[...] Po miesiącu po PP wyjechałam do Katowic na Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów, również się odwadniałam, ale już bardziej na spokojnie i ciut smaczniej niż ostatnimi razy %) Zrobiłam kolejną życiową formę, poprawiłam znacznie plecy i nogi, jak i pozowanie, dzięki wyjazdom do Black & White w Ostrowcu Świętokrzyskim :-D Zdobyłam 3 [...]
[...] chciałabym podziękować WSZYSTKIM, którzy mnie wspierali i w jakimś stopniu przyczynili się do mojego ogromnego, jak dla mnie, sukcesu, bo jak na 8 startów w roku, tylko dwa razy nie weszłam do finału i raz otarłam się o podium, kolejne 5 zabawek na półce i mnóstwo wspomnień, których nikt mi nie odbierze :) Nie chcę wymieniać, bo było sporo osób, [...]
[...] o dziwo!, większy luz w ubraniach.. /SFD/Images/2016/2/27/5197dadbd7124736b6f7859cae85b950.jpg Trening z wczoraj: W martwym ciągu udało mi pociągnąć się 60 kg, tylko 3 razy,ale następnym będzie 4 ;-) Przysiad był robiony tylko z 20 kg, bo nagrywałam filmy a przy stojaku nie było jak, więc jest z ziemi [...]
[...] - C&P - będę dążył do pięciu drabinek "do pięciu" - w haevy day - wiadomo! - SWING - przeraziłem się, jak wyrzuciłem dwie 6! rzucałem potem jeszcze parę razy, a potem rzuciła osoba postronna... było 9.. ale pomyślałem, że trzeba być twardym i swingowałem 12min. Początkowo robiłem serie po 40powt i 30sek odpoczynku, a potem [...]
[...] koksu i doszło by do różnych wypadków na co polscy organizatorzy raczej sobie nie pozwolą. Dlatego zawodostwo to inna bajka :) Świetny w Polsce był Słodkiewicz ale 3 razy wpadł i po karierze, i po co badania robić takiemu zawodnikowi skoro zdobywa dobre miejsca dla polski na zawodach. Związek powinien jeszcze go bardziej wspierać a nie [...]
[...] i stał się gwiazdą swej kategorii wiekowej. Sezon 1993/94 piłkarz rozpoczął jako członek trzeciej drużyny Realu, występującej w rozgrywkach regionalnych. W 7 spotkaniach 13 razy trafiał do siatki rywali i dzięki temu przeniesiono go do drugiego zespołu. Już wtedy trener "Królewskich" Argentyńczyk Jorge Valdano wiedział, że w klubie ma [...]
[...] jednak, że ma talent. Wtedy też rodzeństwo nadało mu przydomek Dadado. Jeśli chodzi o szkołę to raczej nie było to jego pole do popisu. Nauka szła raczej opornie, a młody Brazylijczyk bardzo często wymykał się by kopać piłkę. Jego idolem w tych latach był Zico. Gdy miał 9 lat zaczął grać w drużynie Tennis Club Valqueire,co ciekawe tam [...]
[...] 11. Odwodziciele j.w. 10\50,3 10\52,3, 10\52,7 12. Wspięcia na palce siedząc 10\30 9\31,25, 10\32,5 2. Spróbowałam z nowym ciężarem, dumna z siebie byłam że 12 kg choć parę razy dała radę wycisnąć ale już w siedzeniu ciężar mnie przygniótł, pewnie ze zmęczenia, wróciłam do 10 kg ATG challeng x 50 burpee challenge x 10 tran z dorsza, zestaw [...]
[...] i dalej będę sam kombinował. Generalnie opornie szło to u mnie, może trening był przyczyną albo coraz częstsze wyskoki "dietetyczne" %-) Obecnie staram się ćwiczyć, te 2-3 razy przynajmniej chodzić i w miarę jeść chociaż znów wesele, wyjazd, urlop itp nie pomagają. Pocieszam się, że na okres zimowy łatwiej mi z motywacją, bo teraz nie jest tak [...]
[...] nikt nie bedzie czytal.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-27 18:24:50 Rada słuszna ale gdy będę miał już dobrze opanowaną technikę ćwiczeń. 20 kg podniesione x razy przy poprawnej technice to co innego niż 20 kg podniesione x razy przy złej technice więc puki nie opanuje techniki na tyle że będę mógł świadomie dobierać obciążenie [...]
Arek1987: Widze ze szybko czytasz i rowniez za szybko wyciagasz wnioski. Ja nie pisalem tego by pokazac swoja dume, tylko zaznaczylem ze przeczytalem kazdy tom 7-8 razy a odcinkow az nie chce sie ogladac bo sa rozwleczone. Nie mow ze nie dostrzegasz jak skontrastowalem oba zrodla. Kiedy ostatnio widziales d****a co sie chwali ze cos przeczytal w [...]
[...] i przewaznie wytrzymuje wiecej od innych.Ale do dziewczyn nie zwracam sie chamsko, bo troche glupio powiediec do jakiesj diewczyny "spier#dalaj" itp. jak juz wiele razy slyszalem. Nawet do tych brzydkich jestem jako tako mily, choc nie lubie brzydkich dziewczyn.Nie wiem czemu, ale tak mam, ze jak zobacze fajna dziewczyne, to od razu ja [...]
[...] poszedłem robić biceps: Biceps: 1. Uginanie ramion z supinacją 1s(8p/10kg), 2s(8p/10kg), 3s(8p/10kg), 4s(6p/13kg) - na końcu już wziąłem za dużo i zrobiłem tylko po sześć razy na rękę ale bez ryzyka nie ma doświadczeń. 2. Uginanie ramion ze sztangą: Szeroko: 4 serie po 10 powtórzeń przy 15kg. Normalnie: 4 serie po 10 powtórzeń przy 15kg. [...]
[...] wspólne zdjęcie? JOVOVICH dziękuje za ocenę przysiadu. Wpadaj kiedy tylko chcesz 21 kwietnia 1. Dwa odważniki o ciężarze 5 kg, wyciskane w postawie stojąc naprzemiennie 12 razy 2. Materac gimnastyczny, z pozycji leżenia tyłem, skłony tułowia 10 razy (jak najszybciej). 3. Ciężarek 10 kg - rwanie ciężarka oburącz 10 razy, dłonie z ciężarkiem od [...]
[...] na bica %-) Wgl nigdy WL nie lubiłem, tylko nie wiem czy można bez tego zrobić dobrą klate. wyciskanie siedząc - dziś już tylko ostatnie powtórzenie ciężko, ale technika 100 razy lepsza niż ostatnio przysiad - wrzucę 2 serie, bo w 1 starałem się bez zawijania ogona, a w następnych, żeby było głębiej wykroki - lajt mcnpn - dodałem, wrzucę film, bo [...]
[...] Robiłem pompkę i od razu przysiad z wyskokiem, tak w kółko (jest jakaś ang nazwa tego, ale wypadło mi z głowy). 4 serie po 30 s i 1 min odpoczynek. Myślałem, że więcej razy zrobię, ale po 4 serii ciemno w oczach się zrobiło i musiałem się oprzec o ścianę aż :-D Środa - Plecy, tył braków 1. Podciąganie 4xmax (3 nachwytem ze zmiennym [...]
[...] wiec dobrze bede je czuł - jesli podziałaja oczywiscie Na pierwszy ogień poszedł AMP'd z DYMATIZE ale tylko 1 kaps Wrazenia...... masakra - po jednym kapsie czułem kilka razy wieksze pobudzenie niz po testowanym Nitrox Teraphy i moze to zasługa ilosci powtórzeń (2 cwiczenia na partie klata/bary/triceps ,po 3 serie i 10-12 powtórzeń) ale tak [...]
[...] szczerze to co uwazam, jak napisze pochwale to nie zeby sie przylizac, tylko po prostu pisze co widze i mysle. "Taka okazja sie wiecej nie powtórzy - proponowałem dwa razy i tyle". a jezeli ktos zaproponowalby ci zostac meska prostytutka na super ekstra warunkach 5 tys euro na tydzien 2 godziny pracy dziennie zgodzilbys sie ? Super [...]
[...] moment, który chciałem odkładać w czasie jak najdalej. 'Pochwalę' się moim treningiem na siłowni. Zaznaczam jednak, że na siłowni w życiu byłem do tej pory w zasadzie kilka razy, więc te ciężary to są bardzo rozgrzewkowe. Bardzo, bardzo proszę się nie śmiać!! Martwy ciąg 3x10x35kg (tutaj mógłbym sporo więcej, ale miałem wcześniej problemy z [...]
Bikini Fitness 2014
