2 razy w

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dekady,meta, cypio, prop, tren. 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop deka. 10 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Chcesz rady ? Sam mam niecałe 17 lat, zacząłem siłownie właśnie jak miałem 15. Na początku w zupełności wystarczy lekki trening 3/4 razy w tygodniu, nawet nie musisz jakiegokolwiek planu układać wg. mnie. Po prostu rób sobie rekreacyjnie co drugi dzień trening składający się z pompek, brzuszków, przysiadów, podciągań. Graj dużo w piłke, siatkę [...]

mix co 5 dni wino tak wkomponuj aby je skończyć ok 3 tyg po ostatnim mixie exe 1/2 tabsa dwa razy w tyg powinno dac radę ( tutaj badaniami się podpieraj) clena troszkę mało ale możesz go wrzucić w każdej chwili joszka rano na czczo z dala od węgli najlepiej Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-11-11 13:41:25

[...] I wtedy strasznie się zraziłem do tej karnitynki. Chociaż to i tak lepsze chyba niż MLO...nie wiem czy tak jest do dziś, ale kiedyś po otworzeniu opakowania smród dosłownie przyprawiał o wymioty:))) Nie wiem czy tylko ja 2 razy trafiłem na taką (chociaż koledzy mieli podobne opinie) ale ten zapach...był straszny! Doradca w dziale suplementacja

Na palenie tluszczu j.w. areoby najlepiej bieg ciagly okolo 30 min (lub wiecej), zaraz po przebudzeniu na czczo, do tego dieta redukcyjna. Co do treningu, to 3 razy w tyg, obwodowo stacyjny (3 obwody), ciczenia i ich kolejnosc ulozyl bym nastepujaco: 1. Pompki glowa w dol. 2. Pompki 3 stolki. 3 Podciaganie nachwyt srednia szerokosc chwytu. 4. [...]

Rav798 O co mi chodzi? Chodzi o to, że dziwie się że po 3 latach treningów ( wcale nie łatwych ) ciągle jestem chudzielcem :). Więc zacznij trenować siłowo 2-3 razy w tygodniu i więcej jedz.

[...] , wypoczywasz itd... i dopiero po dłuższym czasie wprowadzić jakiś dodatkowy wysiłek . Gdyż statystycznie u mnie w Klubie na 10 osób które zaczynają i chcą łączyć trening siłowy z SW zostaję max 1 :)) Ale ty i tak tego nie zrozumiesz i sprawdzisz wszystko na sobie ,przetrenujesz się wiele razy , zrezygnujesz może wrócisz itd... powodzenia

ryba lepsza od mięsa jak można nie lubieć, z surówą i ziemniakami tuczonymi to mógłbym szamać po 2-3 razy w tygodniu.

Oma ze starych serii Efekty satysfakcjonujace - poczatkowo lecialem na Low Carb + 500 kcal po 5 tyg kalorie dalem na + 200 do tego aero 4 razy w tyg po 30 min (rowewrek) Masa z 92 na 96kg, biceps + 2 cm, w pasie kolo 4 cm zgubilem (bf spadl pare procent) retencja prawie zerowa (wynik diety) fajnie przebuowala sie sylwetka, malo kilogramow zlapalem [...]

Przede wszystkim kolejność ćwiczeń - tj. zaczynamy od największej kończąc na najmniejszej, na małe partie 2-3 serie, na duże 3-4serie i trening 3 razy w tygodniu.

Intensywnisc treningow/aktywnisc wliczasz do zapotrzebowania. Ale oczywiscie mozna zaczac od wyzszego zapotrzebowania i powoli zmnijeszac. 2500 wychodz przy aktywnosci 1. Jezeli dodasz silownie 3 razy w tyg i aeroby to bedzie 1.2 a wtedy zapotrzebowanie wyniesie ok 2700. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-04 23:44:35

[...] redukcji 3200kcal i potem jeszcze mniej i tak dalej pomyśl co to by ci dało dodawanie cięzaru jak nie zrobisz danej ilości powtórzeń i nie poprawnie technicznie??? daj 2-3 razy w tygodniu trening siłowy czyli FBW do tego po treningu siłowym aeroby na poczatku 10-15minut pozniej dasz dłuzsze Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-30 13:49:07

[...] więc nie będziesz dodawał cięzaru bo nie będziesz miec siły rozumiesz??? gdzie napisal, ze zamierza progresowac z tygodnia na tydzien ? Mysle, ze wie co to rampa :) daj 2-3 razy w tygodniu trening siłowy czyli FBW do tego po treningu siłowym aeroby na poczatku 10-15minut pozniej dasz dłuzsze Przeciez rozpisal FBW. W czym widzisz problem ? [...]

[...] co to... ? Sory ale jeszcze mało się orientuje jak pisałem wyżej... A i jeszcze jedno pytanie co do tych aminokwasów co kupilem, na stronie przedmiotu pisze : "Przyjmować po 3 tabletki, 2 razy dziennie. Najlepiej przyjmować 45 minut przed posiłkiem i bezpośrednio po zakończonym treningu." A w dni terningowe jak dawkować? pozdrawiam

Bez różnicy ale nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu.

oka thx za rade.Wyjaśnienia: -ćwicze 3 razy w tygodniu po 2,5h do 3 h -plecy są większą grupą mięśni i wymagają więcej energii niż nogi -na triceps robie osiemnaście serii -na barki robie 12 serii -a co do wyników: 45 kg wyciskaniu więcej(z 70 KG do 115KG i 10 kg masy z 68 KG do 78KG) i dalej szybko rosnę więce stosuje ten trening Życie jest na [...]

po pierwsze jak chcesz przytyc to radze przestac biegac albo ograniczyc do 2-3 razy w tygodniu po 45m. Do tgo dieta na mase i moze cos tam przytyjesz ale bez silowni bedzie ciezko.

npp to phenylpropionat nandrolonu- czyli "krotka deka".Mozesz bić tego boldka 2 razy ale nie musisz;) Prop "zepsuje Ci mięso"w sensie że "zaleje" tak? raczej nie w dawce 50 e2d,a taka jest wystarczająca zeby lepiej zejść z tego cyklu a przede wszystkim dużo dokładniej wycelować z początkiem odbloku

[...] sranie po tym nawet tabletki ulgix nie pomagały co kumple polecali ... Biorę za to monohydrant kreatynki codziennie z rana na czczo i przed treningiem na siłowni. Tylko 1-2 razy dziennie Także tak wygląda moja dieta ... Powiem wam, że jak przy tym wszystkim z 10 kg po całej kuracji masowej polecę w górę to będę zadowolony i to bardzo :)

No właśnie juz nie... 160kg na klate idzie 2 razy wiec jestem zaskoczony przyrostami w tak krótkim czasie... a co do 4g tescia to raczej niebede takich cyklopw robil puki co... a informacje warto miec :)