[...] minut na Jocza, wałęsajac się po ringu. Rozumiem że Jocz zmęczony był po trzech odsłonach walki z Radevem, ale właśnie na tym polega system turniejowy, że walczy się kilka razy w ciągu wieczora. Podejrzewam że gdyby walka odbyła się gdzie indziej, poza Polską, taka sytuacja nie miała by racji bytu. Jocz musiałby walczyć z marszu. 2. Dobór [...]
[...] w zasadzie trzymajm ja od jakiegos tygodnia, i chchiałbym sie was poradzic czy jest wmiare poprawna , czy mam cos poprawicw niej? Wiek 17lat waga 90kg wzrost 188cm trening 3 razy w tygodniu cel masa miesniowa 7;00 płatki kukurydziane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki białe pieczywko i lub 5jaj i 2 kanapki ser lub szynka 10;30 3 kanapki jogurt pitny [...]
[...] dobrze się odżywiać, a nie jedząc kanapeczki i wiecznie nie dojadając :) dieta plus plan, który wykonujesz systematycznie i efekty zobaczysz. edit: ja miałem w swoim życiu 2 razy dietę i wspominam to dobrze. dużo energii, wzrost wagi, czyli było wszystko ok. gdy zacząłem mniej jeść, energia na treningi jest mniejsza, a ciało od jakiegoś czasu już [...]
w wodzie do iniekcji hcg mozesz przechowywac przez ok 2 tyg, lecz jak bije po 1000iu na tydzien to cale zuzyje po 5 tyg czyli ponad 2 razy dlozej niz waznosc... przynajmniej tak slyszalem o wodzie do iniekcji.. Zmieniony przez - fleshu w dniu 2012-04-18 22:50:57
Sen 6-7 h, aktywność 2-4 razy w tygodniu trening siłowy i/lub trening wytrzymałościowy - crossfit. Złe samopoczucie wynika z raczej z niskiego estro. Z natury jestem pogodnym i wesołym człowiekiem. Załączam morfologie. Myślicie, że 10 k ui HCG mogłoby pomóc ? Poza tym pozostałe wyniki typu LH, FSH są w porządku ? widzę, że norma ale jednak TSH i [...]
Sen 6-7 h, aktywność 2-4 razy w tygodniu trening siłowy i/lub trening wytrzymałościowy - crossfit. Złe samopoczucie wynika z raczej z niskiego estro. Z natury jestem pogodnym i wesołym człowiekiem. Załączam morfologie. Myślicie, że 10 k ui HCG mogłoby pomóc ? Poza tym pozostałe wyniki typu LH, FSH są w porządku ? widzę, że norma ale jednak TSH i [...]
[...] a mięch będzie przybywać a tkanka tłuszczowa spadać. Brzuch pewnie masz tylko tk. tłuszczowa go przykrywa więc po tych 2/3 miesiącach powinno się odkryć. Ćwicz go 3 razy w tygodniu po 2/3 ćwiczenia, proponuje z obciążeniem stopniowo dodająć kg, aby mięśnie brzucha się rozrastały jak każda inna partia, a nie brzuch w kilku seriach po [...]
Jak 4 razy w tygodniu najlepiej podziel na siłę/hipertrofię lower upper 1 siła (niskie powtórzenia) lower upper 2 hipertrfoia (wysokie) Żeby się nie zajechać
[...] więc zródła białka, jak wspominał opiera na nabiale, przy produktach pochodzenia mlecznego w zyciu nie bedzie miał rzeźby jak kulturysta. " może miec, są inne sposoby co to sylwetki robi wrażenie, duza masa, nie jest az tak zalana. Nogi za***iste, napisz jak i ile razy w tygodniu cwiczysz łydki bo nie sledzilem poprzednich postów. pzdr
[...] odżywka białkowa dużo białka mało węgli. Warzyw sobie nie żałuję (bez żadnego masła czy bułki), piję sok marchewkowy i pomidorowy, czasem wino czerwone, ale na czczo, nie do jedzenia (ponoć wtedy tuczy). Ćwiczę 4 razy w tyg. (6-7 nie mam już siły)po 1,5 h. Staram się nie jeść po godz. 18.00, chyba, że warzywa.Więcej grzechów nie pamiętam :D...
[...] taka długoscia rąk,i z taka waga to mi sie wydaje ze to zbyt dobry wynik. Ten Kopec z tego co pamietam nie nalezy do najwyzszychi moze miec tak dobra dzwignie jak Majek który wyciska ponad 2 razy swoje ciało tz cos kołó 150kg.Sam mówił ze zawdziecza to wszystko bardzo dobrej dzwigni. "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"
[...] i nie trzeba miec dużego wykształcenia.Każdy budowlaniec za 180-200 h miesięcznie wyciąga ponad 2 k często koło 3 k jak popracujesz w fachu i się nauczysz trochę to masz 2 razy tyle co klawisz(początkujący). Ale do mundurku ciągnie szybka emeryturka i walenie w C***ja do końca życia. Nie hejtuje można i tak/ Opłaty za ,,kwadrat" poszły dużo do [...]
[...] od Listopada na cały przyszły sezon wspiera firma MilkoShake z której jestem bardzo zadowolony i dzięki której mogę się rozwijać! Dieta trening Aktualnie trenuję 4 razy w tygodniu chociaż zamierzam włożyć 5 dzień powtarzając trening z 1 dnia tygodnia w sobotę. Aeroby zaczynam powoli wrzucać żeby przygotować organizm na większą dawkę [...]
[...] mankamentów: środek pleców, dwójki, zewnętrzna głowa bicepsa, klatka. Na tym się skupiam :) Trening jaki wczoraj wykonałem był dość szybki ze względu na to, że trenowałem 7 razy w tygodniu Zrobiłem bicepsy tricepsy i brzuch Wszystkie ćwiczenia staralem wykonywać się w 5 seriach 2-3 wstępne po 12-14 powtorzeń 3-2 zasadnicze po 6-8 ruchów do [...]
[...] tak jak się cwiczy na lydki chyba mnie rozumiecie? - Czy jak cwicze od 2,5 miesiaca to ten plan będzie dlamnie dobry? Dodam ze chce nabrac masy. -chcial bym brzuch cwiczyc 3 razy w tygodniu wiec te cwiczenia robic co sa podane czy jakies inne? Sory ze tak truje ale niechce robic czegos zle bo wole od poczatku poprawnie tak po przegladnieciu to [...]
Tak też zrobię, podbije z węgli 200 kcal. Myślę że bez problemu to przejem :) I chyba popełniłem jeden błąd. Dotychczas ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, a podczas tych 2 tygodni co 2 dzień. Więc w sumie wyszło ze robiłem 4 treningi zamiast 3.
[...] :-) pytam bo akurat w tej dyscyplinie startuje i trochę to niesprawiedliwe że wszystkie dyscypliny siłowe są a tej nie ma, każdy marzy o medalu z Arnolda w Europie koszta są przyzwoite ale lecieć do Stanów to już koszta są ogromne, można tylko pomarzyć, 2 razy trzeba lecieć na kwalifikacje a potem na finał więc można tylko pomarzyć hehe
Plan jest bezużyteczny. Mięśnie po treningu rosną do 48 godzin (2 dni). Trening każdej partii dwa razy w tygodniu jest optymalny. To, co powoduje wzrost mięśni to adaptacja do stresora, do którego nie są przyzwyczajone. Wyciskanie dwa razy w tygodniu to dwie okazje do progresji, natomiast wyciskanie + milion innych ćwiczeń raz w tygodniu to [...]
cypionate injection 2 razy 1ml na tydzien , Nie gram w piłkę XD robie nogi ale rzadko bo sprawia mi to ból w stopie która miałem złamaną z marszu 3 razy, ziomek od którego biorę mówi ze hcg po cyklu i nie wiem czy zrobić jak mi mówi i dopiero po cyklu wbijać czy też w trakcie cyklu
Tu jest za dużo kombinowania i planowania, to nie tak ma być, kalorii jest mało, jak widzę 1800 kcal dla aktywnego, wysokiego, młodego faceta, to mi się słabo z głodu robi. Po co treningi 2 razy dziennie? Jeśli obwody lecą, to nie tniemy kalorii, nie dokładamy aktywności, korzystamy ;-) jak jest stagnacja to kombinujemy, anie zakładamy W 5, W6 ;-)
KSW V
