro
sorry że urwało ale... dobra BARKI---------precz z suwnicą, królem są wolne ciężary. NOGI-------------znowu suwnica.Mięśnie dwugłowe ud potrzebują 2 razy więcej pracy niż mięśnie czworogłowe. BRZUCH-----tączęść ciała traktuj jak łydki, te mięśnie mogą dużo wytrzymać. trenuj brzuch co drugi dzień osobno. Nie łącz treningu mieśni brzucha z [...]
[...] sile? - Jak dobierasz ciezar "piramidowo" np. zaczynajac od 60% do maxsymalnego obciazenia i ostatniego powtorzenia to bedzie na sile. 2x w tygdoniu? - No jak ma 5 razy SW to niby ile? I tak by musial zrezygnowac z jednego treningu. Silownia 2x w tyg wystarczy, bo to przeciez jest tylko uzupelnienie SW a nie priorytet. "jak to [...]
Capoeira - taniec czy walka?
