2 razy w

[...] itp. Woda niegazowana. Dieta najważniejsza. Druga sprawa że tłuszcz musisz Ty spalić... On sam sie nie spali. Czyli aeroby/hiit radze Ci wykonywać. Trening polecam FBW 3 razy w tygodniu zebys po redukcji nie wyglądał jak wieszak... Jakiś zarys mięsnia bedzie. Radze Ci poczytać dokładnie o diecie i tym wszystkim. Jak sie dobrze zepniesz i nie [...]

Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 182 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa: 93 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2-3 razy w tygodniu silownia, cardio po 30 minut po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Rozciaganie moze byc nawet co 2 dzien zalezy jak intensywnie. To ze bedziesz rozciagal sie 2 razy dziennie o niczym nie swiadczy. Pozrywasz sie po tygodniu i po rozciaganiu. Kazde rozciaganie musi byc poprzedzone rozgrzewka a juz na pewno dynamiczne. Bieganie jest w porzadku Mozesz po bieganiu tez sie porozciagac.

to podepne sie tutaj pod injekcje hcg a co do reszty zaloze swoj post. chodzi mi o klucie HCG w fald brzuszny. ja to zrobilem 2 razy i za kazdym razem pieklo caly dzien. cy to dobre robic w ten fald, ktory jak by i bylo jest tlusczem??

[...] pomijajac fakt, że masz ich w diecie nie za wiele. 0,5kg twarogu to nie najlepszy pomysł. Poza tym w diecie brakuje ryb, najlepiej tłustych, morskich - wrzuć je z 2-3 razy w tygodniu do jadłospisu. Różnicuj dietę, przy niewielkiej ilości węgli w diecie - dobrą opcją będą np. ziemniaki, które będą produktem sycącym o dużej gęstości [...]

Tak lekarz mi kazal, kazal mi pic duzo wody zeby nie czuc glodu.A czy jest mozliwe schudnac 7kg w 2 tyg? Chcialbym powiedziec ze ja nie biegam tylko chodze na silownie 2-3 razy w tygodniu.

[...] - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (czasami schabu) + surówki okej, napisz kiedy masz trening 20:00 - owoc (banan, jabłko, ananas) zle, to jest ostatni posilek, daj tu twarog ogolnie to nie rozpisales gramatury Trening 3 razy w tygodniu (16:30-18:00) Siedzący tryb pracy (8h) Dziękuję Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 17:13:06

Cześć, wiesz co ja cały czas 1-2 razy dziennie pije WHEY 100 tylko, że ja mieszam w Shakerze lub Blenderze wg instrukcji (30 g w 200 ml wody lub mleka) i nigdy z rozpuszczalnością problemów nie miałem. Nie używam zimnego mleka z lodówki ani bardzo zimnej wody. Spróbuj w szejkerze rozmieszać.

Tak jak Lechu mówił ćwicz 3 lub 4 razy w tygodniu. Przykładowe połaczenie: 1. Klata, Triceps, Brzuch(domyślny dzień to poniedzialek) 2. Wolne 3. Plecy, Biceps, Przedramię 4. Wolne 5. Barki, Uda, Łydki 6. Wolne 7. Wolne Rób po 12 serii na duże partie(klata, plecy, barki, uda) i 8-9 serii na mniejsze. Każda partia ćwiczona raz w tygodniu. 10-8 [...]

[...] tak szybko przyzwyczajał , żeby było to nieefektywne....musialyby to byc aeroby/cardio codziennie trwające ponad godzinę...a tak to nawet ja nie ćwiczę:) 20 minut 4 razy w tygodniu to prawie nic... PS. Chcialam sie pochwalic ze wlasnie zeszłam z wagi i ku mojemu zaskoczeniu jestem juz o 2 kg lżejsza w porównaniu ze stanem sprzed nie [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po kilkuletniej przerwie 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: [...]

drążekm - nie sądziłem, że jesteś taki masywny! Na filmach wydawałeś mi się bardziej mikry! Chyba będziesz moim faworytem w "kracie na lato". (Na dzisiaj mam 2 razy więcej tłuszczu!)

poczekaj az wypowiedza sie bardziej doswiadczeni koledzy ja bym nie słuchał w ślepo rad osoby która radzi jesc 2 razy dziennie, nie bede sie dalej rozpisywał

cwiczyem 2 lata w domu a teraz na silowni od 6 miesiecy na silowni u kumpla w tym w wakacje 2 razy dzinnie . mam 71 kg wagi i 174 cm wzrostu , chcialbym nabrac may max. do 80 kg. co mam zazywac oprocz sterydow zeby to osiagnac stosunkowo szybko ??? prosze o doradzenie !! <<<W kulturystyce najwazniejsza jest cierpliwość---ktora maja [...]

mam pytanko czy jest sens brac deca durabolin raz na 2 tygodnie by przybrac na masie ewentualnie 3 razy w miesiacu czy moze jest to za mał dawka i nie ma sensu wogole nia sie truc pytam bo moge miec dece prosto z apteki ale tylko w takich dawkach cwicze prawie 5 lat i przedtem brałem tylko mete pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedz

Takie pytanko mam. Zauważyłam gdzieś u którejś z ladies że ma podzielone dni treningowe od nietreningowych. Różna kaloryczność, różne B/T/W. Czy powinnam również takie coś zastosować? Teraz, kiedy urlop już się kończy i trenować będę 2-3 razy w tygodniu ?

[...] chodzi o ksztaltowanie sylwetki (w Twoim przypadku redukcja). Niemniej ważnym czynnikiem jest rownież odpowiednia zbilansowana dieta. Moim zdaniem do treningu biegów,powinieneś dodać trening siłowy (2-3 razy w tygodniu). Połączenie treningu silowego, z treningiem biegowym oraz odpowiednio zbilansowaną dieta da rezultat, który chcesz osiągnąć.

[...] (albo ja nie widziałem) jakiejś zakładki z nowościami na sklepie ,bo nie da się nad tym wszystkim nadążyć (edit - ślepy jestem %-) a tu jak byk na stronie głównej NOWOŚCI }:-( ) Osobiscie testowałem juz 2 razy ashwagandhe z dwóch różnych firm i do tej pory - odczucia bliskie zeru, ale jak mamy z AN to dam na probe jeszcze raz ;)

[...] clom 2-6 100 clom 7-30 50 clom 1-30 20 nolwa do tego dodalbym jeszcze prowiron po skonczonym odbloku wskoczyl na endotest z san po 3-4kaps przed snem i sporo zma do tego tribulusa np hitec 3 razy w ciagu dnia jeszcze rowno ze startem hcg zaczalbym shock terapy i storm z uniwersala tak bym to widzial a przede wszystkim duzo pozytywnego myslenia

Ok tu daje informacje :) 1. Ćwicze 8 miesięcy i 4 miechy temu zrobiłem tydzien przerwy ćwicze 4 razy w tygodniu 2. - Poniedziałek: Klata triceps - Środa: Plecy Biceps - Piątek Barki Przedramię - Sobota Uda Łydki I do tego Aerobiczna szóstka Weidera Klata 16 serii, Triceps 12 serii, Biceps 12 serii, Plecy 16 serii, Barki 16 serii, Łydki 9 serii, [...]