2 razy w

na prostwnik chodzilo mi raczej o http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image051.gif z obciazeniem uganinie nog na maszynie i przysiad a wiec powiedzmy 1 tren przysiad 2 tren prostowanie nog 3 tren przysiad + 2 razy progres? no bo jeden trening w sumie ominelo

Nikt ci tu nic nie rozpisze, bo w twoim przypadku SAA przyniosa wiecej szkody niz pozytku. Wez sie za miche, bo jak jestes hardgainerem to musisz jesc pewnie ze 2 razy wiecej niz obecnie i to dobrego jedzenia. 6. DIETA: -białko: w miarę OK -węglowodany: OK -tłuszcz: za dużo :) Napisz moze dokladniej? Widac, ze raczej nie ok. Bardzo nie ok, a to od [...]

odżywkę białkową według braków w diecie od 1-2 razy dziennie najlepiej

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.5 roku temu; 1-10 prolo 200mg e4d 1-4 metka 20mg ed Po cyklu odblokowałem się jak należy, miałem Pregnyl 5000J i clomid. 8. TRENING: 4 razy w tyg po 2 partie 9. CEL CYKLU: masa (najlepiej bez dużej retencji wody) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j.w. 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA [...]

sotsuj maści redukujące cellulit (to nabycia w aptekach i sklepach ziel-med) wykonuj ćwiczenia aerobowe (biegi, rower, basen etc.) 2-3 razy w tygodniu najlepeij na czczo (po za basenem bo na czczo pływac to nie radze ) a jesli cwiczenia 'siłowe' to np: -wycisk na ławce skośnej (głowa w góre) 3s 10-14pow -wycisk na poziomej 3 s 10-14 -butterfly [...]

ok dzięki ale powiem tak ja nadal jestem w tym wszystkim ciemny. Pomyslałem że mój trening będzie wyglądał tak ( ze sprzętem jaki posiadam): Intensywność to będzie 3 razy w tygodniu. Na rozgrzewkę biegam 1KM truchtem + ćwiczenia rozciągające. Następnie robię przysiady ze sztangą która jest umieszczona za głową - 2 serie po 10 powtórzeń Następnie [...]

[...] FBW wg. mnie 2. Robiąc rozpiętki, na tydzień wychodzi Ci 24 serie na klate a to za dużo ;] 3. Lepiej robić duże partie mięsniowe 4serie, mniejsze 3serie. 4. Tak ja kwszystkie, a łydki się szybko regenerują i lubią długie ćwiczenia 5. To ty chcesz to robić 5 razy w tygodniu ? skoro co drugi dzień? czy chodzi ci A B A - 1 tydzien B A B - 2 tydzień

[...] eliptyczne. Niezaszkodziłoby jakbyś czasami wyskoczył na rower do lasu lub do parku pobiegać, pamiętaj min. 30 min.stałego wysiłku powtarzanego regularnie przynajmniej 4 razy w tyg. 4. Co do jedzenia to pamiętaj, przewaga białka nad węglowodanami, wyeleminuj tłuszcz z posiłków, dużo warzyw, błonnika, nie pij soków z kartonu zaqwieraja [...]

j/w może być poza tym ciekawa dieta wysokobiałkowa w której węgli jest 2 razy tyle co białka

Pray4love od 2 tygodni, gdy dostałem się na wojewódzkie staram się chodzić na zajęcia lekkoatletyki 3 razy w tygodniu. Polecam tą książkę na prawde! Wszystko tam masz bieg, odbicie, lot itp treningi co chcesz... nauka techniki itd. gruszox - Ładnie, lecz pamiętaj, że w tym wieku wynik się liczy od wybicia, a nie od deski. Zmieniony przez - and1ozi [...]

ale 3 razy w tyg napewn na poczatek starczy i po 2 miesiacach ALBO: zalapie bakcyla i bedzie zaje***cie albo jej sie znudzi i bedzie jak to Wuchta34 napisal w tej wiekszosci 90% :)

Hej Deca (krotko estrowa)co 3 dzien 1cm=100mg tesc co 5 dzien 1cm=250mg stanabol 30mg dziennie rozlozone w ciagu dnia. Sorki za 2 razy ten sam temat ale troche tutaj amator jestem

[...] z ciekawości krokomierz w telefonie i pokazywał średnio 8tys kroków dziennie(nie wiem na ile miarodajny jest sensor). Narazie chce miesiąc poćwiczyć na gumach 2-3 razy w tygodniu po 45min. Dodam że zejście do 85kg nie jest dla mnie problemem bo od 3 lat praktycznie zimą nabieram tych dodatkowych kg a latem one schodzą tylko że wraz z [...]

[...] - udo 76 - talia 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: jest -białko: 2,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron pro 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: mas + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez problemu nabieram [...]

fbw jezeli dobrze rozumiem to jest cwiczenie w jednym dniu wszystkich parti miesniowych po 2 cwiczenia tak? i tak 3 razy w tygodniu ?

PRZYJMUJE, ZE ILOSCI SA TAKIE ZE DOSTARCZASZ TYLE ILE ZAKLADASZ WTEDY DIETA JEST OK. SKAD BIERZESZ TLUSZCZE BO NIE WIDZE ZADNYCH ZRODEL? W sumie mógłbym zastąpić te kotlety sojowe tuńczykiem w sosie własnym,ale czy w jakiś sposób mi to nie zaszkodzi? Czy nie będę jadł za dużo ryb w ciągu tygodnia? /NIE ZASZKODZI. JA JEM TUNCZYKA 2 RAZY DZIENNIE

Olimpie nasz Ja wysyłałem maila ,widac cos nie doszlo. Teraz aby sie upewnic wysłałem 2 razy pod adres na stronce waszej "[email protected]" i na adres wasz na SFD dla upewnienia czekam i pozdrawiam Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2005-01-25 10:29:05

No faktycznie w 5 posiłku brakuje tego białka ... a za dużo tłuszczy (chociaż oliwy nie "pije") Jak już wspominałem 2 razy, jest to moja pierwsza dietka, więc troche wyrozumiałości ... LUKI, robię redukcje profilaktycznie. Cały czas obserwuje swój organizm i jeżeli zobacze, że coś jest nie tak, odrazu wróce do normalnego odżywiania. [...]

5-6 razy w tygodniu. Jasne. Zrób 2-3 porządne w tygodniu lepiej niż parę słabych.

[...] az strach myslec! Mowicie, ze siekiera wolna jest, znam takiego lebka co na Grunwald co roku jezdzi, w jakims bractwie rycerskim jest, macha takim toporkiem bojowym cos 2 razy wiekszego od siekiery, jakby to byl suchy badylek, naprawde robi to szybko i sprawnie, a co do skutecznosci takiej "duzej siekiery" to by wystarczylo obuchem [...]