2 razy w

Trenuje piłke nożną, od wakacji zaczynam cykl treningowy 5 razy w tygodniu nawet po 2 razy dziennie. Polecicie jakieś odzywki i dawkowanie?

[...] i to znacznie mniejsze nie później jak o 19-20 i było super waga stała w miejscu. Teraz niestety po 2 latach obrzarstwa i zero ruchu przybyło tłuszczyku. Od 3 tyg. chodzę 5 razy w tyg. na siłownię ale nie zaobserwowałem żadnych spadków wagi. Od tego tyg. zastosowałem poniższa dietę ściśle wg. wskazówek programu i powiem tyle ledwo żyję bo nie [...]

[...] i funduszy (ławeczka z regulowanym kąten nachylenia, worek bokserski, hantelki gryf i obciążenia) 4. przeciwskazanie mam jedno bo mam problem z barkami bo mi wypały kilka razy ale to jeszcze na wakacjach węc przy poprawnej technice i niezbyt dużych ciężarach powiniem dac sobie rade) a teraz plan: 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie [...]

[...] prosty : chcę zacząć od wydolności, wypalić nogami cały fat, zbudować lub odbudować dawny nawyk organizmu do mocnego wysiłku aeorobowego. Docelowo chcę trenować około 6-5 razy w tygodniu, w zależności od tego czy uderzę w piątek w palnik, przez 1,5h biegać. Na początek żeby się nie zajechać zakwasem (a nie wątpie że bedzię poteżny) dawka [...]

[...] założone dzisiaj, ale forum przeglądam od jakiegoś już czasu). Jeśli czegoś nie doczytałem/ominąłem/pomyliłem, prosze o poprawe, w tym celu sie zarejestrowałem Trening: 3 razy w tygodniu, wtorek, czwartek, sobota (chciałbym częściej, ale nie dam rady, ciężko połączyć prace z nauką i ćwiczeniami...) Brzuch - Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 3 [...]

[...] na studia z wagi 59kg która udało mi się zdobyć zeszło na 57/56kg i odchodzi 1kg średnio co tydzień :/ Tą dietę trzymałem przez 4 dni oi to nie rygorystycznie.. dwa razy byłem w klubie (tylko na chwilę ale chodziliśmy z kolegą po klubach szukając kogoś z 5km łącznie) plus judo raz w tygodniu. Na siłkę już nie chodzę b narzaie nie mam [...]

[...] "układana" prze mnie metodą prób i błędów, proszę o doradzenie co mogę dołożyć żeby kaloryczność była większa o 400 kcal. Dodatkowo 10 g monohydrantu dziennie Trenuję 4 razy w tygodniu I dzień Klatka + Kaptury + łydki Wyciskanie sztangi płasko 4s 8-15 pow. Wyciskanie sztangi skos. 4s 8-15 pow. Rozpiętki na ławce skos. 3s 12-15 pow. [...]

[...] brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz. Już teraz mam suchą twarz. Poza tym piersi i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)1, 2 razy w tygodniu pomacham sztangą na ławce męża Co lubisz jeść na śniadanie:makrelę, jajko, warzywa, mozarellę Co lubisz jeść na obiad :miąsko :) ostatnio mam fazę na karkówkę [...]

[...] z wyczuciem cały czas coś zmieniam a przez ten miesiąc chce zrobić ostry trening..(ogranicza mnie też siłownia.. brak wyciągów :( ) co o tym myślicie? pamiętam trening w ktorym były także bicepsy i tricepsy dwa razy w tygodniu (ARMagedon) załozenie jest także ćwiczenie 5 tyg max tym planem... Zmieniony przez - Korpok w dniu 2009-02-15 14:04:06

[...] z poprawnym sposobem wykonania -kombinowalem w domu z ulozeniem tulowia i rak -staralem sie napinac miesnie ktore chce cwiczyc -przejrzalem chyba tak seryjnie to ponad 50 razy atlas na naszym forum I: nie moge sobie z tym poradzic:/ Czy ktos moze cos doradzic Staram sie wykonywac to cwiczenie dobrze. robie go tak: stoje w rozkroku jak w [...]

[...] *Witaminy z Tested Nutrition (1 tabletka rano albo wieczorem) *Kofeina z K** (400mg przed treningiem) *Kreatyna z K** *Białko z SFD ( miałem wszystkie smaki po kilka razy, jak ktos chce opinie smaku, któregoś to walcie śmiało :p ) Plan Treningowy: Poniedziałek ( klatka + biceps ) 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 5s 2.Wyciskanie hantli na [...]

[...] aktywną osobą, szybko się męczę. Nienawidzę siłowni. Zawsze czuję się tam skrępowana i nie wiem dokładnie co powinnam robić. Jednak od 3 miesięcy chodzę na PoleDance dwa razy w tygodniu. 1. Do rzeczy - mam możliwość zapisania się na zajęcia kettlebells. Czy ktoś miał styczność z taką aktywnością fizyczną i może mi powiedzieć o niej coś [...]

[...] i tylko trening obwodowy), że jestem ektomorfikiem i hardgainerem i wybrałem program treningowy Anthony'ego Ellisa dla hardgainerów, który zakładał trening ok. 75 minut, 3 razy w tygodniu, dana grupa mięśniowa tylko raz na tydzień. Dieta 40% białka, 30% tłuszczu, 30% carbo, itd... Założenia programu dla ektomorfików są pewnie powszechnie [...]

[...] wzdęcia czy niestrawności. SPOSÓB UŻYCIA Porcję 20-35g preparatu (2-3 czubate łyżki stołowe) preparatu rozmieszać w zamkniętym naczyniu z 0,3l wody. Spożywać porcję do 3 razy dziennie. Stosować w 3 godz. odstępach pomiędzy posiłkami. Przechowywać w suchym miejscu, w temp. do 25°C. SKŁAD [...]

Witam. Jestem na masie od sierpnia, pierwsze treningi po dlugiej przerwie. Trenuje niesystematycznie, tylko wtedy kiedy moge- jednak staram sie 2, 3 razy w tygodniu (sam wychowuje 6-cio latka, teudno mi trzymac rygor). Wydaje mi sie ze mam spory BF mimo wszystko czuje jak by masa ciagle byla budowana a sila to wrecz napewno. Przed kazdym posilkiem [...]

[...] ... ale moze wy macie jakis pomysl co to moze byc ? Nie wiem dokladnie jaka mam cere ale raczej tlusta bo jak wstaje rano to sie swieci i jest "sliska". Po umyciu mydlem przez jakis czas jest sucha ale pozniej znowu sie przetluszcza. Mydlem myje twarz 2 razy dziennie - rano i wieczorem. Zmieniony przez - najnowszy w dniu 2007-10-08 18:59:04

Siema mama take pytanie ile razy w tygodniu lepiej cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu moim celem jest masa .. Dziekuje za odpowiedzi

[...] od indywidualnego zapotrzebowania na białko w diecie stosować porcje (25 g produktu) zmieszane z 150 ml z wodą lub mlekiem. Dla uzyskania najlepszych rezultatów stosować 2 razy dziennie. Zaleca się spożywanie bezpośrednio po wysiłku fizycznym oraz bezpośrednio po przebudzeniu. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

Witam serdecznie. zaczne temat od razu od pytania - co myślicie o treningu bicepsa i tricepsa 2 razy w tyg? dodam, ze chodzi tu o jeden trening ciężki a drugi lżejszy. zacząłem tak trenować tydzien temu ponieważ licze na większe przyrosty ramion na czym mi zależy. moj trening od jakiegos czasu wyglądał tak : pon- klatka+biceps śr- nogi +barki [...]

[...] 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 90-91 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening MMA 2 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nic Wrażliwość na stymulanty: raczej nie Możliwosci finansowe: [...]