"w kazdym razie pare razy natknalem sie na wzmianki ze np zawodowy boxer gdyby uderzal bez owijek polamalb rece.Widocznie on tez nie ma podstaw teoretycznych" Nie obraż sie ale to jest idiotyczne :D Każdy kto przy*********i w coś twardego typu ściana z całej pety ma 99% gwarancji że jakaś kość mu pójdzie. Musze Cie zasmucić ale nie masz [...]
[...] o dopoing, nie chodzi o to czy spozniony ,,szot,, odegra kluczowa role w wygladzie sylwetki czy tez nie , nie chodzi o to czy ktos ma czas/chec lykac tabsy 1-2-3-4-5-6 razy na dobe, nie chodzi tez o to czy kupiony produkt zawiera dokladna ilosc substancii czynnej/ baaaa lub czy owa substancia wogole tam jest - takie czasy niestety , ale ... [...]
Teraz sobie przypomnialem moj kumpel z lawki ma taki sam problem nieraz, polecilem mu Filomag B6 3 razy dziennie po 2-3 tab., orzechy i klopoty z tym ustaly. Jemu drgala cala reka, zwlaszcza bic, tric i bark, ale to bylo w czasie lekcji w szkole, jak w nocy mial to niewiem Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na [...]
[...] dalszym poglebianu wiedzy o tym systemie cwiczen doczytalem ze dla pocz tabta nie jest po treningach, ale ja sprobuje dolozyc ja do codziennych cwiczen bo chyba czym wiecej razy bede ja wykonywal to szybszy efekt (moge sie mylic. Z wielka checia moge zrezygnowac z a62 i wstawic w to miejsce tabate ;p Co powiecie na : 1: Bieganie 2: Stepper 3: [...]
1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:46cm -klatka: -udo:66 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: żadna tyle ze jem 6 razy dziennie w równych odstępach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanix300 stanonaxin75 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa mięśniowa i troche lepsza [...]
Witam ponownie! Zdam króciutką relację, ponieważ byłem już na 4 treningach w klubie, i muszę powiedzieć że nie wygląda to za różowo. 3 razy graliśmy na polu bez ćwiczeń, na 2 bramki tylko np. z jakimś założeniem. Brakowało mi szybkości, wytrzymałości, zwrotności przyspieszenia no dobra można powiedzieć że prawie wszystkiego ale czegóż się można [...]
[...] oponkę, która nie chce się zmniejszać :/ 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tylko w pasie/na brzuchu, ale niewielka 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: ok 100 -Przysiad: nie próbowałem nigdy, seria 70k jakieś 10 razy -Mc: nie robię 11 . Czy masz dietę? Tak
1. Czy moge trenować w jednym dniu klatke na płaskiej i skośnej podczas tego treningu?? 2. Mam dwa razy klatke w tygodniu (pon, czw) więc może płaska w pon a skośna w czw?? Co byłoby lepsze??
Dni NT: - białka -> wtedy kiedy barkuje Ci go z pozywienia, jak nie barkuje to nie bierz. BCAA -> nie bierz w DNT HorsePower -> jedna porcja w NT starczy, albo dwa razy po 2/3. Dni T: RANO: na czczo porcja HorsePower, porcja bialka niepotrzebna, zjedz sniadanie. BCAA zbedne. Przed TRENINGIEM: porcja HorsePower, BCAA daj przynajmniej 1g [...]
może być.. a białko 3 razy dziennie ze względu na takie braki w diecie ? z tego co się orientuje to 2-3razy dziennie się bierze, a wolę trzy po będzie mi ciężko codziennie odpowiednią diete stosować . Zmieniony przez - seba2081 w dniu 2014-04-19 23:40:35
[...] sygnalizowanie ruchu konczac na zlej mechanice ciala. I on jest instruktorem mianowanym przez Rakowskiego, co jest szczytem bezczelbosci bo on sam zostal wyrzucony z jkd więc jakim cudem mianował kogoś instruktorem w jkd. Nie można oczekiwać za dużo w sumie bo Rakowski cwiczyl w swoim życiu jkd 4 razy i niecałe 6 godzin więc mało co wie i umie.
[...] wieku. Mozesz spokojnie cwiczyc az do smierci. Przyklad - Vince Gironda, mistrzowie tradycyjnych sztuk walk. Mozna miec boskie cialo cale zycie. Wystarczy regularnie 3-4-5-6 razy wt ygodniu ruszac tylek i jesc zdrowo - czyli cos do czego 90% spoleczenstwa nie jest zdolna ;) Trzeba poprostu przyjac inna perspektywe. Jesli jestes naturalny i taki [...]
[...] w górę siedząc 4x 10 -Cuban Press 4x 10 BIECEPS: -Unoszenie hantelek w chwycie młotkowym 4x 10 -Uginanie ramion z hantlami 4x 10 -Trzymam hantlę na srodku 2 ręką wyciskam 10 razy i potem zmiana na następną rękę 4x 10 -DESKA NA BRZUCH -BRZUSZKI 30 JESZCZE CODZIENNIE POMPKI NA WYTRZYMAŁOŚĆ Czy pomoglibyście ułożyć dobrze jakoś ten trening ? Co [...]
[...] Wracając do mojego tematu co sądzisz o takim traningu który mam aktualnie? Zastanawiam się nad ułożeniem treningu na klatke przy pomocy poręczy i dodatkowo zrobię rozpiętki. Niewiem czy mam robić np. 4 ćwiczenia w seri z czego 3 razy takie samo na poręczach i jedno rozpiętki? Pozdrawiam. Zmieniony przez - bartas930811 w dniu 2013-06-12 13:30:20
[...] na czym ci najbardziej zalezy. Na zwiekszeniu masy czy treningu silowym typowo pod bjj. Jesli chcesz zwiekszyc mase to radzil bym na jakis czas zmniejszyc ilosc treningow bjj a zwiekszyc ilosc treningow na silowni. Obecnie tez robie mase. 3x bjj i 3 razy silownia - typowy split na mase. W miesiac zlapalem okolo 2 kg. pozdrawiam i POWODZENIA.
[...] Lolek może czuć się oszukany, ale z tego co wiem to już od dawna takie wałki tam się nie zdarzają, nie wiem natomiast jak jest w tonusie bo nigdy tam nie kupowałem. Tyle razy znawcy tego forum mówili, że sklepy często negocjują z producentami ceny, jak ktoś bierze większe partie to często dostaje upust stąd biorą się te niskie ceny, nie [...]
kazam przestan przekrecac moje slowa, poczytaj jeszcze raz dokladnie to co napisalem i zastanow sie z 10 razy zanim cos napiszesz bo sam sobie zaprzeczasz w tym momencie. co do Nofatuk, zwracam HONOR i sog za te artykuly, a co do obiecanego sprostowania, racja HIIT jest 3 krotnie efektyewniejszy w spalaniu tluszczu niz trening aerobowy ale 2 godz [...]
[...] dobrej techniki - przydałby się także jakiś instruktor. Przysiady 3s MC na prostych 3s Wyciskanie płasko 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie na barki 3s Drążek 3s Wspięcia 2s 20-25 razy / coś na brzuch Technika to podstawa! Bez odpowiedniej techniki nawet nie zaczynaj cięższych treningów. Po zdobyciu odpowiedniej techniki zacznij trenować z większym [...]
...::: Wielki FiNaŁ Ligi Mistrzów 05/06 :::...
