2 razy w

[...] szczegolnie od pasa w dol, i budowa miesni tzn Klatka,Brzuch, Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy w tygodniu 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-carnityna, Nitrobolon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] równo rok biorę ślub i postawiłem sobie za punkt honoru wyglądać na nim dobrze ;) Co do szczegółów: kiedyś chodziłem trochę na siłownie, był to jedynie trening ogólny, 2-3 razy w tygodniu, jednak obecnie dość się zapuściłem. Nie jestem gruby, ale widoczna oponka, efekt dobrego piwa i dobrego jedzenia, jednak jest. Dodatkowo choć mam klatę, a [...]

[...] (? W każdym bądź razie to ćwiczenie na plecy z wypinaniem kręgosłupa na takim śmiesznym sprzęcie ;x Trudno nazwać, na pewno się domyślacie) Wszystkiego po 4 serie 10 razy, oprócz skłonów w leżeniu płasko i ławeczki rzymskiej (? :D), bo te do oporu z reguły. Do wszystkiego postarałem się dać wszystkie nazwy z atlasu ćwiczeń więc raczej nie [...]

[...] 6. Plan treningowy. Jak na razie wygląda tak: Przysiady 12x, 3 serie Wiosłowanie 12x, 3 serie Martwy ciąg 12x, 3 serie Wyciskanie leżąc 12x, 3 serie I coś takiego 3-4 razy w tygodniu. Czytałem też o FBW, widzę że tam dochodzi pare ćwiczeń. Bardzo proszę o pomoc w temacie :) /SFD/2021/11/23/b7a016881f54429b9f2a4bff84c0b8bb.jpg [...]

[...] postanowiłem założyć dziennik długo się do tego zbierałem ale jednak postanowiłem to zrobić. Moim celem jest przerobienie tkanki tłuszczowej na mięśnie. Obecny trening 6 razy w tygodniu. Poniedziałek Trening boksu. Wtorek Trening boksu. Środa Siłownia : Klatka Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 10 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Polska siatkówka dno!!!!!!!!!!!!!!!!:;/POlska-Rosja 1:3 POlska-Włochy 0:3 wiecie co nie wytrzymałem musiałem napisac już o tym bo przecież jest to absurd jak tak można grać??:/;/powiedzcie Mi jak tak można kretyńsko grac ?:/:/z Ruskimi przegrali prowadzac 1:0 w setach i wygrywając w 2 secie 16:11 jak taki mecz można

WITAM WSZTSTKICH I PROSZE O WYRAZENIE OPINI CO DO MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO NA RZEZBE. MAM 17 LAT 70KG 183CM. CWICZYLEM WCZESNIEJ POL ROKU I ZROBIłEM PRZERWE NA WAKACJE. OD WRZESNIA ZAMIERZAM PROFESJONALNIE ZAJAC SIE SILOWNIA. PROSZE O WYRAZANIE OPINI I POPRAWKI. TRENING NA RZEŹBE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 3 RAZY DZIENNIE CZYLI 3 SERIE. ILOŚĆ [...]

[...] urodziny więc przyjmijmy 16) WZROST:181cm WAGA: 65kg STAŻ:12 miesięcy (ale nieregularnie) SPRZET: hantle2x10,drążek,ławeczka (Bolą mnie kolana więc przysiady tylko 2 razy w tygodniu i bez obciążenia,w przyszłym miesiącu pomyśle o dodaniu niedużego obciążenia) Udało mi się coś ułożyc,prosze o ocene,jakies poprawki,może jakies cwiczenie [...]

[...] umieścić w dniu nóg ćwiczenia na brzuch. W poprzednim planie ćwiczyłem brzuch w każdy dzień treningowy 2 s po 15 powtórzeń, jaką objętość więc zastosować przechodząc na cwiczenie brzucha z 3 razy w tygodniu na 1 raz ? System push/pull/legs bardzo odpowiada mi na papierze Prosiłbym o komentarz z oceną i pomoc w doborze serii i ilości powtórzeń

[...] nie bedziemy sie bawic :) Sprawa wyglada tak ze po 5-7 latach na bombie zdecydowalem sie na odblok Przez ten czas byly jakies tam odbloki lata temu i mostki, hcg lecialo 1-2 razy do roku jakies smieszne 5000iu ale to tez z 1-2 lata zero hcg Z koksu lecialo doslownie wszystko i dawki tez byly duze, byly zawody kulturystyczne na ktorych mialem [...]

[...] takie cos ze bolalo mnie pod pępkiem od kad zacząlem brac objawy jakbym mial przeziembiony uklad moczowy. Przestalem brac krete bol znikl pojawil sie syf na penisie. 3. Moze to od szmponu bo mylem pare razy zołedzia szmponem. Gdzie sie z tym udac ? czy jak nie ma dermatologa to lekarz rodzinny moze byc ? ;s help ^.- p.s nie swedzi nie szczypie

Witam, od początku. Mam 24 lata, 156 cm wzrostu i 57 kilo wagi. Tysiące razy brałam się za dietę,ćwiczenia i nic. Tydzień to max mojej konsekwencji. W liceum (kiedy to było...) ważyłam 47-48 kilo. Schudłam szybko przez stres i ta waga utrzymywała się dość długo. Wyglądałam wtedy PIĘKNIE. Od dnia, w którym stanęłam przed lusterkiem w bieliźnie i [...]

Jak wiadomo, wiekszosc sterydow hamuje wzrost przez przedwczesne zamkniecie nasad kosci dlugich, natomiast kilka razy spotkalem sie ze zjawiskiem przyspieszenia wzrostu po podaniu preparatow testosteronowych (Omnadren). Czy to prawda, ze testosteron gwaltownie zwieksza anabolizm kości na dlugosc, nie tylko na gestosc? Sytuacja dotyczy oczywiscie [...]

[...] cała obecna sytuacja. Mam 19 lat, 1.87m i ok. 80kg, z aktywnością fizyczną jest cienko a właściwie jej brak. Półtorej roku temu przestałem chodzić na siłownie (robiłem to 2 razy w tygodniu przez parę miesięcy). Nie jestem gruby, ok mam trochę tłuszczu (którego przy prostej postawie nie widać) w okolicach brzucha który chciałbym się pozbyć albo [...]

Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]

[...] a dobrej jakości. Micha postaram się żeby była dopięta. Wolę na mniejszej ilości wegli a więcej tłuszczy bo jak za dużo dam węgli to mnie podlewa za bardzo. Do tego 3 razy w tyg aero po 20 min, w części masowej. Pytania: 1. Czy nie przekombinowałem z tymi redukcjami? Jeśli tak to doradźcie coś bardziej rozsądnego. 2. Czy taki odblok może [...]

[...] więcej powtórzeń, co ewentualnie mogę robić zamiast tego na tylny akton? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 15/12/12/10 KLATA patrz poniedziałek i tu właśnie nie wiem czy barki+ klata to dobre rozwiązanie zwłaszcza że później nie mam zbytnio siły na klatę która jest moim piorytetem i dlatego 2 razy w tyg. co wy na to?? PS. proszę o wyrozumiałość

[...] zmniejszyłem alkohol, mniej smażonego/tłustego. Konkretnej diety nie stosuję na razie. Zastanawiam się nad odżywką białkową po treningu. . Mój trening 3 lub zazwyczaj 2 razy w tygodniu: 3x15 WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE 3x12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x15 BRZUSZKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x12 WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY [...]

[...] fizycznej. Informacja żywieniowa: Ilość w jednej porcji (2 kaps): - wyciąg z zielonej herbaty - 750 mg - kwercetyna - 50 mg Sposób użycia: Przyjmować 2 kapsułki Thermo Green Tea trzy razy dziennie do śniadania, obiadu i kolacji. Stosować w połaczeniu ze zrównoważoną dietą i programem ćwiczeń. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 12:08:20

[...] Po ćwiczeniu na maszynie chest press nie czuje by mięśnie pracowały chodź obciążenie także starałem się już zmieniać z tego jakie zalecił mi trener. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu. Każde ćwiczenie staram się wykonywać starannie. Czy byłby ktoś w stanie poprawić bądź powiedzieć co mogę źle robić ? Prosiłbym jeszcze o pomoc przy pytaniu [...]