mnie tez ze dwa razy zatrzymali i nie robili problemu. raz nawet miałem w bagażniku cały arsenał: 2 x nunchaku (miekkie i drewniane) 2 tonfy, cep potrójny (drewaniany na łancuchach) i imitacje miecza germańskiego z szerokim jelcem, gruszkę, reekawice itd. bo wracałem na wakacje do domu ze studiów. zatrzymali mnie za przekroczenie predkości i nie [...]
[...] sa punkty za rzut to kazdy kto chce i tak moze wciagnac drogiego w garde, przepisy ktore byly poznaniu były takie zeby wlasnie nie przyszedl sobie jakis judoka pozamiatał wszystkich rzutami i zajoł 2 miejsce.. takie cos jest bez sensu. to sa zawody w bjj a bjj to walka w parterze, 100 razy bardziej mi brakowało punktow za toczenia niz za rzuty
[...] ja widze ze tego tluszczu mam diametralnie mniej , wiec jestem pewny ze pomiary sie nie myla . Moje cialo prezentuje sie mniej wiecej tak jak ten osobnik , oczywiscie jestem kilka razy mniejszy , zachowajmy wlasciwe proporcje:) http://www.sfd.pl/Antoine_Vaillant_%2D_20_lat%21-t413461.html Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-06-23 08:27:20
nie cwicze 5 mechow tym samym treningiem zmienialem go 3 razy i przerwy na regeneracje tez mialem 1. mlody popatrz uwaznie o kazdym treningu ramion mam 1dzien przerwy zeby organizm sie choc w pewnym stopniu zregenerowal a pozostale partie miesni robie z mala lub srednia intensywnoscia 2. czy cwiczac typowo na mase dobrze jest laczyc bicepsa z [...]
1 18 cwiczen jednego dnia to nie porozumienie 2 wystarczy dać po jednym ćwiczeniu na daną grupę 3 j/w 4 to zależy od Ciebie i twoich postępówm nikt Ci nie napsize zwiększaj co tydzien bo np zwiększy5 razy a w 6 tygodniu już nie dasz rady i poza tym z 2x20 nie poszalejesz zbytnio.
[...] Brzuch 1.skos minus spinanie brzucha w górnej pozycji Na brzuch już mogę się niżej opuszczać,co wcześniej nie było możliwe ze względu na dolegliwości w odcinku lędźwiowym pleców,nie jest idealnie ale już trochę lepiej. Od jutra robię sobie 5 dni przerwy,muszę się nawodnić bo ostatnio mało piłem i dziś złapał mnie dwa razy skurcz w lewą łydkę.
[...] W przypadku łokci zlap skore i walnij tam gdzie boli po prostu. Podobnie z przypadku barkow TB500 obojetnie gdzie. 2 mg na e5d juz beda dawka ktora bedzie robic swoje w kontekscie regeneracji. BPC niestety dwa razy dziennie trzeba bedzie przybijać w okolice bolu jezeli zalezy nam na optymalnym dzialaniu. Plus wizyta u osteopaty i bedzie oki
[...] tam gdzie boli po prostu. Podobnie z przypadku barkow TB500 obojetnie gdzie. 2 mg na e5d juz beda dawka ktora bedzie robic swoje w kontekscie regeneracji. BPC niestety dwa razy dziennie trzeba bedzie przybijać w okolice bolu jezeli zalezy nam na optymalnym dzialaniu. Plus wizyta u osteopaty i bedzie oki BPC chyba 250mcg a nie jak kolega pisze [...]
Witaj ziecina20. Być może problem polega na technice wykonywanych cwiczeń. biceps : uginanie ze sztangą stojąc szeroki chwyt 4 razy po 12-8 (Oparty o ścianę,pozostawiasz łokcie dokładnie w miejscu gdzie znajdują się przy wyproście,nie przenosząc ich do przodu w czasie spinania bicepsu, nadgarstki cały czas lekko spięte) uginanie na modlitewniku [...]
Te białko Hitec'a to bardzo dobry jakościowo produkt. Możesz spożywać je na wiele sposobów, ale najczęściej dawkuje się je w 4 okresach; -jako pierwszy posiłek, -na 2 śniadanie lub w okresach dłuższej przerwy między posiłkami, -po treningu, -przed snem. Generalnie 4 razy nie polecam, ale 2 z tych 4 powinny być.
[...] bez jaj,dwa gramy tescia tygodniowo,i nawet retencji nie zobaczylem !!! a pol roku wczesniej 250mg/e5d zrobilo prosiaczka ze mnie,drugi podbrodek mi wisial. a teraz piec razy wieksza dawka i nic ??? bo 4 kg na tyle tygodni cyklu to nic,bez tej omy bym to mial,bo szla deka z boldem po 500mg. w marcu 35 amp dalo mi parenascie kilo,zalalo mnie [...]
Po co myślisz o Collegu jak tam poziom i konkurencjia jest 10 razy wieksza. Jeśli masz talent i umiejetności to predzej wybijesz sie na normalnej polskiej uczelni (AZS). Chociaż z drugiej strony lepszą koszykarską edukację dostalbyś pewnie w stanach. Teraz niestety wg mnie koszykówka w Polsce to sport prawie niszowy nie to co za czasów MJ-a. Ach [...]
[...] ćwiczenia można zasatąpić ich wariantem, powodującym znaczne zmniejszenie obciążenia kręgosłupa. Zamiast przysiadów możesz robić "haki", do których wystarczy 2-3 razy mniejszy ciężar, a nawet ten mniejszy ciężar możesz sobie dowiesić do pasa zamiast trzymać go na karku. Zamiast wyciskań na barki proponowałbym unoszenia na boki i to z [...]
To cwiczylem pe co wersje ciezka i cwiczenia razy 2. A robie codziennie oprocz niedzieli.I jak moglbys to podaj mi jakies jeszcze cwiczenia tylko bez obciazen a wyskok 90 cm mam z nabiegu i z tego co widze jest tu wiele osob wiecej co maja z dosieznego a wczesniej zrobilem AA2 i tam nie bylo wiele cwiczen wiec moje doswiadczenie jest male.Bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głowy bo nie pamiętam i gdzieś zgubiłem ;p w pon. wyciskanie sztangi 4 serie 12 powtórzeń(ok 40 kg wliczając gryf) potem wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4 serie 12 razy (20 kg) potem na skosie w dół 2 serie 12 powtórzeń (20kg) potem rozpiętki na płasko 4 serie 12 powtórzeń (4,5 kg) w każdym ćwiczeniu wliczam gryf a potem pompki 4 serie [...]
Uwierz że rozpoczynając od Biegu 2 minuty i marszu 4 minuty (powtórz 5 razy) dojście do momentu w którym będziesz w stanie biec 30min zajmie tobie znacznie mniej niż 10tyg,tylko iść dziś późnym wieczorem i biegać ;]
kumple od początku w niczym mi nie przeszkadzali, mam w klasie 5/8 chłopaków co ćwiczą na siłowni i zawsze jemy razem posiłki hehe, 2-3 razy dziennnie grupka pojepów siada gdzieś na ławce i każdy coś szama reakaja innych? co mają powiedzieć? wgl kto im udzielił prawa głosu? jeszcze nikt mi głupio nie powiedział nic odnośnie żarcia w szkole z [...]
HEHE dzięki za rady;] Zrobie jak radzisz:) BO ne wiem myślałem tesh zeby ćwiczyć 4 razy planem pon wt śr czw a 3 dni odpoczynku i znowu trening w sumie tak jak w PeCo tyle ze w PeCo ćwiczy sie pon wt śr(wer. cięzka)czw pt i 2 dni odpoczynku:D Co o tym sądzisz? Wasze rady sąmi bardzo pomocne Apropo jak będe sie przykładał do treningów to ile cm [...]
Fitness męski
