2 przerwy w

Rzadko kiedy mamy bol miesniowy na motylkach. Cwiczenia wykonuje poprawnie i technicznie. Pompa jest a zakwasow nie ma :/ - SKORO POMPA JEST TO ZNACZY ZE DOBRZE. ZAKWASY NIE SWIADCZA O TYM CZY TRENING ZOSTAL LEPIEJ CZY GORZEJ WYKONANY. Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ - SPROBUJ [...]

[...] -SKŁONY BOCZNE 4x30 Już mówie dlaczego taki plan na nogi, nogi mam o wiele większe od góry ciała i myślałem nawet nad tym, aby ich wogóle nie ćwiczyć, robilem taki plan i przerwy około półtora minuty, dla mnie to i tak bardzo krótki czas przerwy I chce aby nogi mi nie rosły, ale poprawiła sie widoczność i pojawiła sie ich rzeźba. No jest to [...]

przerwy - 1 do 3 minut ( może być ) poniedziałek : Klatka piersiowa , brzuch -Wyciskanie sztangi na łwace poziomej - 4 serie ( 10 - 15 - 20 - 20 ) -rozpietki z chantlami w leżeniu na ławce poziomej ( 8 - 12 - 12 - 15 ) -wyciskanie chantli na ławce poziomej (12 - 15 - 20 - 20 ) -przenoszenie chantla w leżenie w poprzek ławki poziomej ( 10 - 12 - [...]

[...] kaloryka.Tu mamy mlodego chlopaka,który w okresie dojrzewania/wzrostu potrzebuje kolo 2500-3000kcal bez treningów żadnych. ForSi3 trzymales kaloryke chociaz ciagiem bez przerwy 2 tygodnie? Mierzyles obwody? 2 tygodnie to poczatek oceny diety..Wagi nie masz dużej,obwody powinny spadać. Trenig mozesz wybrac z podwieszonych tematów.Jeśli [...]

[...] nie za szybko mi to wszystko idzie, treningi trwają tylko około godziny, klata+barki+bic to w ogóle chyba 50 min było... ruch negatywny robię zawsze wolniej, może za krótkie przerwy między seriami? A może godzina jest ok?;) Postanowiłam dodatkowo raz w tygodniu robić coś dla regeneracji - rollmasaż lub sauna. Dzisiaj właśnie na rollmasażu byłam, [...]

[...] na podwyższeniu - na suwnicy 3 x W wtorek załapało mnie jakieś grypsko i to był czas w którym weszłam w 10 dniową przerwę od treningu. Od 3 lat nie miałam, żadnej dłuższej przerwy. Czas się zregenerowć w 100%ach. Podwyższyłam dawkę BCAA i glutaminy. Wszystkie witaminy i suplementy zostają dalej w diecie. Z dieta już stabilnie, jedynie w święta [...]

Goldi co czym rozcięczasz |-) Marian ciężko nie ciężko spróbować warto . Chcę namówic sędziów żeby na komendę było do momentu kiedy zostanie 4 zawodników a walkę o podium i zwycięstwo rozegrac przy timerze ( 2 sek./2sek.) oczywiście nie robiąc przerwy zachowując płynnośc w zmianie komend .Myślę że to to dopiero da po dupie :-)

[...] - w moim przypadku wystarczyło. HR nie mierzyłem, Błąd - wypada zmierzyć przynajmniej na początku redukcji. ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Zdecydowanie brak profesjalnego podejścia. Co ciekawsze nie stosowałem [...]

To jak ustawisz trening to sprawa indywidualna w zależności od twoich proporcji budowy, bądź siły. Na 6 dzień treningowy w tygodniu ustaw najsłabszą część, gdyż jesteś wtedy po 2 dniach przerwy i masz najwięcej siły.

[...] rozciaganiu kazdemu powinno sie udac? 2)Pytal juz o to OloKK - co sadzisz o maszynach do rozciagania? Tak sie sklada ze mam taka w domu - relikt dawnych czasow - i po latach przerwy postanowilem ja odkurzyc... [mam 20 kilka lat i postanowilem wrocic do MA, a co za tym idzie wziazc sie za solidne i regularne rozciaganie... niestety wiek juz nie [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, [...]

Mogą byc te przerwy, ale tylko w pierwszych ćwiczeniach na daną grupę-potem już po 2 minuty. A trening- słabo z regeneracją. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/15s,15s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Francuskie sztangą leżąc 6,6,6 No już po treningu ;)) wszystko poszło ładnie lecz musiałem robić krótsze przerwy między ćwiczeniami bo kolega miał kłopoty to musiałem pomóć Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-30 20:28:17

[...] treningu klatki zawsze mieć odstep od treningów barków i pleców.Nogi przeważnie teraz robie osobno ponieważ miałem długa przerwe i nie cwiczyłem wogóle kończyn dolnych po takim treningu tez staram sie zrobic dzień przerwy.Brzuch i przedramie dołańczam do róznych partii.Interwały staram sie robić 1 w tygodniu ok.20-30min(bierznia,rowerek,steper).

7.02.2013r Klatka , przedramie Więc tak ogólnie było okej , tyle ze robiłem to w domu, a mam sprzet trochę zjechany ławkę załamaną ;) itp , krótki gryf .. ale jako taKO POSZŁO , stać mnie na wieksze cieżary, na siłownie nie mogłem pojechać powód metr sniegu ;) , a wiadomo trenig rzecz swięta jak msza w kosciele ! :) Suple , 40g big banga 30 min [...]

[...] a to co go odroznia to te elementy cwiczen dynamicznych - zarzut sztangi czy sztangielki. Do HST w oryginalnej wersji bym go jednak moze nie porownywal, bo nie ma 4 zasad: - przerwy miedzy cwiczeniami tych samych partii moga byc dluzsze niz 48 h jesli wlaczy sie cardio, - nie ma SD - przynajmniej autor takiego nie zalozyl, - i najwazniejsze - nie [...]

[...] na surowo). ======================================================================Dieta rozpisana jest na 7 dni ? należy ja powtórzyć przynajmniej 2 razy pod rząd bez przerwy. Tj. kiedy zaczynamy w poniedziałek to kończymy dietę dopiero po 14 dniach w poniedziałek + jeden dzień odpoczynku . Podczas stosowania diety zalecane jest [...]

[...] ćwiczę soie w domku tym właśnie planem ze strony którą podałem wyżej : pon. pompki 3 x max ilośc powtórzeń (60 sekund przerwy między seriami) podciągnięcia na drążku nachwytem 3 x max (60 sekund) brzuszki ale nie pełne, takie spięcia mięsni tylko - nie wiem jak to nazwać :) [...]

[...] na palce stojąc Poniedzialek po 12 powtorzen Sroda po 10 powtorzen Piatek po 8 powtorzen Zwiekszajac przy tym ciezar tak zeby m/w byly 2 w zapasie Teraz robie tydzien przerwy i chcialbym cos pozmieniac tylko niewiem w czym tkwi problem , regeneracja jest spokojnie 8-9h snu do tego basen od czasu do czasu , bez alkocholu . Zmieniony przez - [...]

[...] treningu %-), chociaż nawet tętno było ok, pompa również. Jedynie co broni supla ro fakt, że serio dobre skupienie było, trening zrobiłem szybciej niż tydzień temu (krótsze przerwy) a siłowo i wydajnościowo tego nie poczułem ------------------------------------------------ Cannibal Inferno 3 kapsy godzina po lekkim śniadaniu, przed kompleksem [...]