2 razy w

[...] doskonale się rozwijało dobierać tak ciężar by w każdej serii zrobić 20 powtórzeń idealnych technicznie doprowadzając do palenia węwnątrzmięśniowego! Ćwicz przedramię 2-3 razy w tygodniu w ok 6-8 seriach. Efekty gwarantowane, ale nie licz na przyrosty takie jak na bicu bo to raczej nie możliwe - mięsień ten nalezy do tej grupy co mięśnie [...]

[...] old-schoolu. Ćwiczył z tego co widziałem splitem, robił i złożone ruchy i izolowane-w programie akurat rozpiętki i bicepsy i generalnie pytany o sterydy stwierdził że zawód siłacza cyrkowego jest bardzo ciężki i trudno byłoby naturalnie wytrzymać tak napięty reżim jakim sa pokazy w curku plus 2-3 godziny ćwiczeń 6 razy w tygodniu...Tyle na temat

Jak na poczatek moim zdaniem 3 gora 4 razy w tygodniu Poniedziałek: Klatka(mocno) triceps Środa: Kaptury,Motyle Piątek:Klatka (słabo),biceps Sobota: Barki,Nogi A co do budowania siły to z własnego doswiadczenia polecam taki system (klatka): Poniedziałek: Klatka 6 serii 10/8/6/5/4/3 + 2 serie rozgrzewkowe po 12-15p. Ja trzymam sie takiej zasady [...]

Z testosteronów to bralem tylko 2 razy propa (raz z deką) i kiedys ze 2 ampolki omy przybilem, ale to sie praktycznie nie liczy. Wczesniej tylko meta, takze od samego mixa powinienem rosnac, a te 200 deki napewno to przyzwoicice wspomoze. Wpływ na stewy tez nie jest bez znaczenia. Dece czuje bo libido bardzo spadlo gdzies w 5-6 tygodniu, do tego [...]

Czesc Trenuje 2 lata, srednio 4 razy w tygodniu Czasami mniej,czasami wiecej Jezeli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej zapraszam do swojego postu -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] aerobów, to mam trenażera i ćwiczyłem nieregularnie zaraz po a6w ale nie zawsze ok. 15 minutek. lub wczesniej 30 minut. Zalezalo od tego ile kiedy mialem czasu. Teraz bede 4 razy w tygodniu po 30 minut, ale nie chce jezdzic tak do przesady, bo za duzo masy miesniowej nie mam a nie chce byc calkiem jakis wybidzony... Teraz troche pozno, zeby [...]

1. 23 2. Męska 3. Utrata 5% bf 4. 74.5kg 5. 182 6. 15% 7. Praca po 12 ,13 h 8.silownia 1.5h do 2 h 3 razy w tygodniu 9.---- 10.Zdrowy 11. Odżywka białkowa

[...] : 185 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa 110 Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): orbitrek, siłownia domowa. 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aerobik ograniczone Stosowane [...]

przy okazji .. fajnie by było jakbyście podawali porównanie.. jakie kreatyny stosowaliscie.. np jakby ktos mi napisal ze brał mojego treca 250 kapsulek i np firmy xxxmegamass 250 kaps hehe i do tego napisal ze xxxmegamass kreatyna dała 2 razy wiekszego kopa to bede w 7 niebie

no tak, wiem o tym:P ale najpierw musi kopa do wzrostu dostac. Wiem ze regeneracja to podstawa, ale ja sei dobrze regeneruje. Wiec jak 2 razy czy raz w tyg ? co preferujesz. Co daje lepsze wyniki ?:)

[...] 80 tłuszczu 180 białka Nie brałem dopingu Plan 4 dni w tygodniu Cel cyklu zmniejszenie ginekomastii ( suty puchną podczas temperatury ) Bf około 12 % Tendencja ciężko powiedzieć do chudnięcia raczej Stan zdrowia bardzo dobry Brak skłonności do łysienia bądź porostu owłosienia Wyniki siłowe martwy ciag 200 kg 2 razy Klatka 140 kg Przysiad 180 kg

[...] 2.5 roku 6.DIETA BIALKO: 250g WEGLOWDANY: 650g TLUSZCZ: 150g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab mety jelfy 2.enan jelfy 1-6 200mg e5d 8.TRENING: 4 razy w tygodniu barki tric klata bic nogi prostowniki plecy przedramiona 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11.POZIOM BF% - [...]

Popraw to, bo sam widzisz że połowę wpisałeś 2 razy... Śniadanie i drugie śniadanie powinno być jednym posiłkiem jak już. Kreatyna 100g? What? W dalszym ciągu zero tłuszczy o3.

[...] 140x1 145x1 100xMax Tak trenowałem klatke i robiłem co jakiś czas maksy rekord 150kg.Dokladalem po 2,5 kg jak fajnie szło ale ostanio juz czuje lokcie,barki i lekkie rwanie w klatce i sila mi spadla bo 140x2 szło na świeżo a teraz ledwo na 1. Ten trening wykonywałem 3 razy w tygodniu 1-2 dni przerwy zalezy jak sie czułem czasami 3 dni ale rzadko.

Jak w Grudniu to sprawa jasna, podjadłeś trochę cuksow z choinki to odrazu siły więcej8-) Nie mierz ludzi swoją miarą :D A wracając do treningów Wczoraj zwiększyłem ciężar o 5kg i dwie serie 205kg po 2 razy udało się zrobić :D

Żeby mieć 6-opak wcale nie trzeba katować brzucha ile się da. Najważniejsza jest dieta bez niej nic nie zdziałasz nawet jak masz nisko BF. Ćwicz góra 3 razy w tygodniu powinno starczyć. Ja polecam dobrać jakieś 4 ćwiczenia np 2 na dolne i 2 na proste i po pewnym czasie na pewno zbudujesz kaloryfer. pozdrawiam

[...] 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 oam 10 deki, drugi.10 oma 200 mety 8.TRENING: 4,5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zwiekszyc mase i wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] że Toquinho był w fatalnej formie!? Paul Harris jak to Paul Harris - nie udało mu się obalić Lombarda, leg kicki nie robiły na nim większego wrażenia, potem usadził go 2 razy Hector, porozbijał i Palhares czekał na egzekucję.. a walka z Boetschem jaka by nie była to nie został przez niego znokautowany, poddany czy zdominowany więc nie ma co [...]

Ja też 2 razy. Za 1 razem jak potrzebowałem treningu dla siebie, za drugim dla kumpla. W jednym i drugim przypadku (dwaj różni trenerzy) dostałem trening na maszynach w kolejności (uwagaa) za 1 razem barki->plecy->klatka->triceps->biceps->nogi->brzuch. za 2 razem było to: nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->brzuch - chociaż kolejność się [...]

[...] w dużych ilościach i to przez długi okres czasu.Możesz nabrać trochę tłuszczu ale niekoniecznie- to zależy od diety i ćwiczeń.Uważaj też na syfy- koniecznie przysznic 3 razy dziennie plus ew kąpiel w soli.Bież też glutaminę w czasie i (szczególnie!)po cyklu -trzeba uważać na zdrowie bo jak po kuracji się przeziębisz (ja tak miałem) to masz 2 [...]