2 razy w

obecnie biore witaminy magnez tran itp. obecnie sie ucze i cwicze na siłowni a myje sie mniej wiencej 2/3 razy dziennie rano (przed szkołą), poszkole i po treningu ,no i jesli o to chodzi to cały czas w domu nie siedze bo po szkole praktycznie odrazu na wioske wychodze. no i rowerem jeżdze

No pewnie biegać i skakać będzie Ci trudno tak od razy. Ale pomyśl nad jakimiś ćwiczeniami bardziej statycznymi, może do tego stretching czy jakieś ćwiczenia izometryczne (jak chociażby popularne "krzesełko" przy ścianie na nogi|). Opcji masz multum - statyczny trening siłowy to można zrobić w domu nawet z butelkami wody 1,2-2 litry lub jak forma [...]

Uda cwiczylem kilka razy 56 cm dopiero jest. Ale od 3 tygodni + 2cm przyszlo ;p Wiek prawie 23 lata a staz to 2-3 lata zabawy na silce w domu bez diet itp. Teraz sie za siebie wzialem. S.M.P.A a czemu az 3300 kcal ? mam siedzacy tryb zycia i prace w biurze. Ogolnie to w miare duzo chodze ale nic pozatym. Za duzo te 3300 kcal.

wiesz mi sie jakos nie podoba te 5x5 ale jak chcesz i dlaczego nie powinienes w piatek robic to ci nie powiem i nie zaprzeczam bo to powiedział czlowiek ktory wyciska prawie dwa razy tyle co ja wiec nie bede go poprawiał ale wiadomo ze 2 ciezkie treningi na klate w tyg to za duzo

[...] sobie załatwić i wytłumacz ich działanie(pregnylem,prolon,laura?)Casusbelli,nie wiem co widzisz złego w jednej lub dwóch omkach na cały cykl?Czytałem wiele artykułów i pare razy spotkałem sie ze zdaniem,ze metka,deca i omka jest bardzo dobrym połączeniem,oczywiście w odpowiednich ilościach!Zreszta,bardzo przyswoiłem sobie zdanie mojego doktora [...]

A Ty jakie miales efekty? Z tego co napisales to w dni treningowe 10 tabletek przed treningiem a w dni nietreningowe 3 razy po 2 tabletki co kilka godzin

[...] żeby wygrał. Lubię po prostu efektownych zawodników, a Yoela zawsze przyjemnie się ogląda. Niekonwencjonalna stójka w jego wykonaniu to coś co mogę oglądać po kilka razy. Machida też ją niby ma ale ta w wykonaniu smoka mniej mi odpowiada (choć nie odmawiam mu skuteczności prezentowanego stylu). Yoel ma naprawdę mocne uderzenie i jeśli [...]

Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]

Ktoś napisze kilka "hardcorowych" zasad a potem dzieciaki to łykają i sobie krzywdę robią. Można trenować i po dwa boje, dwa razy dziennie tylko trzeba mieć odpowiednią regenerację. Wraz ze wzrostem ilości treningów musi wzrosnąć jakość regeneracji. Bez tego kontuzje i przetrenowanie gwarantowane. Zauważcie o ile wzrasta "zużycie materiału" przy [...]

[...] na nogach) i umiejętność balansu. Przy bananie zawsze będzie Pana coś bolało - barki, lędzwia etc. Jak złapie się "punkt"- takie ustawienie - to w ogole nie czuje się tego swojego cięzaru... Kilka razy tak udało mi się stanąć. Nie umiałam jeszcze dlugo balansować w tym punkcie, to prawda. Walczę:) I podziwiam ze Panu się chce:) Ale to wciąga...

walisz cały czas w jeden pośladek? Napisałeś ,że musisz walić w drugi poślad. Super. Miałem kilka razy tak ,że raz bolało przez 2-3 strzały a później nie. Jak dla mnie to była kwestia tego jak robiłem strzał i w które udo

z avonu jest dobry, ja milem do twarzy i ciala eris, tez dobry ale lekki.. duzo trza bylo smarowac, bo w sumie przez caly dzien tak 4 razy, zeby bylo widac i na nastepny dzien to samo i po 2 dniach smarowania raczki ładnie wygladały, ale tylko przez 2 tyg.

[...] jak moze mało cwiczen aerobowych a tylko cwiczenia podstawowe na duze grupy mięśniowe do 3 serii 6-8 powt.nie wiecej 2 /3 cwiczenia w ciagu 10 dni nalezy przecwiczyc 3 razy kazdą grupe miesniowa.jest jeszcze JEDNA DZIWNA WLAŚCIWOŚĆ LUDZI to...jest czasem tak ze jeden czlowiek jest troche endo ekto i mezomorfikiem w jednym... chodzi oto zeby [...]

[...] jest : Tribulus Terrestris + Fenuplast - 5-6 kaps Tribulusa i 3-4 kapsy Fenuplasta podzielone na 3 porcje, libido wzrasta i to mocno. Co to Testo Stacka również bierz go 3 razy dziennie po 1 kaps lub jak masz go więcej po 2 kaps. Na pusty żołądek bynajmniej z Rana i Przed snem 3 porcje dorzuć po południu. Nitta - szybciej będzie jak zadasz [...]

zaczął bym od low carb ( sam tak będę robił) jak mi kocio2009 pisała, ckd jest dobre na końcową wycinkę 12 kg w 2 miesiące to trochę za dużo jak już pisałem tu wiele razy optymalne tępo redukcji to 0,5-1kg na tydzień nie ma co się spieszyć, chyba ze bardzo Ci zależy na spadku mięśni spalacz na razie zostaw, ewentualnie po miesiącu redukcji dorzuć [...]

Ćwiczę od 3 miechów. Staram się wszystko robić technicznie a nie dźwigać duże ciężary ze złą techniką. Na klatkę ćwiczę 50 kg tak do 7-8 razy podnoszę w serii, biceps na modlitewniku 23 kg i na stojąco 28 kg. Tym planem co jest rozpisany ćwiczę 2 miesiące i troszki przybywa tylko najcięzej jest z bicepsem i tricepsem bo klatkę to trochę ruszyło.

[...] z możliwych rozwiązań na pct. Mam znajomego, generalnie kozak w dziedzinie TS, a szczególnie w wyciskaniu, a co za tym idzie - wiedza na temat saa przeogromna. Wiele razy mi powtarzał, że nolva to de facto środek powodujący katabolizm i upośledzający wydzielanie IGF-1, a co za tym idzie - najgorszy wybór na skuteczne PCT. Co do Clomidu [...]

[...] 50 g kaszy, 150 g brokuł dzisiaj na obiad wszamał mój 2 letni syn... trochę zostało ale to i tak więcej niż Ty 2. Serek wiejski to nie posiłek zwłaszcza, że jesz go dwa razy dziennie. 3. Po co ładujesz tyle odżywki skoro masz braki w podstawowej misce - odżywka do uzupełnienie diety a nie podstawa żywienia. 4. Tak jak było pisane już [...]

[...] sam 4. posiłek ryż + kurczak z piekarnika 5. posiłek Białko WPC + banan po treningu ewentualnie jakieś żelki lub carbo 6. płatki owsiane z jajkami (omlet) To daje tak pi razy drzwi takie makro: 4651 kcal B: 310.9 W: 457 T: 165.6 suplementy jaie biorę: Witamina C, omega 3, betaina do kazdego poislku, enzymy trawienne do kazdego posilku, NAC ok [...]

[...] ktory ma duzo ale weglowodanow po silowni na noc jem kasze nie za duzo tak porcje z 10 lyzek nie jem gryczanej bo nie lybie tylko sama biala i whcodzi ja maselko cwicza 3 razy tygdoniu podobnie jak kolega powyzej tyle tylko ze nie zaczynam kazdego tygodnia ta sama kolejnoscia cwiczen na przyklad jeden tydzien zaczyna klate na plaskiej i [...]