2 kilogramy

[...] psychicznie a kilometry mimo ze tylko 5, uciekaja bardzo wolno. Na moja wage czas jest przyzwoity i juz sie nie musze wstydzic w kumatym towarzystwie, kazdy kto popatrzy na kilogramy uzna, ze jest ok. Zaczalem po 3'45 ale nie bylem w stanie utrzymac w koncowce, a moze bylem fizycznie ale glowa nie dala, nie mialem kogo sie zlapac bo na tym [...]

Żeby mi tak szybko kilogramy spadały jak przybywa wpisów w moim blogu..... Niestety, jest odwrotnie proporcjonalnie JAK SIĘ BAWICIE??????????????????

[...] koktajle wystarczą chyba zę byście radzili coś dodać do tych posiłków bo odjąc to raczej nie mozna :/ mam 190 cm i 72 wagi nim zaczołem ćwiczyć wazyłem 76 :/ nie wiem gidze się podziały te zgubine kilogramy trenuję też brzuch. Korzystam z trningu 6 weidera prawie znikneła opona z brzucha więc podejrzewam ze to są te kilogramy któych nie ma

[...] Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) to 60kg czy wszystkie 3 serie wykonuje tym ciezarem czy z kazda kolejna seria zmniejszam ilosc powtorzen i dodaje kilogramy na sztandze? Jezeli dodaje to ile? Jezeli to nie problem to czy moglby ktos napisac mi ile powtorzen robic w serii 1, 2 i 3. Jak dlugo maksymalnie cwiczyc tym [...]

[...] ok. 102 kg) a w efekcie spadło mi z 6kg z czego zbytnio zadowolony nie byłem. W tym roku mam na wadze 7 kg mniej, więc teoretycznie jeszcze ciężej będzie mi zrzucić zbędne kilogramy... Co prawda wtedy nie stosowałem żadnych suplementów, a dieta polegała głównie na odstawieniu słodyczy itp. i jedzeniu sporej ilości białkowych produktów, jednak [...]

Tez mam problemy z zapamietywaniem i dlatego musze sobie zapisywac Jak nie zapamietasz to jeszcze nic, gorzej jest jak nawet zapamietasz, ale zle podliczysz kilogramy na sztandze i w tej niewiedzy podejdziesz do serii myslac, ze jest zalozone np 2 kg mniej Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-06-24 23:10:09

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Spokojniejszy dzień. Trochę się nie wyspałem, ale trening dobry. Kilogramy dołożone do przysiadu i kilka powtórzeń do regresu. Nogi to jedyne co mnie cieszy, jeśli chodzi o hipertrofie, ale to za mało. Jeszcze kilka tygodni masy i zobaczymy co dalej [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK W porządku dzień. Trening bardzo fajny, dynamiczny + kilogramy w górę. Kalorii troszkę mniej dziś, bo tez nie był jakiś mega ciężki. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/57830060151507846560.png https://www.youtube.com/watch?v=z_R20Pfp-uo [...]

[...] x 24,5 kg/15 x 29,5 kg/15 x 34,5 kg/15 x 39,5 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 19,5 kg/15 x 24,5 kg/15 x 29,5 kg/15 x 34,2 kg/15 x 39,5 kg (+1 kg). 3. Martwy ciąg: 15 x 19,5 kg/15 x 24,5 kg/15 x 29,5 kg/15 x 34,5 kg/15 x 39,5 kg (+1 kg). 1. Fajnie poszło, więc dokładamy. 2. Udało się w takim razie dorzucam. 3. Dokładam kolejne kilogramy.

[...] kulturyści zajeli ławkę . jest tez pozytyw i to chyba duży , skupilem sie na ATG,naogladalem sie wujka YOUTUBE i zaczalem :-> scisniete poslady i... skupienie na ruchu a nie na żelastwie ,i o dziwo jakos poszlo,trzeba bedzie technike walic a nie kilogramy, na to bedzie pora tak wiec dzien uważam za udany ,teraz 2 dni regeneracji :) w pracy

[...] czerwony, kalarepa, kukurydza Napoje: woda, zielona herbata /SFD/Images/2015/12/8/925efc0327b94884abe32f92e8a74076.jpg DT - 08.12 TRENING B Lekko mi się dzisiaj dokładało kilogramy. Czas treningu: 1h 36min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki, wall slide 1. push press 5 x 8-10 60sek Tydz 50: 10x20kg(r), 6x25kg(r), [...]

[...] z kurczaka 150 g - trzy małe kromki chleba bez masła -warzywa -dwie małe kanki czekolady. Dziś też nie wprowadziłem żadnych drastycznych zmian. Wczoraj się warzyłem 82 kilogramy mam teraz. Mięśnie pomimo nie wykonywania TS, też lepiej wyglądają. Sami zresztą ocenicie jak za parę tygodni wrzucę zdjęcia. Krzyż nie boli. Mięśnie aż się proszą [...]

[...] od czasu mojego początku na forum. jakieś milimetry (lub nawet nie), które równie dobrze mogą wynikać i zapewne wynikają z czynników zewnętrznych. waga również po 2 tyg. na 2300 kcal bez zmian. szczerze to nawet chciałam (i myślałam), że wpadną mi ze dwa kilogramy a tu lipa. nic to... /SFD/Images/2016/7/11/125298097c1444e198731eed1a9d5d83.jpg

[...] to bardzo indywidualny sport" ;-) Ja bym proponował autorce tematu zostać przy swojej ścieżce ale co 2 tygodnie wrzucać różnego rodzaju pomiary: -obwody części ciała -kilogramy -w czym pod względem sportowym się poprawiła -samopoczucie -jeśli to możliwe to jakieś badania lekarskie, choć wiadomo że co nie 2 tygodnie i byłoby to najlepszą [...]

[...] bieg 15min rowerek 15min rowerek Wiosło sztangą - mogłam dołożyć. Nie wiem czemu nastawiłam się na brak siły. Wiosło na skosie - troszkę jednak za wcześnie na dodatkowe kilogramy, ale już zostawię. Ściąganie nachwytem- idealnie z obciążeniem, ale w ostatniej serii brakowało tego przyjęcia w końcowej fazie. Nie skupiłam się dzisiaj chyba [...]

[...] zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z tygodnia na [...]

[...] zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do zwiększania ilości serii. Można np robić z tygodnia na [...]

[...] 1220kg na stronę TRICEPS Francuz hantel za głową 27.5kg 3x10 1x12 Prostowanie ramion wyciąg górny linka 4x12 65kg BARKI Wyciskanie Hantli 27.5kg 4x8 Wznosy hantli na bok 2x12 12kg 2x12 10kg Facepulls 4 serie 15-20 powt Ciężar póki co udaje się utrzymać, prawie taki sam jak na końcu masy, na następnej już powinny latać konkretne kilogramy :-D

[...] stojąc jednonóż 0 x 15 0 x 15 0 x 15 poprzednio tak samo koment do treningu Dobry i ciężki trening. W pompkach niestety bez zapasu, ale za tyg. bede walczył tam o kolejne kilogramy. Tak poza tym to dobra pompa, progresy pozaliczane. micha Trochę kcal za mało, ale już ciężko to ogarnąć, ostatnio mam bardzo napięty grafik dnia, ale nei czituję, [...]

[...] o rzeżbe masa spadnie napewno poniewarz rzeżba polega na u widocznieniu podkresleniu mięsni i ich okazałosci co ma na cel spalenie tłuszczy itp ... wienc napewno spadną kilogramy związane z tłuszczami czy też wodą w organizmie wienc i spadną kilogramy i przypuszczam cm w klatce i łapie ale to chyba minimalnie ale może zieloni i reszta się [...]