2 razy w

Możesz lajtowo aeroby robić po 2-3 razy w tygodniu jak najbardziej bcaa sie przyda

[...] chcial - dodawaj oliwy z oliwek lub orzechow do posilkow (oprocz przed i potreningowego). zreszta i tak troche dodawaj. jedz tluste ryby wtedy, kiedy jest okazja, kilka razy w tygodniu. gainera mozesz zagospodarowac w ten spsob, ze zamiast jako 4 posilek, zjesc go zaraz po treningu, a za kilkadziesiat minut ten ryz i mieso. w nietreningowy [...]

ja lecialem 2 razy prop mz winem za 2 razem skonczylem winem tzn 1-8 100c2d prop 5-10 wino 30 mg i zdcydowanie mniejsze spadki i lepszy odblok a propa ostatnie 2 tyg 50 mg a winem tez sobie schodzilem ost tydzien a odblok to tak 2 dni po sotatnim winie clomid 3 tab 2 tab 2 1 1 1 1 1.. i tak zjadzasz 2 paczki i dozucasz np. novdex xt zdecydowanie [...]

[...] ze mna zawsze tak jest) i potem czuje sie super, ale teraz mam tak, ze jak ide zrobic cardio to ciezko mi jest zrobic godzine, mimo, ze wczesniej godzine trzaskalem 5, 6 razy w tygodniu. Nawet jak wchodze po schodach to jest mi ciezko... Ktos mial tez takie objawy podczas T3? Pamietam, ze ktos mi radzil chociaz jeden dzien ladowania weglami [...]

Wiecie co to znaczy czlowiek myslacy ?? Boo malo kto bierze sie za mete bez treningu i diety... Trening 4 razy w tyg ... Jakos z dieta tez nie jest zle skoro lacznie z gainerkiem Hardcore mass (2 kartony) + kreta mono do tego potrafilem zrobic z 74 do 84 kg w ciagu niecalych 2 miesiecy... To dziwie sie ze na 200 tabletkach wlasnie tej mety [...]

[...] kiedyś usłyszałem, ze bez koksu w trójboju mozna stanąć na podium tylko w młodzikah i w tych kat. do 60kg. Pewnie Ty tak samo sądzisz, co? A jednak udało mi sie juz 2 razy stanąć na pudle (na juniorach i na seniorach w wadze 67,5kg) bez koksu. Wiec jednak jest to mozliwe, ale ktos kto przeczyta gazetke gdzie jakis expert napisze, ze bez [...]

Proste FBW (1 lub 2 zestawowe ) 3-4 razy w tygodniu ewentualnie jakiś podział na 2, 4 razy w tygodniu (przy czym góra dół jest męski, push-pull jest dla dziewcząt), jeżeli natomiast bawią Cię inne podziały metody itp. wróć do tego posta kiedy przestaną działać :) Ładne wyniki swoją drogą oby technicznie

Chudzina ja wlasnie w tamtym roku mialem mega slabe omo niestety Ale teraz nie moge docekac sie grudnia i jak sie wbije na nowego omena a najlepsze ze jzu czeka na mnie w domu 6 opakowanA taka goraczka po dobrej omie to nic nowego 2 dni i mija mialem tak z 2 razy

[...] słabe i ogólnie ręce , jak nachwytem to słabe plecy. Nachwytem nie mogłem się nawet raz podciągnąć ale jak nabrałem troszke masy porobiłem martwych ciągów to juz ze 3-4 razy się nachwytem dźwignę.Podchwytem zawsze się byłem w stanie podciągnąć ze 2 razy nawet jak byłem świnią ważącą ponad 100kg (mam 173cm wzrostu) dlatego że ręcę miałem [...]

Dokładnie ;D Ten brzuch męczysz 2 lata ;o xD Brzuch ćwiczy się do upadłego 3-4 razy w tyg! :D. Powodzenia !. Gratulację.

[...] planu nie jest obowiązkowa? Bo gdyby nie to że w niektórych nie progresuje byłby to fajny plan dla mnie oczywiście. O i jeszcze spytam o negatywy wcześniej robiłem dwa razy w tygodniu 3 x 5 powolnie opuszczałem teraz jednak nie mam takiej możliwości czy jak się podciągam tylko 3 razy z szybkim opuszczaniem i nie do końca 2 x w tygodniu po 3 [...]

To i ja się zgłaszam do gabinetu - czy to jest coś dziwnego jeśli prawie codziennie, przy ruchu odwodzącym klika mi (2-3 razy w ciągu dnia) w stawie biodrowym, zarówno po lewej jak i po prawej? Bólu brak.

[...] treningu w tym czasie. jak pisałem w kilku miejscach i wyjasniał na filmie Karol-jest to trening wykonywany przez niego w całym tym okresie treningowym dosłownie pare razy w pełnym wymiarze i kilka razy,przy checi poprawienia rekordów powtórzeniowych i ciężarowych w wybranym ćwiczeniu. Np z cieżarem 58 kg wiosłujac jednorącz Karol doszedł [...]

I myslisz ze 20 powtorzeń na jedną partie miesniową 3 razy w tygodniu coś mi da? od 5kg do 9max? z czego to często dzwigam tylko max 6,5kg(np przy 2 serii)a takto 5kg bo cwicze w domu. Chyba ze moge wiecej razy w tygodniu robic Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-21 17:15:22

Wracając do kolarstwa po pół rocznej przerwie (kontuzja) miałam plan aby 6 razy w tygodniu jeździć na rowerze. Wyglądało to mniej więcej tak: Pon: 30 km, lekkie przełożenia, raczej przejażdżkowo Wt: jw Śr: rozgrzewka ok 8km, 3 ćwiczenia: 1 km (jedziesz na maxa) z odstępami pomiędzy ćwiczeniami ok 5 min + rozjazd luźniutko Czw: rozjazd max 15 km [...]

Ty stary ? to co ja mam mowic? 6 razy to faktycznie ciezko bedzie polaczyc z polibuda ale mozesz sprobowac, w razie braku czasu mozesz chodzi 2 lub 3 razy w tygodniu - tez sie sporo nauczysz . Ja bym tak na Twoim miesjcu zrobił.

Więc tak, co do aktywności: 4 razy w tygodni siłownia, 3 razy mma, w niedziele po ładowaniu crossfit, wtorek i czwartek po siłowni aeroby po 35 min. Dieta: 1 posiłek: jajecznica z 3 całych jajek smażona na maśle i boczku lub białko z orzechami + warzywa 2 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 3 posiłek: udko smażone na smalcu + warzywa 4 [...]

[...] w ten sposób że jedną trzyma sie drążka a drugą trzyma za przedramie tą którą sie trzyma drążka. Czy takie podciągnięcie sie można nazwać podciągnięciem na jednej ręce czy niezbyt ? Zrozumieliście coś bo strasznie pogmatwałem :P Bo ja w ten opisany przezemnie sposób podciągne się 2 razy max. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-02-12 17:58:23

ale jacare stójkę w ch** poprawił od walki z rockholdem ,pozatym 2 razy poważnie naruszył Luke'a,i wygrał 2 pierwsze rundy

Z tym gainerem to trafna uwaga poza tym "Trenujemy po 2-2,5 godziny 5 razy w tygodniu." Panowie... trenujecie po 2 partie i wam trening tyle zajmuje? Nie wiem czy przerwy tak strasznie długie robicie, czy zbyt duża ilość serii jest.