2 razy w

Coś chyba kiepski trochę ten enan masz. Ale za to deca widać że dobra. Exe daj 2 dni po tabsie a potem pół tabsa dwa razy w tyg. Cabasser możesz dać tabsa a potem co tydz - 10 dni polowka. Zależy jak będzie szła w górę. Musisz badania robić i obczajac :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-11-22 13:05:37

Coś chyba kiepski trochę ten enan masz. Ale za to deca widać że dobra. Exe daj 2 dni po tabsie a potem pół tabsa dwa razy w tyg. Cabasser możesz dać tabsa a potem co tydz - 10 dni polowka. Zależy jak będzie szła w górę. Musisz badania robić i obczajac :-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-11-22 13:05:37 Jakiego konkretu brakuje ci w tej [...]

1)Czy moge używać tej kreatynki na treningi siłowni(4 razy w tygodniu)? < możesz ;] 2)Czy moge ją popijać dextrozą?Bo na allego.pl pisze że popijać obficie WODĄ... < DEXTRO to niby transporter, to już zależy od Ciebie 3)Czy mam kupywać sobie 150 kapsułek czy może 300?Lepiej jest kupić 300 kapsułek? < 300kap starcza na pełny cykl a 150 [...]

Moze cos z treningiem brzucha jest nie tak. MOze spruboj robic brzuch 2-3 razy w tygodniu z odstepami czasowymi na regeneracje. 3-4 cwiczenia po 5 serii i np. 15-20 powtorzen. Brzuch to tez miesień tez potrzebuje czasu na regeneracje

ćwicz 2/3 razy w tygodniu i bedzie ok

Ćwiczę różne ćw. zależy jak mi się za chce i zależy ile mi się chce ale zawsze te 3 razy w tyg. robie 3 serie normalnych brzuszków a pozniej spięcie brzucha lub skośne lub unoszenie nóg , może być tak ? te drugie ćw. 2-3 serie

Witam wszystkich. Jestem tu stary i nowy. Ale na temat ćwiczeń i diety trochę coś ogarniam. Ćwiczę 5 razy w tygodniu dość intesywnie i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. [...]

Witam wszystkich. Jestem tu stary i nowy. Ale na temat ćwiczeń i diety trochę coś ogarniam. Ćwiczę 5 razy w tygodniu dość intesywnie i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. [...]

Ja tez na pocieszenie moge ci powiedziec ze mnie tez slabo odblokowalo maly pociag mam w ciagu 3 tygodni prawie tylko 2 razy z dupa sie bawilem a raz sam

lepiej daj 2 razy dziennie mozesz w dni bez silki zaczac krecic aero, 30-40min

J/W Musisz wprowadzić zmiany w swojej diecie. Obciąć kcal. Nie jest to konieczne, ale skoro zapytałeś to, możesz zrobić cardio 2-3 razy w tygodniu, 15/20 minut maks po treningu siłowym.

[...] tez moga miec co nieco do powiedzenia, jednak podales CI to co istotne w pierwszej kolejnosci Co do mobilności wpadłem na pomysł rolowania i rozciągania całego ciała 2 razy na tydzień i myślę, że powinno to przywrócić moją mobilność. A co do podkładania ciężaru pod pięty, jest to pomocne czy to tylko omijanie problemu bez żadnej korzyści? [...]

po 1 skoro jestes poczatkujacy to bez supli dobra dieta + trening ... na sile najlpeiej 3 razy w tygodniu.Po 2 nie ten dzial

rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu sportowo ok 4 pod zawody 5-6 + siłownia

[...] 2x karate i 2x kicka...Jeśli chcesz startować w zawodach to cztery treningi tygodniowo to nie za wiele. Na początek wystarczy. Później ciało zaadaptuje się do wysiłku i można coś dołożyć. Choćby bieganie, albo skakanka i walka z cieniem. Nie mam opcji trenowania kicka 3x, u mnie są treningi prowadzone 2 razy na razie. Więc co byś mi doradził ?

[...] to moze byc za dużo. Radze przy tym brac witaminki jakies bo jest na nie duże zapotrzebowanie w czasie cyklu np vitaral no i cos na osłonke np sylimarol. Odydwie rzeczy 2 razy dziennie, jakies białeczko do tego zeby masa byla wieksza bo na tym ci pewnie zalezy przeciez skoro bierzesz metke. No i po tym clomid rzecz jasna. A mete radze brac 3 [...]

tak bolerioza była nawet 2 razy robiona... przywatnie a potem w szpitalu sami mi robili jeszcze raz. czasami nawet mam tak ze jak biore wdech to jednoczesnie boli mnie serce i głowa ... stres mi czasami żołądek roz...

[...] treningów od dłuższego czasu trening z masą ciała 6. DIETA: 2g - białko: reszta -węglowodany: 1,5- tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + sporty walki 9. CEL CYKLU: powrót do formy, siła, sylwetka, trochę kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:około 20 % 12. [...]

[...] masa ,rzeźbaitp. 2. co to zza pwtórzenia 10x10 3podziel tak klata+tric plecy+biceps nogi+ braki do tego możesz jeszcze wcisnać przedramie bądz brzuch 4 gdzie jest progresja??? 5 ułuż diete (to podstawa) jak masz to good 6 nie ćwicz 3x pod rząd jak na twój staż to 3 razy w tygodniu starczy. 7 poczytaj posty podwieszone!!!

no wysokobiałkowa napisalem przeciez , a jesli chodzi o aeroby to nie mam takiej mozliwosci niestety. trening ok?? ale robic go 2 czy 3 razy w tygodniu??