[...] - Trening ACT który wymyślił pan Michail . Jednak nie za bardzo jeszcze rozumiem jak mam to rozłożyć . Ćwiczę 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. i nie za bardzo rozumiem , czy ten o to plan : 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]
[...] wedługł was ?? 3.I jak z obciąrzeniami ? jesli bym cwiczył tą metoda 15,10,5 to dobierac takie obciarzenia żeby tak wyciskac czy spokojnie zrobic te 2-3 s ?? trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s ----> Szeroko ale podchwytem czy nachwytem ?? [...]
[...] go uszkodziły, zlekceważyłem to ze może mi się coś stać. Zacząłem smarować altacetem i po jakimś tygodniu przeszło mi, lecz ból zaczął się nawracać to juz powtórzyło się 4 razy w różnych odstępach czasu w zależności co robię, czy używam tego nadgarstka do ciężkiej pracy czy tez nie. Chciałbym się dowiedzieć co to może być za kość / połączenie [...]
[...] ćwiczeń, małe ciężary po ok. 20 powtórzeń), studio cardio (+ rozpisany trening; ćwiczę na orbitrekach, rowerkach stacjonarnych), saunę i łaźnię parową. Do klubu chodzę 3 razy w tygodniu (pon-śr-piątek). 1) Jak ustalić kolejność: cardio, ćwiczeń i sauny/łaźni? Chcę korzystać z cardio i ćwiczeń każdego z 3 dni + saunę w te dni, które [...]
[...] odpowiednio pobudzić jader do produkcji plemników, tesosteron obecny we krwi zamieniamy jest za pomoca enzymu 5-alfa-reduktazy do postaci dihydrotestosteronu ( około 10 razy bardziej aktywnej substancji ) aby nadrobic ‘ubytki’. Błędnymi sa stwierdzenia ze podczas seksu “spuszczczamy cisnienie”, jedyne co mozemy spuszczac to sperme, natomiast [...]
[...] mnie górna część klatki. Ćwiczyłem technikę tych ćwiczeń, ale doszedłem do wniosku, że jak coś boli, to ja to odstawiam. Tak wg mnie jest po prostu bezpieczniej. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, nie są to długie sesje treningowe. Będę wypisywał jak wyglądają po każdym treningu. Teraz kwestia diety - też próbowałem różnych, żeby znaleźć w końcu tę, [...]
[...] (miałem 15 lat), poszedłem z nią do łóżka, jednak nie osiągnąłem erekcji. Jakoś się tym nie przejąłem, zwaliłem winę na stres, który był na prawdę duży. Kolejne 3-4 razy było to samo... W końcu pomyślałem, że coś jest nie tak. Usiadłem, zacząłem myśleć... Przy pornografii i masturbacji nie miałem problemów ze wzwodem, a z dziewczyną [...]
[...] x 15 powtórzeń • Wyciskanie „francuskie" sztangą od czoła w leżeniu na ławce poziomej 4 serie x 6 - 12 powtórzeń Łydki Dowolne ćwiczenie 5 serii x 20 powtórzeń \ ________________________________________ SOBOTA: Dzień na słabsze punkty W tym dniu uderze w grupy, które trenowałem słabiej w tygodniu. Ps. Kaptury i przedramiona ćwiczę 2 razy w tyg.
[...] kawałek ucha? a)w 1997r. b)w 1998r. c)w 2000r. d)w 2002r. 6. Jaki przydomek ringowy nosił Joe Louis? a) Brown Bomber b) Brown Thunder c) Black Killer d) Black Tiger 7. Ile razy w ringu spotkali się Muhammad Ali i Floyd Patterson? a) jeden b) dwa c) trzy d) cztery 8. Kto wygrał w rewanżowej walce Jones jr. vs. Hopkins? a)Hopkins b)Jones jr. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzisiaj jestem zatluszczony i zdecydowanie nie wygladam jak zdrowy nastolatek, wiec chce to zmienic. Nie jest ze mna znowu totalnie beznadziejnie, bo na drazku z 6 razy sie podciagne i pompek zrobie z 40 + bieganie zawsze mi w miare wychodzilo. Dane to 21 lat, 188-190cm wzrostu i waga obecnie 86kg. Wymiary to biceps jakies 34-35, nogi [...]
[...] nie ma kto mi wyjasnic (oczywiscie jesli bylby ktos chetny to wielkie dzieki ) No wiec tak przedstawia sie moj plan... Są to dwa treningi A i B, bede chcial trenowac nimi 3 razy w tygodniu Apropo powtorzen to bede stosowal progresje w przedziale 12-6 powt do tego treningi pilki noznej 2x week i mecz co tydzien... A Nogi: - Przysiady ze sztangą [...]
[...] o inulinę i witaminy. Jak wszystkie produkty BioTech , Fat Control składa się z bezpiecznych składników, starannie wybranych. Zalecane dawkowanie Stosować 2 tabletki 3 razy dziennie, około dziesięć minut przed posiłkami, popijając szklanką wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fat Control Porcja 3x2kap Ilość porcji w opakowaniu 20 [...]
[...] wyzwanie. Heath dodaje: „Jeśli się dowiem, że będę walczyć, wezmę się do kupy i przyłożę się bardziej, ale na razie staram się utrzymać normalną kondycję. Mam sparingi trzy razy w tygodniu, do tego siłownia, zapasy i inne w ciągu tygodnia. Staram się utrzymać moją kondycję i odpowiednią wagę dlatego nie objadam się zbytnio w Burger Kingu i temu [...]
Witam Jedno z mych postanowień noworocznych to ćwiczyć regularnie i postanowiłem zrobić 6 weidera sobie...od dwóhc miesięcy gdzieś 2 razy w tygodniu staram się iść na siłownie i coś tam porobić lub pobiegać czy po prostu potańczyć z godzine w domu tak, żeby się zmęczyć. To bardzo pomaga mi uzyskać lepsze skupienie umysłu...przedtem cały dzień [...]
[...] aktualnie 88.1 kg. Pragnę przy tym zaznaczyć, ze twardo trzymam się tej diety oraz jem posiłki regularnie co 2-3 godziny. Co do mojej aktywności sportowej: Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po około 1 godzinie intensywnego treningu. Kardio nie stosuje, chciałbym ograniczyć je do minimum ponieważ nie jest to konieczność. Sam jestem skrzyżowaniem [...]
[...] odpowiedzi co do mojego FBW. Możecie ocenić ten plan i nakierować mnie na dobrą drogę jeśli źle mam zaplanowany trening? Martwię się, czy nie zbyt ubogi ten trening, bo 4 razy w tygodniu niby nie mało, ale ilość serii i obciążenia szału nie robią, chociaż biorę najwięcej z ile mogę ćwiczyć poprawnie, a nie rzucać. Co sądzicie? Wady ciała: [...]
[...] treningu przypuszczalnie 6 tyg.) Czy spadne z siły? (mój rekord w wyciskaniu to tylko 80 kg.) Czy jedna partia mięśniowa na tydzień to nie za mało (wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu jedną partie, tylko mniej ćwiczeń miałem) A może wzrosne na sile? Czy nie za mało w tym planie jkiś ćwiczeń? Może powinienem więcej trenować brzucha albo [...]
[...] i treningiem ktory Wam tu przedstawie uwazam ze jest to podstawowy trening 3 dniowy czasami trenuje 5 dni ale to na mocnych cyklach... ten trening jest 3 dniowy podobno 3 razy w tyg. jest wystarczajaco zeby rozbudowac mase miesniowa. Trening jest laczony rochodzi mi sie poprostu czy jako trening masowy mam dobrze ulozone ilosc powt. na dana [...]